https://www.facebook.com/109684144548114/

FlexDoma, Novosibirsk (2026)

26/09/2022

🤔Почему после того, как заканчиваешь заниматься, все возвращается к исходным результатам?

На самом деле, это не так, просто достигнутый результат настолько мал, что его не видно.🔎

⚡ Дело в том, что есть эластичность, а есть длина мышц.
Длина увеличивается настолько, насколько вы смогли это сделать.
А эластичность, она более заметна и быстро пропадает после прекращения тренировок.
Т.е. уходит именно эластичность, но не длина. Сами мышцы становятся длиннее, но этот процесс происходит медленно, поэтому вы его не замечаете.

Мышцы как резиновые жгуты. У жгута есть изначальная длина и длина под нагрузкой (вытяжением). Короткий жгут - жесткий (неэластичный), длинный жгут - более растянутый, эластичный и мягкий. То же самое с мышцами. А чтобы сохранять эластичность мышц, нужно поддерживать тренировки постоянно и обязательно растягиваться после силовых нагрузок.

✅Так что ваш уровень гибкости и растяжка в целом сохраняются настолько, насколько эффективно вы этот уровень поддерживаете.

Рекомендую минимум 3-2 раза в неделю тянуться, чтобы не потерять полученный результат.

Записывайтесь и приходите !
______________________________
✅Для записи пишите в direkt
_______________________________
Мы работаем по расписанию:
Ⓜ️ Пр.Маркса 11, 3 ворота, цоколь
Ⓜ️ М.Покрышкина, Гоголя 40/1
______________________________
🌐 http://flexdoma.ru/ ( активная ссылка в описании профиля)

26/08/2022

О том ,что такое стретчинг знает, пожалуй, каждый ! 🤸‍♀️

Понять зачем же делать растяжку, можно узнав о ее влиянии на организм🤔

❇️Растяжка мышц усиливает приток крови к ним, что позволяет быстро восстанавливать мышцы после больших нагрузок.

Так же растяжка полезна для людей, которые большую часть времени проводят перед монитором и ведут малоподвижный образ жизни - такая зарядка бодрит и повышает общий тонус

❇️Занимаясь растяжкой регулярно мы укрепляем мышцы, связки и сухожилия .
➡️Даже однократная растяжка позволяет сохранить данный эффект на 2-3 часа⬅️
При этом стабильные тренировки сохраняют эффект на долгое время😉

❇️Умение садиться на шпагат это не только удивление и восторг 🤩 окружающих.

Растяжка позволяет сделать ноги более стройными не выполняя силовые упражнения .
Так же упражнения могут стимулировать половую функцию 😜

❇️ Тренировки на гибкость ускоряют метаболизм.

О том как растяжка влияет на похудение я расскажу в следующем посте 🤗

Приходите на тренировки
💕
Ссылка для записи 👇
в описании профиля
__________________________

Ⓜ️ Пр.Маркса 11, 3 ворота, цоколь
Ⓜ️ М.Покрышкина, Гоголя 40/1
_____________________________
🌐 http://flexdoma.ru/ ( активная ссылка в описании профиля)

23/08/2022

Что происходит во время растяжки?🤔

- думаю многих интересует этот вопрос.

💭Представьте себе резиновую ленту, которая просто лежит у вас на столе.
Вы пытаетесь растянуть её, но она всегда сжимается назад.
🍃Однако с каждой новой попыткой вам удаётся растягивать ленту всё больше и больше.
Наши мышцы можно сравнить с такой резиной.
Чем чаще вы пытаетесь растянуть её, тем более эластичной и сильной она становится.💪

🔥Растяжка увеличивает диапазон ваших движений ,гибкость и повышает выносливость .

✅Развивая гибкость вы одновременно становитесь более сильными

Жду вас на растяжку и не только 🤗
На правом и левом берегу💚

Пр.Маркса 11, 3 ворота, цоколь
М.Покрышкина, Гоголя 40/1
_________________________
http://flexdoma.ru/ ( активная ссылка в описании профиля)

11/08/2022

Растяжка - что это в принципе такое?

Растяжка представляет собой комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела🌿

✅Занятия делают связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде.

🔥Если вы решили регулярно заниматься спортом, не стоит забывать и пренебрегать растяжкой. Растяжка нужна всем и каждому. Зачем и почему?

👉Для начала давайте разберём зачем нужна растяжка обычному человеку.

ℹС возрастом сухожилия теряют эластичность, диапазон движений сужается.
Упражнения по растяжке помогают надолго сохранять здоровье, гибкость, амплитуду движений, которая характерна для молодого организма. Другими словами, чтобы выполнить простые движения, например, взглянуть через плечо или нагнуться не составит и труда👍

☝️В первую очередь гибкость- показатель состояния позвоночника: чем позвоночник подвижней, тем лучше для здоровья человека.

Поэтому тянуться можно и нужно в любом возрасте

👍Растяжка расслабляет и снимает психоэмоциональное напряжение.

Записывайтесь и приходите !___________________________
✅Для записи пишите в direkt
___________________________
Мы работаем по расписанию:
Ⓜ️ Пр.Маркса 11, 3 ворота, цоколь
Ⓜ️ М.Покрышкина, Гоголя 40/1
__________________________
Вся интересующая вас иформауия о направлениях
🌐 http://flexdoma.ru/ ( активная ссылка в описании профиля)

02/06/2022

‼️А ты знаешь «плюсы»растяжки ?

✅красота

Без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят задубевшими🪵"

растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

✅Растяжка поможет сохранить здоровые суставы.

🔥Занимаясь регулярно ты сохранишь подвижность и молодость суставов и позвоночника.

✅ улучшает координацию

✅Делает связки более эластичными.

✅Улучшает настроение и ты становишься более уравновешенным и уверенным в себе.

✅А еще растяжка не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.

Занимайся регулярно, приходи на тренировку 💪

Жду тебя по адресу : пр.Карла Маркса 11
————————
https://flexdoma.ru

08/04/2022

Растяжка имеет прекрасный релаксирующий эффект🧘‍♀️

Для тех, кто хочет снять напряжение, расслабить мышцы после тренировки, увеличить результаты- растяжка важна вдвойне✅

Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: НЕ ПРОСТО доказано, но и проверено не только мной😉, что стрейчинг помогает снять стресс🌿

Главное заниматься в удовольствие, если не знаешь, что делать и как тянуться, важно начинать заниматься с тренером ☝️

🧩Атмосфера 🌅
Конечно очень важна музыка и компания.

🧩Тренер
ох это самое важное звено... Тренер за тебя сделает все ( составит программу, проверит технику, вытянет и поможет) тебе остается только дышать и получать удовольствие 🍃

Хочешь отдохнуть не только телом, но и душой!
Записывайся ко мне на тренировку🍏

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Осталось несколько мест «ЗДОРОВАЯ СПИНА
+ РАСТЯЖКА»
на ПРАВОМ БЕРЕГУ

Понедельник/среда/пятница
8:00
Адрес: Гоголя 40/1
https://flexdoma.ru/

26/03/2022

🔥ИЩУ ТЕБЯ!!!
⠀
Открыт набор в группу ЗДОРОВАЯ СПИНА +РАСТЯЖКА🌿
⠀
🧩Вернём гибкость позвоночнику, сформируем красивую осанку, укрепим мышцы спины и пресса.

🧩Будем снимать напряжения с области шеи, спины и
позвоночника.

ВЫ ЗАБУДИТЕ О БОЛИ, СКОВАНОСТИ.

🧩Глубокая проработка мышц, суставов и связок позволит с нуля и без вреда для здоровья вернуть гибкость тела или сесть на шпагат.
Тонус тела и стройная фигура станут приятным бонусом😉

ℹ️Занятия будут проходить с 1 АПРЕЛЯ⬇️
⠀
ПОНЕДЕЛЬНИК/СРЕДА/ПЯТНИЦА ⠀
⠀С 8:00 до 9:30 ⠀
⠀
🚇м. Маршала Покрышкина, ул. ГОГОЛЯ 40/1⠀

Записывайтесь!

Тел: 8 999 463 33 03 Ирина
Сайт: http://flexdoma.ru

Буду рада познакомиться😃

11/03/2022

Мы проводим предварительный набор группы 🔥

Зумба — это разновидность фитнеса, танцевальная аэробика под музыку. 💃

В ее основе лежат различные базовые элементы латиноамериканских танцев, не отличающиеся особой сложностью.

Это позволяет освоить танцы даже тем, кто далек от этой сферы.

🌿Все движения выполняют под энергичную, ритмичную музыку, которая не даст заскучать на тренировке.

🌿За одно занятие прорабатываются все основные мышцы тела, что обеспечивает быстрое снижение веса.

✅Отличный способ избавится от лишнего веса, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения 😁

✅В среднем, за один час активных танцев сжигается 400-500 ккал.

Для записи пишите в личные сообщения ℹ️

04/03/2022

🔥Умение сесть на поперечный шпагат является показателем хорошей гибкости и отличной физической подготовки.

Поперечный шпагат гораздо сложнее в исполнении по сравнению с продольным.

🌿Соблюдая технику

🌿придерживаясь рекомендаций

🌿регулярно тренируясь,
выполнить поперечный
шпагат удастся в любом возрасте💪

При выполнении
поперечного шпагата в работу включается целый ряд мышц:
🧩короткие, длинные, большие приводящие бедра;
🧩портняжные;
🧩гребенчатые;
🧩ягодичные;
🧩полусухожильные;
🧩подколенные;
🧩полуперепончатые.

‼️Чтобы сесть на шпагат, предстоит растянуть мышцы и связки, улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.

✅Кроме того что поперечный шпагат это красиво,это еще и полезно

Приходи в FlexDoma и ты не только сядешь на шпагат но и приобретёшь здоровое , красивое тело 🔥

🤗Ждём тебя по адресу: пр. Карла Маркса 11.
https://flexdoma.ru/

25/02/2022

Безопасно, эффективно и без боли

🧩Вы хотите улучшить свою растяжку?

🧩Сомневаетесь, получится ли у вас освоить шпагат без особой природной гибкости?

🧩Хотели бы попробовать?

Заниматься растяжкой не рекомендуется если есть заболевания опорно-двигательного аппарата. ‼️

✅Если противопоказаний не выявлено– вашим возможностям в растяжке нет предела. В любом возрасте.

Конечно есть более гибкие люди.

Однако если у вас не самые эластичные мышцы – с ними все равно можно работать, просто придется уделить занятиям больше времени.

✅Чтобы гарантированно и безопасно получить результат важно выполнять упражнения правильно и регулярно .

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера- специалиста.

Наберитесь терпения, и занимайтесь регулярно.

После занятия по растяжке не должно быть никаких негативных ощущений, наоборот – только легкость.

Отведите под растяжку 2-4 занятия в неделю.🗓️

Почувствуйте пользу для себя уже после нескольких занятий – будете приступать к тренировке с удовольствием! 🌿

🔥Если вы в чём-то сомневаетесь, проконсультируйтесь с нашим квалифицированным специалистом😉

Консультацию вы можете получить по-любому направлению:
- шпагат
- здоровая спина
- подкачка+растяжка

ℹ️Подробная информация и расписание на https://flexdoma.ru/

Ждём вас : пр. Карла Маркса 11
Студия растяжки и фитнеса FlexDoma"

18/02/2022

ℹ️*Информация для тех ,кто долгое время пытаетесь нарастить мышцы и все без безрезультатно
или результат есть , но не тот которого вы ожидаете*❗❗❗

🚫Одна из причин неудачи , это отсутствие растяжки.

✅Растяжка необходима не только для повышения гибкости

она помогает улучшить результаты в силовых видах спорта и это важно понимать ,
если ваша цель подкачать мышцы и иметь рельефное тело

🔥Когда вы понимаете это, наступает важный этап при наращивании мышц.💪

❗Часто не удается добиться нужного эффекта из-за повышенной толщины мышечной фасции.

Это пленочка (точнее соединительно-тканная оболочка наших мышц), которая окружает каждое мышечное волокно. Если она толстая, неэластичная, мышца не может расти чисто из физических ограничений.

✅Растяжка помогает уменьшить толщину фасции и повысить ее эластичность. 🌿

🔥Благодаря этому мышцы могут расти быстрее и снижается риск травм

Хочешь рельефное тело – жду тебя в FlexDoma

Результат не заставит долго ждать 🔥🔥🔥

Расписание на https://flexdoma.ru/ или по ссылке в шапке профиля⬆️

Жду тебя: пр. Карла Маркса 11 студия растяжки и фитнеса FlexDoma

FlexDoma

26/09/2022

26/08/2022

23/08/2022

11/08/2022

02/06/2022

08/04/2022

26/03/2022

11/03/2022

04/03/2022

25/02/2022

18/02/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category