What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/106695664885800/

ottenki_fitness, Селезнёва, Krasnodar (2026)

10/08/2023

Приглашаем вас и зовите подруг🙂

На день открытых дверей в нашу фитнес студию Оттенки лета!

📍г. Краснодар, ул. Селезнёва 4/9.

🗓️ 19/08 в 12:00

День открытых дверей состоится 19/08 в 12:00 и будет посвящен знакомству с нашими услугами и возможностями, которые мы предлагаем для поддержания здоровья и формы.

Вас ждут:

- Бесплатные пробные тренировки в различных направлениях (фитнес, йога, танцы на пилоне и др.);
- Консультации опытных тренеров по питанию и тренировкам;
- Ознакомление с оборудованием и услугами нашей студии;
- Приятная атмосфера и заряд бодрости на весь день.

Мы будем рады видеть Вас на нашем мероприятии и ответить на все Ваши вопросы.
Пожалуйста, не забудьте прийти в удобной для тренировки одежде и обуви.

Для участия в дне открытых дверей необходимо зарегистрироваться заранее по вотсапп 89892642060 директ.

Ждем Вас в нашей студии!🌺

С уважением,
Команда фитнес студии ОТТЕНКИ ЛЕТА.

05/06/2023

Как увеличить денежный поток через творчество ?

Есть одно средство -мастер-класс
по нейрографике🌸

Что вас ждёт?
🔸арт-практика
🔸медитация
🔸нетворкинг

Какой результат вы получите?
🔸 освобождение от страхов
🔸 улучшение настроения
🔸 исполнение желаний
🔸 полезные знакомства

10/06 с 15:00-18:00
Забронируйте себе место🙌🏻
Предоплата 50%

🎗 организационный сбор 1200 р.
🎗все материалы предоставляем
🎗одежда спортивная/удобная

✨✨✨✨✨
Ведёт мастер-класса Юлия Шульга, коуч по отношениям, художник и энергопрактик с 12-ти летним опытом.

26/04/2023

Как принять маму и её любовь❤️

Тема матери часто оказывается в центре психотерапевтического процесса:

❌Не любила или любила не так, как Вам было надо;

❌Не замечала или замечала только в самый неподходящий момент(когда нашкодили или провинились);

❌ей было не до Вас;

❌игнорировала Ваши потребности;

❌не защитила;

❌не чувствовала и не проявляла эмпатии;

❌ Бесконечно контролировала и подавляла;

❌Была слишком заботливой или слишком душной...

😉Этот список можно продолжать бесконечно...

💆И работа с претензиями к маме может занять ни один год психотерапии...

👀Однако... Можно принять маму и ее любовь🥰 по - другому ...

👩‍👦‍👦Достаточно просто оказаться на ее месте...

🧜Станьте лучшей мамой для самой себя!

💆‍♂️ПРИХОДИТЕ НА ДОБАЮКИВАНИЕ!!!

🗝️Добаюкивание — это психологическая практика-погружение для взрослых людей, которым необходимо ощутить себя любимыми и принятыми со стороны внутренних родителей, в особенности мамой.

🗝️Это безопасное и бережное пространство, где мягко и экологично мы работаем над выстраиванием внутренней фигуры матери, наполненной, безусловно любящей и принимающей.

🗝️Это ощущение своей ценности, права на любовь и базового права быть, восстанавливая целостность своей души.

🗝️Это создание крепких и гармоничных отношений с близкими людьми, глубокое спокойствие и доверие себе.

🗝️Это любовь, теплота, нежность, ласка, которой не хватило в детстве.

🗝️Вы не будете вспоминать и переживать своё детство! Вы будете создавать альтернативную, позитивную и душевную историю отношений с мамой.

Мастер - Мария Лялина

🤩Программа тренинга :

💝5 мая с 19:00 до 21:00 ч предварительная встреча с ответами на все вопросы❓ по практике добаюкивания и в общем по психологии детско-родительских отношений,👨‍👩‍👦‍👦 отпусканию их... 😟Проводится в Эре 🏫Водолея, улица Пирогова, 12. 💳Стоимость-данейшн (свободный взнос, по сердцу) 💖
Остальная информация на последнем слайде в карусели➡️

19/04/2023

Я не спортивная … я не гибкая ….хочу записаться в йога студию нет одежды… нет денег… нет мотивации ….все плохо и т.д.

Было много причин, чтобы не пойти в фитнес студию. Но у меня болела спина из за сидячей работы, а мне всего лишь 30 лет. Я все таки решила пойти на пробное занятие по йоге.

Прошел год…

Я продолжаю ходить в студию фитнеса.

В первый год у меня было много неудач.
Но я продолжала ходить.

И вот сейчас я уже занимаюсь 3 раза в неделю.

1 день - хатха йога 2 день - аэройога 3 день - стретчинг.

На данный момент у меня подтянутое тело и спина без боли.

У меня есть 2 цели.
1. Хочу сохранить достигнутые результаты.
2. Сесть на шпагат за год.

Как хорошо, что есть уютная студия рядом с домом, где можно выделить время для себя 👍🏻

Студия фитнеса «Оттенки лета» благодарит нейросеть за такую откровенную историю💚

Но на самом деле, на месте героини можешь быть ты?

ПРИХОДИТЕ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ🙌🏻
Запись в ДИРЕКТ👍🏻

I НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️

06/04/2023

Ученые утверждают, чтобы стать счастливее и спокойнее, надо стимулировать блуждающий нерв (nervous vagus).

Ученые отмечают, что нарушения в работе блуждающего нерва или его пониженный тонус могут быть связаны с симптомами тревожности и депрессии. Кроме того, низкая активность вагуса связана с замедлением перистальтики желудка, это мешает правильному пищеварению. Все остальные органы и функции, которые затрагивает блуждающий нерв, тоже могут страдать от его неправильной работы — ведь его активизация отвечает за снижение воспаления, контроль гормонов стресса и регуляцию сердечного ритма.

Что такое блуждающий нерв?

Блуждающий нерв — это десятая пара черепных нервов и главный компонент парасимпатической нервной системы, который отвечает за контроль настроения, иммунный ответ, пищеварение, частоту сердечных сокращений и множество других важных функций организма.

Хотите узнать как воздействовать на блуждающий нерв?

Пиши в комментариях ХОЧУ

Мы отправим первый бесплатный урок из интенсива «Про дыхание».

#дыханиекдыханию
#диафрагмальноедыхание
#диафрагмальныймассаж
#диафрагмальныйблок
#блуждающийнерв

30/03/2023

Равновесие приносит с собой уравновешенность.

Потеря равновесия в «одноногих» асанах происходит из-за нашей инстинктивной боязни упасть, и невозможность удержать равновесие ударяет прямо по нашему эго. Самое интересное заключается в том, что в реальности мы редко падаем на пол и больно ударяемся. Мы просто ставим вторую ногу на пол — всё, никто уже не падает. Но тем не менее невозможность выполнить такое простое действие иногда может очень злить. Когда мы теряем баланс в такой простой асане, как поза дерева, и не можем задержаться в ней достаточно долго, наш внутренний критик начинает шептать: «Да что с тобой не так? Почему ты не можешь устоять? Это ведь так просто!».

Находясь в балансовой асане, мы уже в самом начале осознаем, что равновесие не возникает ниоткуда, его нужно не «ловить» наугад, а осознанно создавать самим за счет постоянной работы ума, контроля дыхания и управления положением тела в пространстве. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, в том или ином состоянии, необходима непрерывная внутренняя концентрация и бдительность – эффект присутствия «здесь и сейчас». Такая работа через физический аспект ведет к развитию внутреннего баланса – нашего внутреннего состояния, определяющего нашу эмоциональную жизнь, отношения с собой, с людьми и с миром.

ПРИХОДИТЕ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ🙌🏻
Запись в ДИРЕКТ👍🏻

I НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]

#жккомфорткраснодар
#жкставропольскийкраснодар
#жкбольшаятаманская
#бауцентрселезнева

21/03/2023

НАСТУПИЛА ВЕСНА🌸
А это значит все решили готовиться к лету ☀️

Расскажем вам о плюсах занятий в студии:

🍀Мотивация – ведь легче заниматься каким-то делом, когда у тебя есть одногруппники, которые занимаются с тобой, и помогают не слиться.

🍀Каждый раз полноценная часовая– ведь раз уж ты пришла, то надо заниматься, и уже не увильнешь.

🍀Занятия проходят в специальном зале с зеркалами, где ты видишь себя, что помогает правильно отстраивать асаны/упражнения.

🍀В каких-то определённых позах, когда требуется помощь инструктора – то они рядом и всегда могут помочь.

🍀Коврик покупать не надо – обычно он предоставляется.

🍀Смена обстановки – если вы много времени проводите дома (например в декретном отпуске), и хочется вырваться куда-нибудь, хотя бы на короткое время, то это может быть плюсом.

ОТКЛИКАЕТСЯ?
ПРИХОДИ К НАМ НА ЙОГУ, ФИТНЕС, СТРЕИЧИНГ, POLEDANCE

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]

#жккомфорткраснодар
#жкставропольскийкраснодар
#жкбольшаятаманская
#бауцентрселезнева
#краснодарвесна

14/03/2023

Сколько часов в неделю нужно тренироваться?-🔝вопрос у новичков

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям (18-60 лет)включить не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности в неделю. Вот некоторые примеры подходящих занятий.
* Работа со средней интенсивностью (при пульсе 90–110 ударов в минуту): быстрая ходьба, йога/аэройога, работа по дому, собирание грибов и ягод, активные игры с детьми и домашними животными, ремонт, перенос вещей менее 20 кг.
* Занятия с высокой интенсивностью (при пульсе от 120 ударов в минуту): кардио фитнес, спорт на пилоне, ходьба вверх по лестнице/холму, быстрая езда на велосипеде, переноска вещей тяжелее 20 кг.
При этом ВОЗ отмечает, что это необходимый минимум. Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, нужно заниматься больше: 300 минут со средней интенсивностью и 150 минут с высокой. Примерно столько же нужно, чтобы сохранить эластичность больших центральных артерий до самой старости.

Конечно количество тренировок зависит ещё и от цели/результата в итоге. Начинать лучше с 120 -150 минут в неделю 💚

ПРИХОДИТЕ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ🙌🏻
Запись в ДИРЕКТ👍🏻

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]

#жккомфорткраснодар
#жкставропольскийкраснодар
#жкбольшаятаманская
#бауцентрселезнева

07/03/2023

ОМ-ЧАНТИНГ В ПОЛНОЛУНИЕ

🌕 7 марта Вт в 19:00 - Ом-чантинг в Полнолуние, общее намерение на практику: "Поддержка человечества, планеты и впервую очередь себя в период природных катастроф".

• стоимость свободный взнос;

КАК ДЕЙСТВУЕТ ОМ-ЧАНТИНГ?

Космическая вибрация Ом выравнивает все вибрации внутри нас, которые находятся в дисгармонии и не согласуются со священным звуком Ом.
Благодаря пению мантры Ом группой людей, расположенных особым образом, целительная сила концентрируется и распространяется далеко за пределы проведения практики.

Ом-Чантинг оказывает своё гармонизирующее воздействие не только на участников группы, но также и на место проведения практики, людей и животных, находящихся поблизости, здания и природу.

Обычно мы пели 2 - 3 часа. Но доя начала будет 45 минут. Как только группа начала петь, важно, чтобы никто не покидал круг и не входил в него.

Запись ОБЯЗАТЕЛЬНА (кол-во мест ограничено размерами студии).

проводит

28/02/2023

6 важных правил безопасной растяжки
ВАЖНО, КАКУЮ ЦЕЛЬ СТАВИТ ПЕРЕД СОБОЙ ЧЕЛОВЕК И КОНКРЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЧЕЛОВЕКУ !

Является ли человек здоровым и физически активным? к
Какой образ жизни он ведёт?
Восстанавливается ли он после серьезной травмы?
Отмечается ли у него боль или жёсткость мышц и суставов в какой-либо области тела? Здоровы ли мышцы?
Были ли повреждены суставы связки сухожилия?
Если человек полностью здоров растягиваемого область не была травмирована следующие правила необходимо применять ко всем формам стретчинга.
1. Перед растяжкой важно разогреть мышцы.
2. Следует выполнять до и после тренировки.
3. Растягивать мышцы можно только до появления болевых ощущений.
4. Нужно растягивать все основные мышцы и противодействующие группы мышц.
5. Растягивать мышцы необходимо медленно и аккуратно.
6. Во время растяжки важно дышать медленно и расслабленно.

Упражнение на 2 слайде, очень часто приводит к «разрушению» организма. Эта растяжка приобрела репутацию опасной и плохой- её надо избегать. Почему листай карусель ➡️

ПРИХОДИТЕ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ СТРЕТЧИНГ И ПОЛУЧАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ НАВЫКИ РАСТЯЖИ🙌🏻
Запись в ДИРЕКТ👍🏻

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️

#стретчинг

#стретчингчмр
#стретчингкраснодар

16/02/2023

Какие позы йоги улучшают циркуляцию крови, лимфы и нервные импульсы?
ЧИТАЙ ПОДРОБНОСТИ⬇️⬇️⬇️

Позы направленные на раскрытие подмышек, рук, кистей.
Например, собака мордой вниз, стойка на руках и боковая планка, стимулируют движение внутри рук и грудной полости.
Нагрузка на руки, незамедлительно оказывает мощное воздействие на циркуляционные процессы в легких и сердце 🧡.

⁉️ПОЛЕЗНО⁉️
СОХРАНЯЙ В ЗАКЛАДКИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ💚

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]

14/02/2023

МАК ДЕВИЧНИК 18/02 в 15:00
тема «Я И МОЯ ТЕНЬ» от
длительность 3 часа
количество человек до 10.
Что будет:
-метафорические карты
-разбор принимаемой стороны и непринимаемой (теневой)стороны личности
-поиск ресурса у теневой стороны

Зачастую именно отрицание в себе теневой стороны накладывает отпечаток на остальную часть личности, проживание жизни, чувства и эмоции.

Что получишь:
-ответы на свои вопросы
-узнаешь почему что то не получается делать
-конечно приятное время в компании единомышленниц

ХОЧЕШЬ РАЗОБРАТЬСЯ?
пиши ХОЧУ в комментариях
Стоимость 1000₽.

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ⬇️⬇️⬇️
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]
ЙОГА|ФИТНЕС|ПИЛОН|АРЕНДА]]

#жккомфорткраснодар
#жкставропольскийкраснодар
#жкбольшаятаманская
#бауцентрселезнева
#краснодарчмр

ottenki_fitness

10/08/2023

05/06/2023

26/04/2023

19/04/2023

06/04/2023

30/03/2023

21/03/2023

14/03/2023

07/03/2023

28/02/2023

16/02/2023

14/02/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00