Strong Nation with Karolina

Strong Nation with Karolina Фитнес тренировки Strong Nation ™

2005/2021...To be continuedС днем рождения, родной 💙
30/07/2021

2005/2021...To be continued

С днем рождения, родной 💙

Летний дождь...
19/07/2021

Летний дождь...

19/05/2021

Всего 7 минут каждый день
И кубики ваши ▪️▪️▪️😉

12/05/2021

Динамические вариации планки намного эффективнее, чем статические, динамика дает более высокую нагрузку.
Чем динамическая планка отличается от статический?

Планка используется в разных программах, это одно из самых эффективных упражнений для похудения и подтягивания силуэта тела.
Дополнительными эффектами от выполнения станут улучшение осанки и ускорение обмена веществ, поэтому планка необходима для всех людей с сидячей малоподвижной работой.
Для усиления нагрузки используются динамические версии планки.

Первое преимущество динамической планки перед статической – это увеличение энергетических затрат, чем больше калорий будет потрачено, тем интенсивнее будет проходить процесс похудения.
Выполнение планки в динамике ускоряет процессы жиросжигания и повышает выносливость.
Упражнение из 2 блок программы Strong Nation ®

#фитнес #спорт

10/05/2021

Приседания – основное базовое упражнение, развивающее главные мышечные группы, повышает силу и выносливость организма, позволяет увеличить мышечную массу или получить рельефные формы, как у мужчин, так и женщин.
Приседания с широкой постановкой ног (сумо)

Позволяют развивать преимущественно всю приводящую (внутреннюю) поверхность бедра. Атоническое состояние (слабость) приводящих мышц не дает возможности полноценно выполнять все виды приседания и удерживать колени в одной точке, поэтому упражнение улучшает их стабилизационную функцию.

Упражнение из 1 блока "Ignite" программы Strong Nation ®
#фитнес #спорт

Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета.Почему так важно укреплять мышцы кор...
08/05/2021

Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета.
Почему так важно укреплять мышцы корсета?

От этих мышц зависит здоровье вашей опорно-двигательной системы. Крепкий мышечный корсет стабилизирует позвоночник, поддерживает спину, способствует улучшению осанки и является профилактикой болей в пояснице.
Однако боковая планка помогает укрепить не только мышцы живота, но и мышцы плечевого пояса, мышцы бедер и ягодиц.
Это изометрическое упражнение является отличным показателем силы ваших стабилизационных мышц.

#фитнес #спорт

07/05/2021

Программа Strong Nation ®содержит в себе упражнения с элементами кикбоксинга (удары).

В кикбоксинге удары условно можно разделить на 2 группы: удары руками и удары ногами.
​
Удары руками:

👊апперкот (удар снизу левой, удар снизу правой),
👊бэкфист (раскручивающийся удар правой рукой),
👊джеб (прямой удар передней, то есть ближней к противнику рукой),
👊панч (прямой удар дальней от противника рукой),
👊свинг (боковой удар с дальнего расстояния),
👊хук (боковой удар левой в голову, боковой удар правой в голову).

#фитнес #спорт

06/05/2021

Strong Nation ® - Это программа, которая включает в себя 4 блока упражнений, разминку и заминку.

Общая продолжительность тренировки составляет 60 минут

#фитнес #спорт

Динамические вариации планки намного эффективнее, чем статические, динамика дает более высокую нагрузку.Чем динамическая...
06/05/2021

Динамические вариации планки намного эффективнее, чем статические, динамика дает более высокую нагрузку.
Чем динамическая планка отличается от статический?

Планка используется в разных программах, это одно из самых эффективных упражнений для похудения и подтягивания силуэта тела.
Дополнительными эффектами от выполнения станут улучшение осанки и ускорение обмена веществ, поэтому планка необходима для всех людей с сидячей малоподвижной работой.
Для усиления нагрузки используются динамические версии планки.

Первое преимущество динамической планки перед статической – это увеличение энергетических затрат, чем больше калорий будет потрачено, тем интенсивнее будет проходить процесс похудения.
Выполнение планки в динамике ускоряет процессы жиросжигания и повышает выносливость.
Упражнение из 4 блока программы Strong Nation ®

#фитнес #спорт

05/05/2021

Гиперэкстензия — это одно из лучших упражнений для разгибателей спины. А для людей с больной спиной она является ещё и мощным целительным средством (по разрешению лечащего врача).

Гиперэкстензия тренирует не только разгибатели спины, но и мышцы ягодиц и бицепсов бёдер. Улучшает осанку.

Лягте на живот, выпрямите ноги, руки вытяните над головой

На выдохе с помощью мышц пресса прогибайтесь в спине и одновременно поднимайте руки и ноги

Голову держите прямо, не разводите кисти и ступни в стороны

После прохождения наивысшей точки со вдохом медленно возвращайтесь в исходное положение
Упражнение из 4 блока "Floorplay" программы Strong Nation ®
#фитнес #спорт

Приседание Плие выполняют с широкой постановкой ног, от чего и произошло название. Это упражнение относится к базовым и ...
05/05/2021

Приседание Плие выполняют с широкой постановкой ног, от чего и произошло название. Это упражнение относится к базовым и направлено на прицельную проработку внутренней мускулатуры ягодиц и бедер. Оно выполняется без использования какого-либо отягощения.

Отсутствие весового сопротивления позволяет полностью сосредоточиться на работе мышц и правильной технике исполнения, повышения эффективности от упражнений.

Упражнение из 1 блока "Ignite" программы Strong Nation ®

===================
Занятия проходят в студии растяжки
По адресу: г.Москва
М.Шаболовская
Ленинский проспект 19
Каждый вторник и четверг в 20:00
====================

#фитнес #спорт

Address

Khimki

Telephone

+79067059668

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Strong Nation with Karolina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share