Фитнес клуб "Fitness Star"

05/06/2026

💪 Наши тренеры — не просто инструкторы. Это энергия, которую ты чувствуешь ещё до входа в зал.

Ждём вас на персональные и групповые тренировки в фитнес-клубе .maykop
будние дни 7:00-23:00
выходные 8:00-22:00
г. Майкоп, ул. Пролетарская, 217
ТЦ «Голубой Кристалл», 3 этаж
#фитнесмайкоп #здоровье #спорт #мотивация

05/06/2026

03/06/2026

Ролл в деле: прокачиваем пресс без скучных скручиваний! 💪
Выполняем по 10 раз каждое движение, всего 3 круга:
1. Планка в угол — на косые мышцы.
2. Подтягивание колен — включаем корпус.
3. Подтягивание одного колена — точечно на живот.
4. Обратная планка с коленом (как на фото) — акцент на низ живота.
В чем польза такого формата?
* Глубокая проработка мышц. Ролл создает нестабильную опору, заставляя мышцы-стабилизаторы работать в усиленном режиме.
* Снятие мышечных спазмов. Пока вы делаете движения, ролл мягко массирует ткани, разбивая триггерные точки.
* Выравнивание осанки. Работа в планке корректирует положение таза и спины.
* Экономия времени. Вы одновременно укрепляете пресс и делаете миофасциальный релиз (массаж) — два в одном.
Важно: Следите за дыханием и поясницей. Если чувствуете острую боль, уменьшите амплитуду или прекратите упражнение.
Попробуйте этот мини-комплекс сегодня — поделитесь в комментариях, как ощутили работу мышц! 💪

Ждём вас на персональные и групповые тренировки в фитнес-клубе .maykop
будние дни 7:00-23:00
выходные 8:00-22:00
г. Майкоп, ул. Пролетарская, 217
ТЦ «Голубой Кристалл», 3 этаж

#фитнесмайкоп #здоровье #спорт #мотивация