Fitnessacademy_nch

Fitnessacademy_nch ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ В СФЕРЕ ФИТНЕСА

11/02/2022

ГЕЙНЕРЫ

➡️Что это: добавка, состоящая на 30% из белков и на 50-70% из углеводов + небольшого количества витаминов, минералов и жирных кислот.

Хорошо подходит эктоморфам (людям худощавого телосложения), не рекомендуется атлетам, склонным к полноте.

➡️Для чего: для набора веса и мышечной массы, а также восстановления после изматывающих тренировок.

➡️Как применять: 2-3 раза каждый день, если минимум за час до тренировки, то добавка ускорит мышцы, если после, то будет работать на скорейшую регенерацию. После достижения результата (набор массы) можно перейти на смесь гейнера и протеина. Не готовьте гейнер на кипятке, чтобы не разрушить белок.

➡️С чем можно сочетать: гейнер с помощью углеводов помогает лучше усваиваться креатину. Сочетание с протеином помогает соблюсти баланс белков и углеводов. Разрешается сочетать с витаминно-минеральными и анаболическими комплексами.

▶️Популярные производители: Optimum Nutrition, Maxler, Scitec Nutrition, Universal Nutrition, Red Star Labs.

22/01/2022

🎂А сегодня День Рождения у нашего преподавателя и основателя Академии Фитнеса и Бодибилдинга Сергея Дрюк

🎁Поздравляем с днем рожденья!
Желаем новых достижений,
Учеников старательных
И побед блистательных.

🎁Преграды преодолевать,
Чемпионов воспитать,
Стать счастливее раз в двести,
Быть во всем на первом месте!

🎓 Наши преподаватели

✅ Гатауллин Юрий Викторович ,  

✅ Дрюк Сергей Борисович , 

✅ Платова Алеся Васильевна  

✅ Паладийчук Даниил Тимурович готовы ответить на все ваши вопросы )

⭐ Запись на обучение по телефону либо по ссылке в профиле!

⭐ Академия фитнеса и бодибилдинга будет рада видеть всех желающих !
⭐ Учись , стремись и совершенствуй !! #учисьстремисьисовершенствуй

➡️Несбалансированное питание – это не только лишний вес, но и многосопутствующихсопутствующих болезней.◽В большинстве сл...
20/12/2021

➡️Несбалансированное питание – это не только лишний вес, но и многосопутствующихсопутствующих болезней.

◽В большинстве случаев, чтобы похудеть, человеку не нужно изнурять себя диетами и непосильными физическими нагрузками, достаточно ограничить прием вредной и бесполезной пищи и лишний вес начнет уходить сам.

◽По началу исключить из рациона бесполезные вкусности бывает трудно, но организм быстро адаптируется. А первые положительные изменения (самочувствие, состояние кожи, крепкий сон...) порадуют вас еще раньше, чем цифры весов и возвращаться к неправильным продуктам Вам не захочется.

✔️ Итак, ТОП-10 вредных продуктов, от которых нужно отказаться в первую очередь:

25/10/2021

😉Как приготовить вкусные блюда и десерты с пользой для себя и без вреда для фигуры 🍏Ты можешь узнать на нашем курсе "КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ "!))

Диетический омлет с курицей и помидорами

♦КБЖУ на 100 г:

Белки – 15 г.

Жиры – 6 г.

Углеводы – 2 г.

Калорийность – 119 ккал.

Ингредиенты:

🔹Яйца – 4 шт.

🔹Куриное филе вареное – 200 г.

🔹Помидоры – 2 шт.

🔹Масло подсолнечное – 1 ч. л.

🔹Соль, специи по вкусу

1. Вареное филе следует тщательно разделить на мелкие волокна, помидоры – нарезать кружочками.

2. Яйца хорошенько взбить венчиком или миксером, посолить. Разогреть с маслом сковороду и слегка обжарить на ней мясо, добавив специи.

3. Затем выложить на сковородку нарезанные помидоры и залить сверху взбитыми яйцами.

4. Готовить на слабом огне под крышкой 8-15 минут. Вместо помидоров отлично подойдут кабачки.

23/10/2021

👿Раздражает , когда ты сидишь, лежишь, тужишься, потеешь, жмешь гантелю, а тренер залипает в телефон.

❗Это максимальное неуважение, которое можно проявиться к клиенту! Тренер , а если на меня упадет эта штанга? А если я не правильно делаю? Что будет если я спину сорву себе?

🔺Клиенты хотят внимания и уважения к себе и своему личному времени. У вас всего 1 час. Этим одним часом можно либо напрочь испортить отношения с клиентом, либо создать долгосрочные денежные отношения.

❓Как должно быть?

🔺На протяжении всей тренировки вы должны быть включены в процесс: общение, замечания, подсказки, мотивация, скрытая продажа, экспертность и так далее. Клиенту нужна поддержка и ваше искреннее желание помочь, а не тупое засиживание в телефоне. Возьмите на заметку и убирайте телефон подальше во время работы.

🔺Ну ладно, все мы люди и у каждого бывают ну очень срочные звонки.  ❗Важно извиниться,  и предложить клиенту пока отдохнуть , и отучиться буквально на минуту и продолжить . Каждый поймет ситуацию.

21/10/2021

КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ РЕКОМЕНДОВАНЫ ДЛЯ СТИМУЛА ГОРМОНОВ?

🔬Исследования показывают, что нужно не более 40-45 минут интенсивной физической нагрузки, чтобы произошли позитивные анаболические реакции. Если вы долго занимаетесь интенсивной нагрузкой, тогда катаболические гормоны продолжают выделяться.

❗Таким образом, вы просто не даете организму восстановиться. Вы истощаете его.

🔺Тем не менее, для гормонального отклика нагрузка должна быть достаточно интенсивной, поскольку низкоинтенсивная работа практически не воздействует на эндокринную систему.

➡️Нужный эффект дают силовые тренировки с собственным весом или отягощениями.

➡️А еще циклические нагрузки, где высокоинтенсивный спринт чередуется с отдыхом или с активным отдыхом. Например, в расписании hiitworks это тренировки HIIT, AXE, TRX Fit, Burn.

➡️Кроме того, движение должно быть не монотонным, а разнообразным. Нужно двигаться в трех плоскостях с контролем пространства вокруг себя. Важно задействовать все тело с разной интенсивностью и разными режимами работы мышц, и обязательно выполнять упражнения для ног. Тогда вы создадите естественный стимул для гормонов.

🔺Если обобщить, то короткие, интенсивные, разнообразные тренировки будут полезны для эндокринной системы.

16/10/2021

📓Ведь давно известно , зачем делать наклонный жим, самое время научиться делать его правильно!
Если не в курсе, мы рады позже раскроем секрет 😉

🏌️Как всегда все начинаем с разминки. Для начала подойдет пустой гриф, нужно будет сделать 10–15 повторов в среднем темпе, но, не кидая резко вверх и вниз.

1⃣Установите нужный угол спинки скамьи. Сядьте на нее так, чтобы таз был прижат к сиденью, а спина к спинке. Ноги расставьте в стороны и упритесь пятками в пол.

2⃣В пояснице оставьте естественный прогиб. Лопатки сведите, они должны упираться в спинку. Голову положите на спинку, смотрите на верх противоположной вам стены.

3⃣Возьмитесь за гриф прямым хватом шире плеч, ориентируясь по рискам. На каждой из рисок грифа (справа и слева) должен расположиться какой-либо палец вашей руки (обычно средний или безымянный, зависит от длины рук атлета).

4⃣Снимите гриф со стоек, выведите его на исходную позицию: он должен расположиться над вашими ключицами.

5⃣Опустите гриф на верх груди на вдохе. Не задерживая дыхания, выдыхайте и толкайте штангу вверх.

❗Контролируйте движение на каждом его этапе! Не нужно бросать штангу на грудь, как и не нужно безудержно толкать ее вверх.

6⃣Когда вы сделаете нужное число разминочных повторений – поставьте гриф обратно, повесьте рабочий вес и сделайте 3 подхода по 8 повторов

14/10/2021

🔥Второй раз подряд «Мистер Олимпия» выиграл не американец. В 2020 году это случилось впервые за 23 года.

❗Напомним, что Шварценеггер семь раз выигрывал престижный титул.

🏆Египтянин Мамду Элссбиай по прозвищу «Биг Рами» сохранил титул «Мистер Олимпия» и в этом 2021 году .
«Мистер Олимпия»-2019 Брэндон Карри занял второе место, а Хади Чупан по прозвищу «Персидский волк» – третье. Ну а победитель забрал домой 400 тысяч долларов наличными!!!

📙Немного истории:
Бодибилдер из Египта ворвался на профессиональную арену в 2013 году после победы на New York Pro. СМИ, а также фанаты бодибилдинга были поражены его физическими данными – ростом 1,78 см и весом 136 кг. «Мистер Олимпия»-2021 стал для Биг Рами уже восьмым в карьере. Всего Элссбиай провел 20-е в карьере соревновательное шоу по бодибилдингу.

🏆А его победа в прошлом году стала сенсацией. За 10 лет «Биг Рами» проделал путь от рыбака до обладателя легендарного титула, который брал Арнольд Шварценеггер.

11/10/2021

✅Сформируй навыки правильного питания

✅Займись изучением рационального питания

✅Научись составлять программы питания при различных видах спортивных нагрузок (снижение жирового компонента, набор мышечной массы, поддержание формы)

На нашем курсе "КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ"

📆Длительность обучения – 2 месяца

📃 По окончании курса все участники получают Сертификат о прохождении курса обучения по программе "Консультант по питанию" установленного образца.

❗Внимание! Студент получает доступ к личному кабинету и материалам только при условии наличия подписанного с обеих сторон договора и квитанции об оплате курса!

🎓 Наши преподаватели

✅ Гатауллин Юрий Викторович ,  

✅ Дрюк Сергей Борисович , 

✅ Платова Алеся Васильевна  

✅ Паладийчук Даниил Тимурович готовы ответить на все ваши вопросы )

⭐ Запись по телефону либо по ссылке в профиле!

⭐ Академия фитнеса и бодибилдинга будет рада видеть всех желающих !

⭐ Учись , стремись и совершенствуй !! #учисьстремисьисовершенствуй

06/10/2021

🎆ОСЕННИЙ ЛИСТОПАД ЦЕН!!!

💥УСПЕЙ записаться на обучающий курс :

📚ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

📚КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ

📚ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

📚ОСНОВЫ АНАТОМИИ И ФИЗИОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА

💪СО СКИДКОЙ 10%

⭐ Запись на обучение по телефону либо по ссылке в профиле! У нас есть рабочий WhatsApp: +79274032028

⭐Академия фитнеса и бодибилдинга будет рада видеть всех желающих !

⭐Учись , стремись и совершенствуй !! #учисьстремисьисовершенствуй

*Скидка действительна при полной оплате либо при внесении первоначального взноса за обучение в дни акции с 6 октября по 12 октября 2021года.

05/10/2021

🏋️Наиболее востребованы в спортивных клубах те фитнес инструкторы, которые прошли обучение на факультетах физической культуры и спорта. 

👉Преимуществом такого образования является курс занятий по медицине и анатомии человека.

💪 Благодаря полученным знаниям тренер может грамотно планировать расписание занятий с учетом всех физиологических особенностей человека. И можно быть уверенным, что в случае необходимости такой тренер всегда сумеет оказать квалифицированную первую помощь.

⭐Если у вас есть мечта работать инструктором по фитнесу, но нет соответствующего образования, не расстраивайтесь — вам не нужно будет ждать несколько лет для получения заветного диплома. 

💪Всегда можно найти работу для фитнес инструкторов без опыта в небольших спортивных клубах, правда, только после прохождения специализированной подготовки. 

📚Здесь вы прослушаете курсы по 

👉физиологии и анатомии, 

👉освоите технику выполнения физических упражнений,

👉 принципы проведения и методику тренировок,

👉технику безопасности.

  Наши преподаватели
✅ Гатауллин Юрий Викторович , 
✅ Дрюк Сергей Борисович ,
✅ Платова Алеся Васильевна
✅ Паладийчук Даниил Тимурович готовы ответить на все ваши вопросы )

⭐  Запись на обучение по телефону либо по ссылке в профиле!

⭐ Академия фитнеса и бодибилдинга будет рада видеть всех желающих !

⭐ Учись , стремись и совершенствуй !! #учисьстремисьисовершенствуй

30/09/2021

⭕ ВНИМАНИЕ!!!
Первая в Закамском регионе школа фитнес-бикини "BIKINISTARS" , при поддержке Федерации бодибилдинга г.Наб.Челны, при поддержке Академии Фитнеса и Бодибилдинга объявляет об открытии нового сезона.

⭕ 16 октября 2021г. приглашаем девушек для отбора в команду и участия в подготовке к соревнованиям в категориях: фитнес-бикини, фитнесмодель, бодифитнес .
☎️ Подробная информация по т.
+7(962) 576-75-30

УЧАСТВУЙ В СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ФИТНЕС-БИКИНИ !!!

🔥Быть в команде это:

▶️Проходить подготовку у тренеров с личным соревновательным опытом и опытом подготовки спортсменок - призёров и чемпионов региональных и республиканских соревнований .

▶️Тренироваться вместе с лучшими спортсменками и города и республики.

▶️Возможность принять участие в самых престижных турнирах.

▶️Стать лучшей версией себя и получить только положительные эмоции.

#учисьстремисьисовершенствуй

Address

Naberezhnyye Chelny

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitnessacademy_nch posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category