fitness_osnova

05/04/2024

Я в бане уже 3,5 года.
Каждый год по 3-4 обучения банному мастерству.
Мне кажется это надолго❤️svet.bani

10/05/2022

08/04/2022

Я временно приостановила свою деятельность.
С телом я работаю в бане 🌿

Все свои знания накопленные годами я применяю там.
Приглашаю на свои парения с проработкой суставов.
Кому здоровья?
Забегайте на пар!! 🔥

18/03/2022

Как спорт и фитнес влияет на характер женщины 😇
Спортивная психология творит свои чудеса, в нас раскрывается сила воли, упорство, стремление. У спортивных людей нет страха ошибиться...Женщина попадает под влияние тестостерона и это делает ее сильной физически и морально. И тогда, она же, иногда только бывает слабой.беззащиной.милой.зайкой 😇
Такую женщину нельзя сломать, такая женщина никогда не станет висеть у мужчины на шее и бла - бла- бла. И такой невозможно повесить на уши лапшу 🤮
Рядом с такой женщиной такое же окружение. Главное - быть собой а не зомбированой, воздушной нимфой с потерянной реальностью и думать что это вы настоящая. Спорт и фитнес очень хорошо помогает справится с ролью матери. Только есть один недостаток - слабые отваливаются, и иногда ты успеваешь к ним привязаться...

Поэтому, девушки, вам решать каким будет ваше тело и дух. Если вам не хватает силы духа - отжимайтесь, приседайте, бегайте.... Что угодно, лишь бы адреналин и тестостерон фигачил🙏

И когда начинаются зомбивещания "женщинадолжнабытьранимой" - стоп! Женщина никому ничего не должна! Женщина сама выбирает в какой позе она хочет🤪 ЖИТЬ!

А вы о чем подумали?
Ну, бывает!

25/02/2022

Я благодарю Бога, вселенную за то что мои дети рядом со мной. Мне очень страшно за моих родных которые в Украине. Я здесь, они там... Много хочется написать, сказать, прокричать.
Но я не верю в то, что мой голос будет услышан и он как-то повлияет на ситуацию.
путинтварь

21/02/2022

Мамы не выдерживают 😫

Из 15 мам, которые взяли курс по коррекции осанки детей, до конца дошли только 5🎉

Всего 5 мам действительно захотели оказать влияние на физическую форму ребенка, исправить осанку своего чада и заложить ту самую двигательную базу на которой будет выстраиваться вся дальнейшая биомеханика движений ребенка.
Это движения без ущерба для тела. Это собранность в теле. Это целая перепрошивка мозга.
Для ребенка!!!
Мамы только получали теорию и тщательные консультации по правильному и полноценному развитию тела ребенка. Но большинство устали заниматься и потеряли веру в свои силы.

Поэтому, задумайтесь, а те ли навыки вы вкладываете в своих детей?

Возможно вы упускаете самое важное и необходимое для ребенка?

У кого остались вопросы по детской осанке - жду в директе! ❤️

С уважением, ваш тренер
Светлана Дербенёва 🌅

16/02/2022

Напрягаться нас всех научили а вот...

Что там с расслаблением у нас всех? Я сейчас пишу не про пивко с чипсами под киношку)))
Я хочу обратить ваше внимание на чувства, ощущения которые ы испытаваете например лёжа на кровати перед сном. Умеете ли вы уловить ту часть тела которая не может расслабиться? Самая лёгкий пример это "межбровка")) Мышцы лица очень сложно расслабить даже когда вы легли в кровать и закрыли глаза. Слой мышц тазового дна во время секса так и не расслабляется, но мы считаем что позанимались сексом и вроде расслабились. Или сделали какую-то медитацию и расслабились... И таких примеров в теле очень много! Поэтому всегда буду напоминать - учитесь расслаблять свое тело🙏🙏🙏
Учитесь ловить на себе застрявшее напряжение! Сами! Без помощи других специалистов! Это самое сложное упражнение 😉

Всем здоровья! Веры в свои силы!
С уважением, ваш тренер
Светлана Дербенёва 🌅

09/02/2022

Баня и ваше здоровье 👆

С давних времён баня считалась местом силы во всех отношениях. 🙏

Первой постройкой на участке у предков всегда была баня, а затем строили сам основной дом. Но некоторые семьи не могли достроить дом в силу разных причин, поэтому так и оставались жить в бане. В ней спали, готовили еду, мылись, рожали...Вместе с людьми, в бане жил и домашний скот, куры, козы и др. члены семьи)))
Баня обязательно стояла на берегу реки или другого водоема. 💦
Наши предки топили баню два или три раза в неделю. Баней лечились от всех недугов, используя при этом травы, отвары, сено и холодную воду 🌿
Если случалось так что пожар уничтожал баню, то для семьи это была значительная и важная потеря😭

Иностранцы всегда удивлялись и не понимали русский народ с его банными причудами😅 Ещё бы! Сначала жарятся, бьют и истязают себя вениками а затем ныряют то в снег то в прорубь🤪
Я считаю что, если такой вид спа как баня дожил до наших времён, то это мощный и действующий способ укрепить свое здоровье. 💪
В своем личном профиле я делаю заметки про баню.
Интересно - заходите ☀️

13/01/2022

Мои любимые цитаты про тело💪🙏

Инвестируйте обязательно не только в дело, но и в ТЕЛО 👆

ДВИЖЕНИЕ - это жизнь!

Тело - это храм души!

Ваше движение настолько хорошо, насколько хорошо представление о нем.

Забей на себя сегодня - и твое тело не даст тебе покоя завтра.

Дорогу осилит идущий!

А какие мотивирующие есть цитаты у вас?
✍️✍️✍️
#фитнестестирование
#коррекцияосанки
#пилатесмосква
#восстановлениепослеродов
#здоровьеженщины

11/01/2022

Я работаю с телом во многих направлениях. Вся моя деятельность о теле, здоровье и полноценном движении.

28/12/2021

Ты боишься заниматься фитнесом потому что у тебя 😱

Мне часто пишут женщины сообщения "Светлана, что делать, я даже прыгнуть боюсь!" 😣
О чем это?

Все проблемы, связанные со слабостью мышц тазового дна, это не только проблема этого самого дна. Многие женщины даже не знают с чего начать, куда бежать и к какому специалисту обратиться чтобы решить свою проблему в интимной зоне 👉

У каждого тренера, который работает с людьми (не с животными) должны быть знания принципов движения тела человека. По нашей теме это знания о биомеханике таза и его взаимосвязях с остальными частями тела. Знания о работе диафрагмы, грудной клетки, тазобедренных суставов🔥

Колеса у авто не крутятся сами по себе, они связаны со всей остальной частью машины. Так и у человека - нельзя убрать живот качая только мышцы пресса ⚡

Нельзя уйти от подтекания или пролапса тренируясь с вагинальными шариками или тренажёром Вагитон ⚡

Поэтому, рекомендую попробовать мою онлайн консультацию по вопросу состояния мышц тазового дна ✍️

В онлайн формате я рассказываю персонально каждой женщине какую схему тренировок можно выбрать именно в ее случае и именно в ее городе.

Остаётся много нераскрытых вопросов по этой теме, поэтому не пропадай 😉

С уважением ваш тренер
Светлана Дербенёва 🌅

#интимнаягимнастика
#пролапсорганов
#опущениевлагалища
#тазовоедно
#пилатес
#персональныйтренер

23/12/2021

В мою жизнь вошло новое направление по работе с телом. Я даже выпала немного из жизни инстаграмм. Нет времени писать длинные посты, но есть время учиться новому. Много работы, практики и новых знаний. Скоро я снова возобновлю свою деятельность в профиле и уже через несколько дней состоится прямой эфир по интимной гимнастике с комплексом из 10 упражнений 🌹

К Новому году всех женщин ждёт подарок от меня, как от тренера ❤️

С уважением ваш тренер
Светлана Дербенёва 🌅
#интимнаягимнастика
#тренинг
#работастелом
#опущениеорганов
#женскоевосстановление
#здоровьеженщины