https://www.facebook.com/135837547919349/

ekaterina_personal_trainer, Moscow (2026)

21/09/2021

ПРЕКРАСНОЕ ДАЛЕКО
⠀
Начну с понедельника худеть. Нет, ну или уже со следующей недели. Зачем пытать себя иллюзиями. Ты твёрдо решаешь похудеть или не стоит об этом переживать, потому что тебя все на самом деле устраивает.
⠀
Часто Вселенная открывает окно возможностей на реализацию мечты, но ты не всегда это можешь уловить. После того как возможность не реализована, Вселенная записывает ее как ненужную и больше не открывает окно возможностей. Сейчас самое время сделать первый шаг и реализовать своё желание быть самой прекрасной и стройной девушкой на свете.
⠀
Присоединяйся к нам на онлайн марафон «Ленивые тренировки». После его проведения может поменяться формат и цена. Поэтому если не любишь щекотать себе нервы и впрыгивать в уходящий поезд, то заходи к нам. 😉
⠀
На моем марафоне по похудению ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивирую идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

20/09/2021

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСЕ БОЛИТ

У меня всё болит!!! — до боли 😂 знакомая многим фраза!

А я предлагаю потихоньку начать избавляться от болей в спине, в суставах, в органах. Я точно знаю, что тренировки могут обезболивать.

Всё просто.

Во время физической активности возрастает производство эндорфинов. Эндорфины — это химические вещества, ответственные за хорошее настроение и ощущение счастья. Они быстро избавляют от симптомов стресса, напряжения и даже уменьшают боль.

Занятия фитнесом сделают тебя не только стройнее и сильнее, но и укрепят кости, предотвратят развитие остеопороза. К сожалению 70% женщин становятся жертвами этого заболевания. Поэтому не думайте, что если болит, то я пропущу тренировку.

Но лучше сделать наоборот, если побаливает нога или поясница, спина, даже когда болит немного живот, лучше двигаться. Тело разогревается от движения и боль утихает и цель похудеть не отодвигается на завтра. 🌸

На моем марафоне по похудению ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивирую идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.

Со мной девушки достигают желаемых результатов, помогу и тебе. 😉💪💞

Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

20/09/2021

СКОЛЬКО СТОИТ КРАСОТА

Так сложилось в нашем обществе, что быть красивой стоит не дёшево. Я конечно не говорю о том чтобы соответствовать неким стандартам, нет скорее просто про уход за собой. Потому что девушка хочет быть красивой, ловить восхищенные взгляды, классно получаться на фото и видео.

То есть нужно заниматься правильным питанием, это либо тратить время, либо деньги, либо вводить в привычку не есть фастфуд.

Дальше пойдём, по хорошему необходимо давать себе физическую нагрузку, потому что движение — это жизнь и можно сказать аксиома. Тут может быть не мало расходов: абонемент в фитнес зал, тренировки с тренером, время для того чтобы добраться до зала и обратно домой. Плюс экипировка для фитнеса.

Это не малое вложение в себя, но надо отметить что этот цена за стойкий результат быть красивой, стройной и сногсшибательной.

Только ли такая цена может быть у красоты? К счастью гораздо меньше. Мы стремительно перенеслись в онлайн пространство и сейчас не всегда необходим поход в зал. Хотя худеть с тренером все же выигрышный тандем.

Почему: тренер выстраивает программу для того чтобы ты получила желаемый результат, мотивирует идти к нему. И системно подходит к процессу похудения, чтобы не было «качелей» с потерей и набором веса.

На моем марафоне по похудению ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивирую идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.

Со мной девушки достигают желаемых результатов, помогу и тебе. 😉💪💞

Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

19/09/2021

В наше время этот размер для многих стал наиболее желанным. Сказывается влияние моды. Но я своих клиентов всегда останавливала в таких порывах к мечте, которая может нанести огромный вред своему здоровью.
⠀
Я за здоровый образ жизни, за ПРАВИЛЬНОЕ питание, а следовательно, и за тот вес и тот размер, при которых клиент будет чувствовать себя здоровым и красивым- и в этом я конечно же помогу ему разобраться.
⠀
Ни в коем случае нельзя гоняться за размером xs , если ты носила такой размер ещё до полового созревания и всё. Ты рискуешь потерять женское здоровье- нарушить менструальный цикл, а зачастую лишиться его. Нарушить гормональный фон, сломать метаболизм и обмен веществ, испортить работу всей пищеварительной системы, что приведёт к сбою работы всего организма.
⠀
Я уже не говорю о психическом и эмоциональном здоровье. Поверь, если твой здоровый размер М, значит держи его и старайся не выходить в L. Ты будешь намного привлекательнее в М, излучающей здоровье и красоту, нежели в XS, замученной диетами или голоданием.
⠀
Поэтому не легкий путь — это не мой метод. Я за мягко и с заботой о себе и своём теле.
⠀
На марафоне «Ленивые тренировки» ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивацию идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Пока ты не придёшь к желаемым результатам, я буду тебя мотивировать и мотивировать. 😅💪💞
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

19/09/2021

Было бы в сутках 24 часа, вот тогда…
⠀
Однажды ученик спросил Учителя: «Подскажи что делать: мне никогда ни на что не хватает времени! Я разрываюсь между несколькими делами и в результате не выполняю достаточно хорошо ни одного из них…»
– Это случается часто? – поинтересовался Учитель.
– Да, – сказал ученик.
– Скажи, а в туалет ты в этих случаях ходить успеваешь?
Ученик удивился:
– Ну да, конечно, но почему ты спросил об этом?
– А что будет, если не сходишь?
Ученик замялся:
– Ну, как это «не сходишь»? Это же потребность!…
– Значит, когда желание есть и оно действительно большое, ты на него время все-таки находишь…
⠀
Работа, готовка, дела, дела…до занятие своей фигурой уже и времени не хватает. В итоге откладываешь похудание на понедельник, потом на следующий месяц, потом на Новый Год.
⠀
Не хочешь тратить время на те неудобства, что происходят из-за лишних кг., то лучше сделать некоторые правила для стабильного веса — привычками. Это не произойдёт мгновенно, но если хотя бы начать и заручиться поддержкой, то это будет осуществимо.
⠀
Если есть желание иметь стройную подтянутую фигуру, то начни с малого. 😉💞💪
⠀
На моем марафоне по похудению ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю и худеть. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивацию идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Пока ты не придёшь к желаемым результатам, я буду тебя мотивировать и мотивировать. 😅💪💞
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

18/09/2021

ЛУЧШИЙ ВЕЧЕР ДЛЯ ТЕБЯ

Давай представим, что ты с подругами запланировала сходить вечером отдохнуть. В планах прогуляться по парку, посидеть в кафе. И кто знает, это может быть судьбоносной встречей, где ты можешь познакомиться с мужчиной мечты.

Есть несколько платьев в твоём гардеробе, которые ждут чудесного момента, когда ты их наденешь. Этот вечер подходящий, чтобы надеть одно из любимых платьев. Небольшая заминка будет, потому что каждое сидит на тебе идеально. Тогда ты выберешь самое сногсшибательное, можешь себе позволить.

Дальше подготовка пройдёт максимально быстро, и вечер начнётся. 🤩

Ты стройная, магически-притягательная, нравишься себе в зеркале и сегодня планируешь заинтересовать того мужчину, которого выберешь. Когда ты уверена в себе магия работает, особенно прекрасным вечером. 💞

Ты блиснешь как брильянт одной из своих граней. Заведёшь беседу с приятным незнакомцем. И кто знает, возможно это тот самый.

Чтобы быть уверенной в своих силах предлагаю сделать небольшой шажок к мечте. 😉💞💪

На марафоне «Ленивые тренировки» ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивацию идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.

Пока ты не придёшь к желаемым результатам, я буду тебя мотивировать и мотивировать. 😅💪💞

Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

17/09/2021

Есть такое ощущение иногда, что каждый день похож на предыдущий.
Представь, если время остановится и ты будешь каждый день проживать заново.

После работы хочешь сходить погулять, а сил почему-то нет.
Ты приходишь домой подогреваешь еду, берёшь с собой вкусняшки и залипаешь в сериал. Сколько серий просмотрено и сколько вкусняшек съедено, лучше не считать.

По чесноку даже хочешь немного поделать какие упражнения, чтобы там десертик поскорее усвоился, сжегся. Даже есть где-то в сохраненках-нетленках отличные упражнения для похудеть в животике, в попе в ногах. Но все не так просто: настроение сегодня так себе, да похоже даже голова уже от этих мыслей заболела. Надо отложить затею до завтра.

Чтобы что-то конкретно поменялось в твоей жизни, нужно не просто изменить какое-то одно действие и все пойдёт как по маслу в лучшую сторону. По хорошему нужно ввести одно небольшое действие в жизнь, которое к лучшему изменит ситуацию и делать это маленькоедействие постоянно, чтобы это стало привычкой.

Если есть желание иметь стройную подтянутую фигуру, то начни с малого. 😉💞💪

На моем марафоне по похудению ты будешь тратить всего 25 минут 2 раза в неделю и худеть. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивацию идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.

Пока ты не придёшь к желаемым результатам, я буду тебя мотивировать и мотивировать. 😅💪💞

Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

16/09/2021

Как все начиналось.
⠀
Ты очень любишь сладкое и от этого очень трудно отказаться.
⠀
На завтрак вместе с чаем съедаешь вкусняшку. Продумываешь план на день, что это последнее сладкое сегодня. Но впереди ещё обед и ужин как минимум и снова тортики-вкусняшки идут бонусом к основным блюдам.
⠀
Каждый раз ты говоришь себе стоп, но силы не равны. Каждый десертик по своему прекрасен и ему сложно отказать. Хочется чтобы под рукой всегда был чемоданчик с красной кнопкой, где написано слово СТОП! Ты открываешь крышку чемоданчика, нажимаешь на заветную кнопку и все, желание есть сладкое прекращается.
⠀
В идеале было бы неплохо, чтобы все лишнее ещё и уничтожилось после СТОП слова. Но к сожалению реальность совсем другая. Плохо это или нет?
⠀
Давай смотреть на ситуацию с похудением по другому. Есть ты и есть мозг, который ведёт себя неразборчиво, так вот есть способы его обмануть. Чтобы все твои старания не сводились к нулю. Или даже так: чтобы твои старания сводились к минусу в талии, а не к плюсу нужна система. О ней я подробно рассказала на эфирах.
⠀
Если кратко то, можно вкусно есть, немного тренировок, поддержка и никакие сны про тортики тебя мучать не будут. 😉
⠀
На моем марафоне по похудению ты потратишь всего 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивацию идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Со мной достигнешь желаемого результа. 💪💞
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

15/09/2021

Сегодня в парке наблюдала как одна девушка очень активно блогерствовала. Много мыслей было по этому поводу.
⠀
Ведь бывает такое: прислушиваешься к тому что говорит блогер и думаешь, а я бы лучше рассказала. И одеться можно было бы интересней. В общем в голове твоей уже выстроился отличный кадр, где ты топчик блогеров.
⠀
Многие девушки хотят вести свой блог на интересную тему, но стесняются. Потому что не нравится как они выглядят на камеру, нет красивых скул, камера прибавляет вес, в общем пока найдёшь идеальный ракурс и правильную одежду, желание что-то делать вообще исчезает.
⠀
Если все же решилась выложить материал, то нужно сделать ещё несколько манипуляций: подредактировать фотографии, чтобы уменьшить животик, наложить удачный фильтр, чтобы скрыть неудачные моменты.
⠀
Зачем столько всего делать, если лучше похудеть. Ты сможешь надеть любую обтягивающую одежду и выглядеть сногсшибательно, можно будет снимать фото и видео в любом месте, в любом ракурсе. Все как ты хочешь. 😉
⠀
На моем марафоне по похудению тратя всего 25 минут 2 раза в неделю ты можешь похудеть на 6 килограмм. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираем питание, мотивацию идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Со мной девушки достигают желаемых результатов, помогу и тебе. 😉💪💞
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм и тратить не больше 25 минут на тренировки, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН и я расскажу все подробности об участии.

14/09/2021

Случай основанный на возможных событиях.

Чудесный тёплый день, ты идёшь по улице и случайно встречаешь своего бывшего бойфренда. Ты офигенно выглядишь, и специально не готовилась. Так звёзды сошлись, что фигурка твоя подтянута и платье в облипочку это максимально подчеркивает. Мэйкап и прическа сегодня на высоте.

Ты промурлыкала ему: привет! Вы стали говорить про жизнь, что у тебя все хорошо и якобы у него тоже. Но тебе пора бежать дальше, а бывший явно не хочет прощаться.

Никак не поверит, что тебе без него волшебно. Да и как отпустить такую раскошную женщину. Но ты говоришь: чао! и ускользаешь вдаль, оставляя сожаление в его глазах.

Да, хотелось бы чтобы все произошло именно так. Хотя есть одно маленькое препятствие на пути к мечте и оно весит нежелательные 5-7 киллограм. И ты не хочешь, чтобы это когда-нибудь увидел бывший.

Приходи на моей марафон по похудению «Ленивые тренировки» и это будет правильный шаг к похудению без срывов и стабильным результатом. Мы будем тренироваться всего по 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираю питание, мотивирую заниматься и идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН, расскажу все подробности об участии. 😉💪💞

13/09/2021

ВЕДЬМИНСКИЕ ШТУЧКИ

Моя подруга вероятней всего ведьма.- Сказала мне однажды подруга. - Представляешь, она родила ребёнка, пару месяцев походила в свободной одежде и потом в инстаграм выкладывает свой плоский живот. Ну как такое вообще может быть?

в инстаграм она выкладывает фоточки с макарончиками в сливочном соусе, картошечку с грибами. Так женельзя

Кто-то скажет это генетика. А я уверена что это далеко не всегда про наши гены и метаболизм. На все 100% добиться стойких результатов в потере веса можно с помощью питания, тренировок и эмоциональной поддержки. Если с питанием плюс минус уже многие разобрались, то двух других пунктов не хватает. Скажу по секрету, волшебный результат достигается только в связке.

Нужно начать заниматься собой, чтобы твои успехи были лучше чем у подруги.

Приходи на моей марафон по похудению «Ленивые тренировки» и разберём как работают все эти штучки, которые позволяют не полнеть. Мы будем тренироваться всего по 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираю питание, мотивирую заниматься и идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН, расскажу все подробности об участии. 😉💪💞

12/09/2021

ДЕВУШКИ, ТАКИЕ ДЕВУШКИ

Иногда бывает накатывает и очень хочется пройтись по магазинам в торговом центре. И не то чтобы тебе это очень надо, но девушки, такие девушки, хочется обновку, да красивую. 🤷‍♀️
⠀
Заходишь в любимую марку одежды, крутишься, вертишься, набираешь вещи, а в голове крутиться: а какой размер-то взять, я немножко набрала, — и дальше легкая паника. Не возьмёшь же все в двух размерах. Так можно сделать, но можно превысить количество единиц одежды, которую можно взять в примерочную.
⠀
Но самое сложное начинается, когда ты примеряешь одежду. Критическое мышление может зашкаливать. Хорошо если хоть одна вещь сядет идеально из всей подборки новинок.
⠀
Немножко порадуешься, что так и сэкономить можно на покупках. Но внутри чувствуешь неудовлетворение: как же так, я чувствовала себя окрылённой перед покупками, а сейчас расстроена.
⠀
Когда есть лишние килограммы, то вещи не смотрятся так офигенно и сексуально, как тебе хочется. Можно конечно не смотреть на себя вовсе и не расстраиваться, но лучше выбрать другой вариант. Где ты красотка и покупаешь для себя лучшее и выглядишь эффектно.
⠀
А что бы до такого результата дойти, приходи на моей марафон по похудению «Ленивые тренировки». Мы будем тренироваться всего по 25 минут 2 раза в неделю. Тебя ждёт поддержка от меня на каждом уроке. Разбираю питание, мотивирую заниматься и идти к цели и самое главное — моя авторская система тренировок.
⠀
Если ты хочешь через 1,5 месяца похудеть на 5-6 килограмм, то пиши мне в Директ ХОЧУ НА МАРАФОН, расскажу все подробности об участии. 😉💪💞

ekaterina_personal_trainer

21/09/2021

20/09/2021

20/09/2021

19/09/2021

19/09/2021

18/09/2021

17/09/2021

16/09/2021

15/09/2021

14/09/2021

13/09/2021

12/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category