https://www.facebook.com/107885478472117/

Dnsv_fit, Nizhny Novgorod (2026)

01/02/2024

Посетили #артмир в Нижнем Новгороде. Спасибо Ирине Ситновой за идею и за компанию, хоть и не долгую 😂
🙈с ребенком планы можно только строить, а получается так как получается 😂
Приехали мы с Аней на 1 час. Тк у меня по плану была консультация сегодня. Скажу сразу, что я ошиблась , надо было планировать там быть 3 часа.
🌟Это безумно красиво и интересно🌟 дочь не хотела уходить🌟
🔺дочке понравилась картина с пожилым крестьянином , который либо уснул от усталости, либо заболел и пролил чай… Наша фантазия далеко ушла 😂
🔺а мне 3 коня понравились
Вообще фоток у меня масса оттуда , смотри завтра в сториз, а лучше посети это мероприятие
✔️такие места однозначно нужно посещать, даже если ты ничего не хочешь или не можешь купить . Там «строится» твоя личность. Там зарождается твой вкус и насмотренность красивого и не красивого
✔️поразило сколько людей на выставке. В рабочее время в буди. Очередь была даже на улице перед открытием и люди шли и шли толпами. Восхищает❗️ еще больше #нижнийновгород полюбила .
Выставка до 4 февраля вроде, успейте 🔥
А если уже были , то делитесь впечатлениями🙏

15/01/2024

❗️отпуск с ребенком.Что взять

Для меня отпуск с Аней давно не страх и неизвестность, а опыт и удовольствие♥ хотя бывают и усталость ( с детьми по другому не бывает 😂ну и мы не исключение)

Напомню, что моей малышке 3 года и мы с ней летали уже 5 раз и 1 из них на очень дальнее расстояние.

Расскажу в этот раз
🔺как я готовлюсь к отпуску с ребенком🔺

1. Я всегда беру очень обьемную аптечку ( список внушительный, пишу его заранее на все случаи жизни, даже антибиотик есть)
2. Обязательно книгу для дочки и книгу для себя. Читаем и в самолете и перед сном ( как получится )
3. Всегда беру многоразовую тетрадку с заданиями. Аня с огромным интересом рисует и в самолете и на пляже и в номере.
4. Всегда любимые игрушки Ани ( пару кукол , ведерко с лопаткой и пару формочек для песка) традиционно с нами ездит на море всегда одно и тоже ведро😂
5. Пластилин всегда с нами. Беру маленькую упаковку, он всегда увлекает и мою дочку и детей постарше в округе ))))
6. Берем отдельный планшет с заранее закаченными мультиками , но это прям на крайний случай , да и дочь их редко просит на отдыхе , там и так куча эмоций
7. Всегда пеку в дорогу сырную лепешку, водичку, сок , орешки и пастилу без сахара ( на случай взлета и посадки , чтобы жевать и обезопасить заложенность в ушах)
7. Ну для себя всегда беру массажные мячи. Часто ими пользуюсь и в полете и в отпуске с утра во время зарядки.
Скорая помощь просто 🚨

Сохраняйте , если собираетесь в отпуск . Делитесь в комментариях, что берете еще своим деткам в отпуск 👋

26/12/2023

❗️додумать и обесценить себя. Легко ❗️
🟢Работа в продажах металлопроката научила меня НЕ додумывать за людей, которые молчат или «не умеют разговаривать»
🔴часто, услышав тишину в ответ на наши действия или просьбы, мы ДОДумываем ответ собеседника:

😧ему (ей) не понравилась моя услуга, потому что мне не написали отзыв. А может человеку просто некогда. Получил и пошел дальше по своим делам.
😧я занимаюсь не тем, раз нет обратный реакции от подписчиков. А может ты их ни о чем не спрашиваешь?
😧ему (ей) не нужен мой продукт или я, раз мне не перезвонили. Может стоит перезвонить самой, явно все люди на планете не думают только о тебе. Жестоко, но правда.
😧я плохо готовлю, раз он молча поел и ушел из-за стола. Может его просто не воспитали в детстве хорошим манерам и сам человек не развивается в этом направлении. Присмотрись.
И тд, можете дополнить мой список в комментариях ♥️
🔺в результате таких додумываний , мы часто можем потерять СЕБЯ как личность , раскидать свою значимость и тд. После обесценивания себя, явно ситуация не изменится в лучшую сторону, а точнее наоборот.
💯Как говорится , не полюбишь себя сам-никто не полюбит.

А об этом важном моменте мне недавно помнила история с моей клиенткой. Очень грамотная и опытная девушка , которая сейчас живет в Франции. Она занималась у самых ТОПовых тренеров пилатес в Москве и тут она у меня на функциональном тестировании 🤩
🌟все прошло хорошо, мы ( как мне показалось) нашли общий язык.
🌟я ей подготовила очень глубокую обратную связь после тестирования и отправила в обозначенные сроки.
🌟в ответ тишина. Тишина несколько недель.
🔴у меня могла промелькнуть мысль «ей не понравилось» «я плохой специалист» и тд
🟢НО через 2 недели приходит от нее сообщение «почему нет от вас ответа» и тут я понимаю, что она просто совсем не пользуется телеграмм и не открыла мои файлы, думая , что это спам, а от меня она ждала просто текстового смс😘
🌟в итоге я улыбнулась , она все прочитала и осталась довольна.

22/09/2023

❗️Обувь -залог здоровья суставов и нашей осанки
И часто путь к обезболиванию коленей и поясницы.
Из каждого самовара об этом говорят и все равно мы покупаем ту самую обувь, которая стирает все наши труды на коврике в 🚽
С рождения наша стопа имеет форму треугольника( посмотри на ножки младенцев) , но почему-то 90% производителей обуви в упор этого не видят.

За последние 3 года , я сменила почти всю свою обувь , много чего лежит новым в коробках , но я все равно ее не надену🙈 и мне все равно сколько она стоила , а это немало.

Итак, на что я обращаю внимание при выборе обуви:
✔️мягкость подошвы. Возможность сгибаться во всех направлениях. Одна из задач стопы . Амортизация и жесткая бетонная подошва лишает ее этой функции, не позволяя глушить часть нагрузки при каждом шаге и «дарит» ее коленям , пояснице и выше. Вот такой подарок с подвохом получается.
✔️нос ботинка . В нем должно быть пальчикам комфортно , они должны спокойно двигаться. Отталкивание большим пальцем имеет не меньшую влажность чем силовые тренировки.
✔️размер. Да да, все мы знаем свой размер, но часто можем купить понравившуюся модель на размер меньше с целью «разносится» НЕТ никаких разносится . Комфортно здесь и сейчас.
✔️двигательный тест, который легко сделать прямо в магазине, он даст вам понимание. Хорошо вам в этой обуви или нет.
✔️красота конечно тоже и нет место быть, но на последнем месте .

Если интересно о каком тесте я говорю , пиши + в комментариях , разберем в следующей публикации ♥️
Всем удачного выбора 🙏

19/09/2023

Слабые ягодицы могут быть причиной :
✔️формирования излишнего прогиба в пояснице
✔️БОЛИ в пояснице с одной или обеих сторон
✔️дисфункции мышц таза (подтекания, воздух во влагалище во время секса и тд)
✔️плохого разгибания в тазобедренных суставах

Да, это так, но это не значит, что нужно бежать их качать, вставая под штангу потяжелее.
❗️этим мы можем только усугубить ситуацию.

🔺логичнее будет начать с подготовки тела к нагрузкам:

✅делать предварительно МФР в области седалищных бугров, в области ППМ, в области малой и средней ягодичной
✅ не исключать визит к остеопату или мануальному терапевту
✅делать предварительную активацию мышц
✅работать с осанкой в целом , что позволит ягодницам включаться в работу и быть всегда в тонусе, даже во время ходьбы или в приседаниях с минимальной нагрузкой

Как ни крути, все пути ведут к осанке. Это и логично. Хорошая осанка-залог здоровых движений ВЕЗДЕ ( в быту и в спорте)

Поделись со мной? Болит поясница после тяжелой тренировки ? Я знаю, об этом принято молчать в сфере спорта, но я так же знаю , что это можно исправить 🙏 и этим мы занимаемся на курсе «движение через дыхание» регистрация в шапке профиля

12/09/2023

Модные кроссовки с амортизацией , каблуки,домашние тапочки -больше НЕ ХОЧУ решила как-то я, когда осознала важность своих ног для моего тела , осанки и здоровья суставов.

❗️Если ты решишь заниматься телесными практиками , то готовься поменять обувь и даже одежду😂

🔴Представьте, что В наших стопах 33 сустава и более 100 мышц и сухожилий. Это не просто так . Природа создала такую «ювелирную» конструкцию, чтобы она могла подстраиваться под движение всего нашего тела в спорте и в быту. Создавая опору и в тоже время амортизацию, поглощая нагрузку при каждом шаге, а их мы делаем в среднем 6- 10 000 в день. Представляете, сколько может уйти лишней нагрузки в колени, в таз, в поясницу от простой ходьбы.
Стопа некорректно «работает» в результате БОЛЬ в коленях , в пояснице или в тазобедренных суставах.

🙈А мы часто, не имея «правильной настройки стопы» решаем , что надо ходить больше и еще хуже-бегаааать. Прощай колени. Все это полезно и круто, но работа с осанкой является НОМЕР 1 в истории здорового образа жизни.

7млн человек вертикализирлвался . Только МЫ стоим на пятках ! Наша стопа уникальна!
⛳️кстати, стопа ребенка до 7 лет плоская и арки стопы нет. ЭТО НОРМАЛЬНО.🙏
Ставь + если хоть иногда делаешь мфр стопы и тщательно выбираешь обувь👟

18/11/2022

Позвоночник НЕ должен быть прямым

Это гибкий стержень. S образной формы
Он состоит из 5 отделов:
✔️шейный
✔️грудной
✔️поясничный
✔️крестец и копчик
Позвоночник держит весь наш вес и 👉должен быть устойчивым и гибким( пластичными)
Артикуляция -это способность двигаться посегментно, тем самым равномерно по отделам распределять нагрузку.

❗️Часто неподвижность шейно-грудного перехода ведёт к #холка (е) , неподвижность поясничного отдела к боли в пояснице и ТБС

Симптомы проблем с позвоночником :
✔️голова выдвинута вперёд/назад
✔️плечи и грудная клетка впалые
✔️грудной отдел в чрезмерном сгибании (кифоз)
✔️прогиб в пояснице увеличен (лордоз)
✔️постоянное напряжение в шее, трапеции,пояснице, головные боли( мигрени)
✔️падения зрения
✔️быстрая утомляемость
✔️колени Х ом
✔️смещение таза вперёд /назад

Причины этого:
❗️беременность
❗️мало/нет движения
❗️сидячий о раз жизни
❗️команды «сведи лопатки»
❗️погрешности в вертикализации в первый год жизни

В результате ударная нагрузка в быту на неподвижные участки позвоночника приводит к образованию протрузий и грыж.

🧡НО это тоже не приговор . Единственный выход ЭТО НЕ лежать , а двигаться , восстанавливать артикуляцию и питать межпозвоночные диски

#позвоночник #холка #здоровыйобразжизни #больвпояснице

24/10/2022

А как вы начинаете своё утро ?

Предлагаю вам в копилку «Упражнение на мобильность грудной клетки» займёт 3-5 минут с утра , НО какой даст результат от ежедневного применения
✔️избавит от отечности
✔️способствует работе диафрагм
✔️способствует избавлению от животика
✔️устранит дискомфорт в ЖКТ
✔️как атлант расправит ваши плечи

Самой не верится как много всего даёт мобильность грудной клетки 🔥
С каждым движением мы становимся только лучше.

Ну как , заберёте к себе в копилку упражнений ?

С любовью к своём телу ♥️

20/10/2022

Ежедневные «мягкие» тренировки это ежедневная гигиена нашего тела и суставов .
Натренироваться впрок невозможно, как и намыть голову или начистить зубы на месяц вперёд нельзя, чтобы было чисто.
Поэтому , если вы
✔️давно хотели начать «двигаться» , но никак не дойдёте в клуб или зал
✔️не знаете с чего начать приобщение к здоровому образу жизни
✔️недолюбливаете силовые и все эти «сушки» и бурпи
✔️готовы потратить всего 20-30 минут своего времени
✔️готовы проснуться с утра без боли в пояснице, шее, суставах и без отеков
✔️готовы забыть про надутый живот
✔️готовы радоваться, когда джинсы снова свободно сидят

Тогда приглашаю Вас присоединиться к моему недельному интенсиву , где мы
✅каждый день будем выполнять новую тренировку ( мобильность грудного отдела, мышцы тазового дна, плоский живот , научимся дышать так , чтобы каждый из 20 0000 вдохов и выдохов в сутки нас избавлял от отеков и выпяченного живота)
✅расчёт БЖУ ( при желании) и рекомендации по питанию
✅моя обратная связь по технике выполнения и вообще по любым вопросам 24/7
✅чат единомышленников в телеграмм ( там и о любом нашем женском можно будет поболтать )
✅дополнительный доступ к тренировкам 2 недели ( это даст возможность проработать более осознанно то, что с первого раза будет казаться странным )

Стоимость участия 900 рублей
❗️Начнём 7 ноября ( а уже 6 го я вам пришлю бонусную тренировку на дыхание с банным полотенцем )

Из оборудования понадобиться всего лишь
🔅Гантель 1,5 кг или 1,5 литровая бутылка с водой
🔅Гантель 5 кг или 5 литровая бутылка с водой
🔅Мягкий массажный мяч 8-12 см ( можно детским воспользоваться или свернутым носочком)
🔅Банное полотенце

17/09/2022

Представьте , что наш 12 грудной позвонок (на фото прилагаю его расположение )как лодка на причале, привязанная двумя натянутыми стропами.
Так вот ТАК наша огромная трапециевидная мышца одна из строп для нашей спины.
Представим, что эта стропа ослабла. Просто обмокла и провисла.
Что будет с лодкой ?
Правильно , она накренится в сторону натянутой стропы. Так и наш весь грудо поясничный переход уйдёт вперёд и вниз, создавая грудной кифоз ( тот самый «горб» в области лопаток) ,плечи вовнутрь , вечная боль в шее, боль в пояснице, плохой сон.

Как понять , что трапеция НЕфункциональная:
✔️крыловидные лопатки (см.фото)
✔️ «вялая» голова
Первое , что нужно делать, чтобы избежать этого:
📍чаще представляем, что наша голова как елочная игрушка подвешенная на ёлке и макушкой всегда тянемся вверх. Соблюдаемся осевое вытяжение.
📍плачи тянем в стороны
📍лопатки НИКОГДА не сводим
📍делаем мфр трапециевидной
📍делаем упражнения на плечи и спину с правильно выставленными лопатками.

С любовью к своему здоровью ♥️

Dnsv_fit

01/02/2024

15/01/2024

26/12/2023

22/09/2023

19/09/2023

12/09/2023

18/11/2022

24/10/2022

20/10/2022

17/09/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share