07/03/2022
Весеннее ТО организма: пополняем резервы!
Зима сдает свои позиции. Сейчас важно восстановить организм после холодного периода. Подавленное настроение, гиповитаминоз, простуды - сигнал организма о снижении его резервов.
Что сейчас необходимо сделать:
1. ЧЕК—АП ОРГАНИЗМА: осмотры у профильных врачей помогут установить основные показатели здоровья организма, наличие гиповитаминоза, оценка работы важных органов, задействованных в обменных процессах.
2. ПЕРЕСМОТРЕТЬ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ сделать корректировку в пользу более легкой еды, увеличение продуктов, помогающих обменным процессам. Добавить зелени и продукты с высоким содержанием каротина. Соблюдать питьевой режим! Отдать предпочтение способам приготовления еды - гриль, варка, пропаривание. Снизить потребление соли. Минимизировать добавление сахара.
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - обязательна! Если вы долго не занимались или был длительный перерыв, то стоит начать посещение групповых занятий в WTC Fitness 2-3 раза в неделю. Расписание составлено таким образом, чтобы Вы могли разнообразить свой режим тренировок и учитывали свой уровень подготовки. Также будет здорово, если Вы начнете свой день с 1-15 минутной зарядки!
4. ДОБАВЬТЕ ПРИВЫЧКИ - АНТИСТРЕСС: медитации очень помогут, дыхательные практики, йога и единоборства. В WTC Fitness занятия йогой продолжаются 90 минут, в конце занятий обязательная практика медитации.
5. ГАРМОНИЗАЦИЯ РЕЖИМА СНА И БОДРСТВОВАНИЯ: Достаточно ли Вы спите? Во время сна происходит рост и регенерация тканей, восстанавливается нервная система, идет процесс детоксикации и пополняется иммунная система.
Теплое время года - лучшее время привести свой организм в норму и зарядиться энергией на год вперед! Ученые посчитали, чтобы изменить привычки, необходимо 90 дней регулярных повторений чтобы организм перестроился!
В марте мы дарим 90 дней фитнеса в подарок при покупке клубной карты на год!
Будьте здоровы и встречайте лето правильно!
#весна #фитнес #здоровье #физическаяактивность #тренировки
