Arfulov Team

07/11/2024

Когда мы тренируемся и правильно питаемся, активизируются дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Они отвечают за чувство радости, удовлетворения и улучшение настроения, что помогает сохранять мотивацию и делать тренировки и ЗОЖ частью своей жизни, я бы даже сказал образом жизни

Мой метод ведения который я назвал " ТРАНСФОРМАЦИЯ" — это первый шаг к осознанному контролю над своим телом и разумом. Я стремлюсь помочь каждому улучшить своё здоровье, внешность , физическую форму , продлить активную жизнь и раскрыть свой истинный потенциал.🧬

06/07/2024

Друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами очень важным для меня событием - я наконец то нашёл в Москве потрясающих специалистов реабилитологов массажистов и как по мне то просто волшебников!
⠀
Если вы ещё не были здесь, то это одно из самых больших ваших упущений!
Уже с самого начала студия привлекает своим необычным, ярким, футуристичным дизайном, а затем вас просто обволакивает теплотой с которой к вам относиться весь персонал студии и у вас создаётся полное ощущение что бы близкие друзья уже многие годы !!!
⠀
И наконец сами процедуры - это не массаж это какое-то волшебство, вы попадете в руки Мастерам с большой буквы, которые не просто профессионально владеют всем многообразием техник, методов диагностирования телесных проблем, восстановления, но что самое главное имеют огромный опыт работы, причем работы со многими действующими спортсменами
лично для меня они просто волшебники !!
Ведь восстановление Особенно важно это как для профессиональных спортсменов, так и для спортсменов любителей и просто тех кто ведёт ведёт активный, спортивный образ жизни, кто неминуемо сталкивается с проблемами восстановления организма, восстановления и реабилитация микротравм,
Ведь это то что мешает эффективным тренировкам и достижению высоких спортивных результатов, а для многих и просто не даёт комфортно жить!
⠀
Лично я влюбился в это место, в этих людей и специалистов и поэтому искренне рекомендую вам посетить студию спортивного массажа "ХАТА" хотя бы раз и поверьте мне вы навсегда полюбите это место и этих людей !!!
Я вам рекомендую!

29/05/2024

Миф 3. Высокобелковая диета — удар по почкам
⠀
Ваши почки невероятно эффективно фильтруют ненужные вещества из вашего организма. И насколько нам известно, высокобелковая диета не увеличивает нагрузку на почки. Почки созданы, чтобы справляться как раз с такими задачами!
⠀
К примеру, пятая часть перекачиваемой сердцем крови фильтруется почками каждые одну или две минуты. Небольшая добавка в виде протеина может незначительно увеличить нагрузку, но на самом деле, это капля в море по сравнению с общим объемом работы, который уже проделывают ваши почки.
⠀
Тем не менее, на фоне высокобелковой диеты я советую пить больше воды, поскольку ваш организм выделяет больше мочи, чтобы удалить побочные продукты распада белка. Дополнительная порция воды необходима для восполнения того, что теряется с мочой. Но вы в любом случае должны пить много жидкости!
⠀
Я скажу вам, что является ненужным ударом по вашим почкам — алкоголь. Если вы хотите дать организму передышку, начните с этого!!!!

16/05/2024

На протяжении многих лет люди считали, что человеческий организм в состоянии переварить только 30 грамм протеина — то есть примерно 140 грамм куриного мяса — за один раз. Все остальное идет в жировые хранилища или тратится впустую. Но так ли это на самом деле?

Чтобы понять, как этот произвольный потолок превратился в правило, нужно вернуться к истокам. Много лет назад ученые обнаружили, что максимальный синтез мышечного протеина (СМП) стимулируется примерно 20-30 граммами белка. Увеличив эту цифру до 40 и более грамм на один прием пищи, они не получили дальнейшего усиления эффекта. Получается, что лишний протеин организм запасает в виде жира? Не спешите с выводами!

Да, избыток аминокислот теоретически может превращаться в глюкозу — и в конечном счете откладываться про запас в жировых депо — но это очень долгий и затратный для нашего организма процесс. Крайне маловероятно, что из-за лишней порции протеина вы растолстеете. В действительности испытуемые, питавшиеся практически одним протеином, чуть не заморили себя до смерти из-за состояния, известного как «кроличье голодание», но не потолстели! Так что давайте вычеркнем этот миф из нашего списка.

Крайне маловероятно, что из-за лишней порции протеина вы растолстеете.

Но способствует ли избыток протеина росту мышц? Необходимым условием для мышечного роста является положительный азотный баланс, при котором (наращивание мускулов) идет быстрее, чем распад мышечного протеина известно, что СМП достигает своего пика после употребления 20-30 грамм протеина вроде сывороточного. Но Могут ли мышцы использовать те же 20-30 грамм для подавления РМП? Существует ли аналогичный потолок Это ученые пытаются выяснить по сей день.

Новейшие исследования показали, что потребление 70 грамм белка за раз сильно увеличивает синтез белка в организме Хотя мы еще не уверены, в какой степени это трансформируется в большие и сильные мышцы, это в два счета опровергает заявление о том, что организм не может усвоить более 20 гр за раз. Вывод: если вы хотите максимально ускорить восстановление и рост мускулатуры, нужно минимизировать распад мышечного мышечного протеина и форсировать его синтез.

10/05/2024

Релакс🌞❤️👍

04/04/2024

Потому что
Во все времена людям приходилось демонстрировать свою внешность, чтобы произвести впечатление и добиться расположения других. И хотя современный век технологий и социальных сетей предлагает множество способов самовыражения, привлекательная внешность по-прежнему остается ценным и мощным инструментом.
⠀
Строительство красивого тела — это не просто эстетическая погоня; это инвестиция в самого себя, приносящая многочисленные преимущества как в личной, так и в профессиональной жизни.
⠀
В чем преимущества создания красивого тела?
⠀
* Повышение самооценки: Регулярные тренировки и правильное питание не только улучшают внешний вид, но и повышают уровень эндорфинов, которые вызывают чувство счастья и удовлетворения. Это может привести к значительному росту уверенности в себе и самоуважения.
⠀
* Привлечение внимания: Обладание привлекательной фигурой привлекает внимание и создает положительное первое впечатление. Это может быть полезным для знакомств, общения и продвижения по карьерной лестнице.
⠀
* Признание достижений: Создание красивого тела — это результат тяжелого труда, самодисциплины и настойчивости. Оно свидетельствует о целеустремленности, амбициозности и способности достигать своих целей. Эти качества высоко ценятся и уважаются в любой сфере жизни.
⠀
* Улучшение здоровья: Тренировки и правильное питание не только придают фигуре эстетическую привлекательность, но и улучшают общее состояние здоровья. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают мышечную массу, улучшают подвижность и уменьшают риск хронических заболеваний.
⠀
* Мотивация и вдохновение: Стремление к красивому телу может стать мощным источником мотивации для достижения и поддержания здорового образа жизни. Оно вдохновляет на принятие правильных решений, касающихся питания и физической активности, и дает чувство цели и направления.
⠀
Как построить красивое тело
⠀
Создание красивого тела требует комплексного подхода, включающего в себя:
⠀
* Тренировки: Регулярные тренировки, сочетающие кардио, силовые упражнения и упражнения на гибкость, являются основой для построения красивой фигуры.
⠀
Читай дальше 👇

20/03/2024

✅Кушаю мало а вес не уходит✅
⠀
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда они строго следят за своим рационом, потребляют мало калорий, но при этом не худеют. От Этого у многих опускаются руки.
⠀
причины "застоя" в снижении веса могут быть различными, и важно понимать, что недостаточно просто ограничивать калории.
⠀
Нарушение баланса питательных веществ может быть одним из факторов. Даже соблюдая дефицит калорий, рацион должен быть сбалансированным и содержать необходимое количество белка, здоровые жиры и клетчатку. Их Нехватка может замедлить метаболизм и препятствовать снижению веса.
⠀
Слишком низкая калорийность может стать проблемой. организм испытывая серьезный дефицит калорий в течение длительного времени может перейти в "режим экономии" и замедлить обмен веществ, чтобы сохранить энергию, а Это приводит к застою в снижении веса.
⠀
Важно учитывать возможные пищевые аллергии или непереносимость некоторых продуктов, которые вызывают воспаление и задержку жидкости в организме, маскируя реальное снижение веса.
⠀
Важно обратить внимание на работу внутренних органов, ведь они играют ключевую роль в метаболических процессах и регуляции гормонального фона.
⠀
гормональные нарушения, такие как инсулинорезистентность, гипотиреоз, преддиабет или гипогонадизм могут препятствовать снижению веса и ухудшать общее состояние здоровья.
⠀
Чтобы решить эти проблемы иногда необходимо сдать анализы крови на биохимию и гормоны. Это позволит выявить потенциальные нарушения и скорректировать питание, тренировки и, при необходимости, назначить соответствующие добавки или лечение.
⠀
для успешного снижения веса важно учитывать и дефицит калорий, и общее состояние здоровья, а также баланс питательных веществ и индивидуальные особенности организма.
⠀
Мой Комплексный подход и диагностика помогают выявить причины застоя и скорректировать программу питания и тренировок для достижения желаемых результатов.
⠀
Что бы я смог вам помочь - надо быть подписанным на мою страничку и написать мне "HELP " в директ
я предложу вам несколько вариантов решения
⠀
поставь пожалуйста лайк ❤️
отметка у себя в сторис это +100 вам в карму

07/03/2024

Почему мой блог будет тебе полезен?
⠀
Независимо кто ты - человек который следит за своим здоровьем и фигурой или тот кто только собирается этим заняться, а может начинающий тренер - мой блог может перевернуть твое сознание и поменять жизнь в лучшую сторону.
⠀
Потому что я делюсь информацией, о которой не знает и не применяет 90% тренеров. И многолетним опытом работы тренером.
⠀
Я делюсь знаниями и наработками, которые помогут тебе сделать #трансформация #теломечты, #рельеф - сделать это в удовольствии, кайфуя от жизни.
А кто- то может просто перенять опыт.
⠀
❓Я тренер с 35 -летним стажем,
Я сделал реальный результат более чем 1000 подопечным в виде побед на соревнованиях силы, мышечной массы, рельефа в построении гармоничного тела,
благодаря своей системе персонального комплексного онлайн-наставничества, которое основывается на научном и комплексном подходе и совместной работе с лучшим профессиональным эндокринологом по назначению и разбору анализов и контролю здоровья

# Обо Мне
⠀
📍 Я предприниматель, который создал бизнес систему, которая дает гарантию результата любому, кто хочет сделать себе тело мечты и укрепить свое здоровье.
⠀
📍Я практик, который отработал уже 35 лет - приводя к результатам в строительстве тела
📍 Я лично довел за руку каждого клиента до результата.
📍Я сам делаю ежегодно форму высокого уровня и побеждаю на соревнованиях
⠀
📍Я создал свой бизнес на любимом деле и зарабатываю деньги помогая людям, за что получаю благодарности, малую их часть публикую для вас потому что большинство моих клиентов взрослые и известные люди ценящие приватность ➡️ #отзывы #ло и после
⠀
Хочешь крутую форму а с ней и новые крутые изменения в жизни Тогда:
1 - подписывайся здесь и на мой телеграм канал https://t.me/ArfulovTeam - там ещё больше пользы и секретов 😉
⠀
2 - если ты РЕАЛЬНО ХОЧЕШЬ изменить к лучшему свое тело и физическую форму не через 5-7 лет, а в четко определенный срок который мы установим на консультации.
- стать членом моей команды войдя ко мне на личное ведение для этого - напиши мне в директ или в ТГ "хочу результат "

29/01/2024

Курс "ЛЕТО 24"
Это 5 месяцев моего комплексного онлайн ведения
Цель курса:
- грамотно и последовательно подготовить Вас к лету,
- привести Вас к красивому, стройному телу, учитывая все Ваши индивидуальные особенности, уровень физической подготовки, строение тела, пищевые привычки и предпочтения.
⠀
Чтобы процесс подготовки был комфортным, и в процессе не происходило срывов, а главное, чтобы по окончании курса уже в отпуске к Вам не вернулись уничтоженные в подготовке килограммы жира с +,
а наоборот, как это происходит у всех моих подопечных, из отпуска они приезжают отдохнувшие и в более шикарной физической форме.
Пройдя этот курс, после отпуска ваше тело станет ещё более эффектным!
⠀
Количество участников курса ограничено, не более 10 человек.
С каждым я работаю индивидуально.
⠀
Нет общих программ,
я работаю один, и я заточен на то, чтобы каждый из вас получил максимальный результат.
⠀
Чтобы попасть на курс, напишите "ЛЕТО24" мне в директ.
Я свяжусь с вами.
⠀
✅Забронировать место можно только по 100% предоплате курса
⠀
✅Максимальное количество участников 10 человек
⠀
✅Старт курса с 1 февраля
⠀
Так что не теряйте время, потому что если Вы войдете на курс позднее, то у Вас просто будет меньше времени на подготовку, на цену курса это не повлияет - цена неизменна.
⠀
Если хочешь летом быть королем или королевой пляжа и кайфовать от своего отражения в зеркале, от восхищённых взглядов окружающих, и чтобы не растерять полученную форму в первые дни отпуска, пиши мне прямо сейчас в директ "ЛЕТО24"

15/01/2024

25/12/2022

Фото говорит за себя!Вот такая Трансформация !

# трансформация #моякоманда #курстрансформация #спортивнаяфигура #спортивныедевушки #похудение #похудениеонлайн #похудениебезвреда #похудениебыстро #создаюкрасоту #фитнес #фитнестренер #тренировкионлайн #тренировкидлядевушек #тренировкидляпохудения #тренировкаягодиц #качаюпопу #качаюягодицы