31/07/2018
Пошла на риск) Спустя много времени решила начать бегать. 👟👟Из-за надрыва мениска и все такое бла бла, что твердили врачи))) Бег запрещён, прыжки тоже)🙄😶 НО!! Я попробовала🤨 не могу же я не рискнуть и посмотреть, что получится)) Во время бега ставила эксперименты на себе. *Правильная постановка ступни. Это индивидуально. Зависит от скелета. Однако мягкая постановка ступни перекатом с пятки на носок является самой распространённой и подходит для пробежки трусцой, что я и делала)))) 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️ *Ширина шага, должна быть такой, чтобы позволяла делать без излишних усилий три шага в секунду. *Прямое тело. Тело ни наклонять, ни скручивать, голова на одной вертикальной линии с позвоночником. Этим достигается минимум усилий для поддержания тела. *Так же при такой технике легче дышать полной грудью. Ритмичное дыхание. Основное в беге — это дыхание. Два шага, вдох, два шага, выдох. Дышать можно как носом, так и ртом. Но дышать ртом легче.
))) 👉👉Позже напишу как сжечь больше калорий с помощью бега)) #бег #эксперементы #фитнес #фитнесс #люблюбегать #травмаколена #фитнестренер #измайловскийпарк #миссфитнесизмайлово #пробежка #утро #спорт #марафон #готовлюськмарафону
