Dmitriy Bogomolov

Dmitriy Bogomolov Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dmitriy Bogomolov, Coach, Moscow.

23/12/2020

Вот, что вам необходимо знать…
Регулярность – самый важный фактор для тренировочного успеха.
- Сделать тренировки более регулярными можно путем увеличения ответственности, развития внутренней решимости, а также с помощью стратегий гибкого составления тренировочной программы.
- В большинстве случаев дело вовсе не в дисциплине, а в создании оптимальных условий для достижения успеха.
Постоянство является истинным указателем верного направления для любого успешного атлета. Все формы обучения, а также личное развитие зависят от регулярного повторения, и тренинг с отягощениями не исключение. Даже самая безупречная тренировочная программа, – если бы она существовала, – не смогла бы справиться с поставленной целью в отсутствии постоянства. Точно также регулярное выполнение посредственной программы может обеспечить довольно неплохие результаты. Всем отличных результатов, по вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки
#персональныйтренер #тренировка #тренер #зал #спорт #фитнес #воркаут кросфит #худеемправильно #худеюклету #худеемвместе #пп #зож #мотивация #бодибилдинг #тренировкидлядевушек

02/12/2020

Гормоны, отвечающие за вес у женщин
При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.
Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:
эстрогены;
тестостерон;
прогестерон;
ДГЭА;
тиреоидные гормоны;
кортизол;
инсулин и глюкагон;
пролактин;
лепнин.
Проверить, соответствуют ли норме вышеперечисленные гормоны, можно, сдав анализ крови. Кровь берется из вены в утренние часы, натощак. В репродуктивном возрасте некоторые из анализов обязательно сдаются в определенные дни цикла. Например, пролактин и эстрадиол - на 5-7 день, а прогестерон - на 22.
#персональныетренировки #персональныйтренер #тренер #тренировка #тренировкидлядевушек #фитнесс #воркаут #кросфит # зож #пп #худеемправильно #худеемвместе #худеюклету #спорт #мотивация #теломечты #наспорте

01/12/2020

Такой кайф потренироваться на улице, после холодной Москвы оказаться снова в лете)
#персональныетренировки
#персональныйтренер #тренировка #тренировкивсочи #тренировкинаулице #тренер #теломечты #фитнес #воркаут #кросфит #бодибилдинг #красотатела #худеемправильно #худеемвместе #худеюклету #мотивация #спорт #зож #пп

21/11/2020

Утяжелители для ног – популярный вид инвентаря для женского тренинга, входит в обязательную программу тренировок всех фитнес моделей, помогает накачать ягодицы, локально нагружая мышцу. Какие ошибки бывают при выполнении? В погоне за большими весами есть большой соблазн подключить не только основную, рабочую мышцу, но и кучу других, зачастую не требующих дополнительной тренировки. Это и есть нарушение техники. Оно ведет к снижению полезного действия на мышцу. И через время возникает вопрос: вес снаряда растет, а рост мышцы стоит на месте. В чём дело?
Во избежание подобных ошибок, никогда не гонитесь за весом, следите за техникой, важно чувствовать мышцу на которую вы работаете. Всем отличных результатов! По вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки #тренер #тренировка #персональныйтренер #качаемпопу #тренировкидлядевушек
#зож #зал #пп #фитнесс #бодибилдинг #воркаут #кросфит #мотивация #худеемправильно #худеемвместе #красотатела #теломечты #спорт

18/11/2020

Если ваши прыжки низкие и грешат недокрутами, вам нужно развивать прыгучесть ног. Как же это сделать? Возьмите на вооружение несколько простых советов.
Чтобы прыгать, нужно…
Нужно просто прыгать! Как бы банально это ни звучало. В зале для офп выполняйте как можно больше упражнений, связанных с прыжками.
Упражнение №1. Выпрыгиваем из положения низкого приседа.
Упражнение №2. Перепрыгиваем через препятствия. Через лавочку в спортзале, например.
Упражнение №3. Прыжки на одной ноге. Это упражнение можно усложнить, прыгая по ступенькам вниз и вверх.
Скакалка – главный друг фигуриста. Если вы еще не прыгаете на скакалке – непременно начните. Ее можно взять с собой и попрыгать перед выходом на лед. Это разогреет мышцы и подготовит их к резкой взрывной работе.
Еще один действенный способ - прыгать с утяжелителями. Их можно использовать как на занятиях по офп, так и на льду при исполнении прыжков фигурного катания.
Поначалу вам будет казаться, что с дополнительным весом вы едва можете оторваться от поверхности, зато, когда вы начнете кататься без утяжелителей, в обычном режиме, вы почувствуете легкость. Найти утяжелители можно в спортивном магазине.
Другой способ усложнить себе прыжковую тренировку – выполнять упражнения на мягкой поверхности (песок, гимнастические маты). Сделать резкий толчок так гораздо сложнее, поэтому потом, на твердой поверхности, вы будете «собираться с мыслями» на прыжок гораздо быстрее.
Занимаясь силовыми упражнениями, уделяйте внимание всем группам мышц на ногах. В прыжках фигурного катания нет ненужных мышц. А чтобы они работали, они должны быть хорошо развиты. Всем отличных результатов! По вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки #персональныйтренер #тренировка #тренер #офп #теломечты #наспорте #фитнесс #кросфит
#воркаут #зож #пп #спорт #худеемправильно #худеемвместе #тренировкидлядевушек #мотивация

14/11/2020

Тренировка с использованием баланса или постуральной стабилизации тренирует мозг, так как упражнения на баланс стимулируют различные центры в головном мозге. При включении в программу упражнений на баланс, улучшается не только опорно-двигательный аппарат, но и нервная система, активируя совместную работу разных частей тела, повышая реактивность и координацию тела. Узнаем, как это происходит.
Для начала разберемся, что такое баланс и для чего природа выработала сложный механизм его сохранения.  Известно, что колебания тела в вертикальном положении вперед\назад происходят в диапазоне до 12 градусов. Диапазон колебаний тела из стороны\в сторону для среднего человека при высоте 175 см, с ногами, расположенными на расстоянии 10 см, составляет 16 градусов. Таким образом, естественное для каждого человека состояние – это контролируемое падение.
Чтобы сохранять вертикальное положения в гравитационном поле Земли и совершать целенаправленные движения, природа дала человеку уникальную способность - сохранять равновесие в вертикальном положении. Для исполнения этой трудной задачи в процессе формирования человека выработалась очень сложная, но в тоже время эффективная система тонкого автоматического регулирования положения тела - система постурального контроля (направленная на сохранение равновесия любыми путями). Всем отличных результатов!
По вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки
#персональныйтренер #тренировка #тренер #мотивация #тренировкидлядевушек #теломечты #красотатела #зож #пп #фитнес #воркаут #кросфит #спорт #худеемправильно #худеемвместе #функциональныйтренинг #здоровье

12/11/2020

Так сколько же нужно времени, чтобы привычка реально прижилась?
⠀Вот как это происходит. Когда вы делаете что-то впервые, нервные импульсы прокладывают себе путь от нейрона к нейрону, и мышцы получают сигнал действовать. Затем с каждым вашим повторением этот путь укрепляется, импульс проходит его все быстрее, и реакция становится автоматической. Действия минуют сознание.
⠀И тут все зависит от того, насколько неприятен и энергозатратен для вас процесс. Пить стакан воды с утра вы научитесь быстро, а вот чтобы тренироваться три раза в неделю — понадобится гораздо больше времени. Никто не даст точного ответа, сколько времени нужно конкретно вам, чтобы выработать ту или иную привычку.
⠀Итак, чуда не случится, по крайней мере, не в этот раз. Придется потрудиться, и вот несколько советов, чтобы сделать это максимально комфортно для себя:
⠀✅ Учитывайте уровень своей энергии. Например, чтобы начать регулярно тренироваться, нужно приложить уйму сил. Убедитесь, что с этим у вас все в порядке.
✅ Не пугайте себя слишком высокой планкой. Ваша задача сегодня хотя бы приступить к занятиям. И так каждый день.
✅ Каждую тренировку подкрепляйте положительным стимулом. Порадуйте себя за то, что не сдались сегодня.
✅ Старайтесь найти что-то приятное в самом процессе. Так вы создадите положительную ассоциацию, мозг будет думать, что вам круто, и сопротивление будет меньше.
#персональныетренировки
#персональныйтренер #тренировка #тренер #тренировкидлядевушек #фитнес #воркаут #кросфит #худеемправильно #худеемвместе #красотатела #наспорте #спорт #зож #пп #теломечты

10/11/2020

Почему полезно тренироваться на петлях TRX
Все упражнения на тренировочных петлях связаны с мышцами-стабилизаторами. Поскольку тренажер подвесной, одна точка опоры всегда плавающая. Это заставляет контролировать положение тела в пространстве. Прорабатываются мышцы кора и мышцы-стабилизаторы. Развиваются координация и равновесие, улучшаются гибкость и растяжка. В каждом упражнении на петлях работает сразу большая группа мышц. Слабые мышцы постепенно подтягиваются к сильным, устраняется мышечный дисбаланс. Всем отличных результатов! По вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки
#персональныйтренер #тренер #тренировка #качаемноги #деньног #попаорех #функциональныйтренинг #бодибилдинг #кросфит #воркаут #фитнесс #теломечты #красотатела #зож #пп #худеемправильно #худеемвместе #спорт #наспорте #мотивация #зал

07/11/2020

Ученые давно утверждают: физическая активность в первую очередь влияет на мозг и лишь затем на тело.
⠀Спортивные нагрузки заставляют клетки мозга активнее делиться, то есть увеличивать количество нейронов. Этот процесс называется — нейрогенез.
⠀Ученые из Колумбийского университета Нью-Йорка изучали мужчин и женщин в возрасте от 21 до 45 лет. Их разделили на две группы: первую оставили в покое, а вторую заставили заниматься спортом по часу четыре раза в неделю. Через 12 недель выяснилось, что отдел, отвечающий за нейрогенез, у участников второй группы оказался крупнее, а его продуктивность выше. Причиной стал большой объем крови, поступающий в мозг. А это дело рук спорта. Всем отличных результатов! По вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки #персональныйтренер #тренировка #тренер #тренировкидлядевушек #тренировкинаулице #фитнес #воркаут #кросфит #зож #пп #наспорте #худеемправильно #мотивация #худеемвместе #теломечты #спорт #здоровье

03/11/2020

Махи с гирей, в особенности тяжелой – это мощное упражнение, развивающее взрывную силу и укрепляющее мускулатуру бедер, спины и ягодиц. Оно используется атлетами-силовиками, так как помогает наработать правильную технику движения таза при таких упражнениях, как приседания или подъемы штанги. Также махи применяются в тренировке спортсменов, чья активность связана с большой нагрузкой на мышцы бедер.Помимо вышесказанного, упражнения с гирями используются и в такой дисциплине, как кроссфит. Махи с гирей могут выполняться каждой рукой поочередно, с перехватами, или держа снаряд двумя. По вопросам тренировок в директ.
#персональныетренировки #персональныйтренер #тренировка #тренировкидлядевушек #теломечты #кросфит #красотатела #зож #пп #худеемправильно #худеемвместе #мотивация #фитнесс #функциональныйтренинг #наспорте #спорт #здоровье #воркаут

Address

Moscow

Telephone

+79099011221

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dmitriy Bogomolov posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dmitriy Bogomolov:

Shortcuts

Share

Category