Dunker DK, город Краснодар, Краснодар (2026)

20/08/2020

Да, знаю, что здесь сейчас произойдёт разделение на две категории людей.
⠀
Одни скажут, что крутые данкеры мотивируют ещё усерднее тренироваться, а другие скажут, что это демотивирует на тренировки, потому что человек понимает, что никогда не сможет стать таким же, как эти данкеры, и перестаёт тренироваться.
⠀
Я поддерживаю обе точки зрения, и сейчас обосную, почему.
⠀
Все люди разные по характеру, поэтому одних будет только заряжать показательное выступление мощного данкера, а других это выступление может сломать.
⠀
Так вот перелом этот происходит из-за того, что такой человек уже совершал некоторые из перечисленных мною в других постах ошибки, расстраивался, задумывался о том, чтобы перестать тренироваться, и изо дня в день всё сильнее и сильнее расстраивался тем фактом, что у него не получится стать таким же сильным, как эти данкеры, или лучше.
⠀
Я ни в коем случае не отговариваю от просмотра данков, потому что и сам люблю это делать, но знайте, что это может сыграть как положительно, так и отрицательно на вас.
⠀
Интересно ваше мнение по этому поводу. Вас мотивирует просмотр таких роликов?

17/08/2020

Зачем высокий прыжок?
⠀
Предлагаю серьёзно над этим задуматься, а пока что я расскажу свой вариант.
⠀
Я изучаю развитие прыжка уже более 8 лет.
⠀
Лучше не вспоминать, что было за это время, потому что можно и огорчиться за себя, и поплакать, и порадоваться 😄
⠀
Желание увеличить прыжок пришло ко мне тогда, когда я впервые увидел данк контест NBA. Те ребята, которые летали и продолжают летать, захватили мою душу и я не смог отойти от мыслей о данках ни на день. Но всё это был детский сад.
⠀
А когда я понял, что хочу тренировать людей, чтобы у них тоже получалось летать так, как ребята из NBA, я стал изучать профессиональную тренерскую литературу, которая позволяет прогрессировать как мне, так и моим людям.
⠀
Многие начинают качать прыжок, посмотрев пару десятков видео с упражнениями, думая, что этого достаточно, чтобы стать монстром прыжка, но это ошибка, одна из 1000 ошибок, через которые я прошёл, чтобы иметь моральное право помогать другим.
⠀
Многие знают о моих травмах, из-за которых за всю жизнь из своих тренировок я выпал примерно на 3 - 3,5 года, хотя мог воспользоваться этим временем в свою пользу.
⠀
Высокий прыжок даёт вам преимущество на площадке даже перед высокими игроками.
Согласитесь, что это всегда круто выглядит, когда низкий забирает мяч у высокого или забивает данк, а ещё лучше, данк с игры.
⠀
Так вот я здесь для того, чтобы вы прошли мимо моих ошибок, и прогрессировали в разы быстрее меня.
⠀
Про эти ошибки я рассказывал в предыдущих постах и буду рассказывать в последующих.

10/08/2020

Помните, что я обещал рассказать про поверхности для тренировок прыжка? Эта информация будет предельно понятна.
⠀
Самая важная информация из данного текста это то, что, чтобы быть максимально сильным и показывать высокие результаты на том покрытии, которое будет у вас на соревнованиях, нужно подготовить себя к этой поверхности, тем более, если она жёсткая, тем более, если сезон длительный (более 1-2 месяцев).
⠀
Начать следует с песка, а если нет песка, то найти какую-нибудь клумбу без цветов. Возьмите и начните отрабатывать на такой поверхности прыжки, спрыгивания, бег и т. д. Плюс в том, что мышцы будут работать практически так же, как и на обычной поверхности, но сусатавы будут гораздо меньше нагружаться. Это позволит хорошо втянуться в тренировочный процесс и лучше себя чувствовать на более жёстком.
Только слишком много тренировок не стоит делать на такой поверхности, потому что функционально она не совсем то, что нужно в игре.
⠀
Затем переходите на футбольное поле с природной травой или любой другой газон. Нагрузка на суставы будет побольше, но вы то уже готовы к ней.
⠀
Кто-то может быть скажет, да я и так готов к жёсткой поверхности. Да, я понимаю, ты готов, но готов, скорее всего, эмоционально, а вот способны ли твои суставы и мышцы проводить на таком покрытии целый сезон, показывая 100% эффективность, никто сказать не может. Поэтому, читаем дальше.
⠀
Если прям детально подходить к этому вопросу, то после травы можно перейти на искусственный газон, а потом на прорезиненные беговые дорожки, после чего уже полноценно тренироваться на том покрытии, которое будет на соревнованиях.
⠀
Этот список я привёл в зависимости от амортизационных способностей той или иной поверхности. Чем слабее поверхность поглощает удар, тем больше этот удар будет бить по суставам.
⠀
Поэкспериментируйте ради интереса с поверхностями так, как я написал, и во время сезона пробуйте периодически беговые тренировки проводить на более мягкой поверхности, тогда сможете увидеть совсем другой результат.
⠀
Подходите с умом к каждому нюансу тренировок, и тогда быстрее сможете прийти к своим целям и мечтам.
⠀
🗣 Кстати, часто играете или бегаете на асфальте?
⠀
#обувьдлябега #обувьдлятренировок

05/08/2020

Очень странное название статьи, но я захотел оставить её именно такой, потому что есть разные взгляды и обоснования этой темы
⠀
Чаще всего выносливость у большинства ассоциируется со слабой взрывной силой. То есть, если я делаю большое количество повторений, то буду выносливым, но силы будет становиться меньше.
⠀
Вообще, это так и есть, НО только в том случае, если вы в качестве преимущественной направленности в своём тренировочном процессе ставите многоповторную работу.
⠀
А если дозировано включать многоповторную работу в свои тренировки, когда вашей целью является развитие взрывной силы для прыжка, спринта, приседа и так далее, то это будет улучшать вашу изометрическую силу, о пользе которой я рассказывал в прошлом посте, потому что будут включаться и тренироваться те сильные и быстрые волокна, которые не работают при малоповторном режиме, даже если он взрывной.
⠀
Поэтому, если для вас эта информация была полезной, буду благодарен за лайк. Это позволит увидеть данный пост большему количеству людей, а значит и спорт станет красивее и мощнее.
⠀
#выносливость⬆️сила💪 #выносливость💪 #выносливостьисила #выносливости #выносливость #сила💪 #сила

27/07/2020

Сегодня понедельник — день, когда я замотивирую вас на мощную и продуктивную неделю. А, может, и на всю жизнь.
⠀
Помимо травм, которые забрали 3 года моей тренировочной жизни, много времени было потрачено впустую из-за БЕЗДЕЙСТВИЯ.
⠀
Часто после травмы или другого длительного перерыва, связанного с высокой занятостью, я долго «собирался с мыслями», чтобы снова начать тренироваться.
⠀
Ждал какой-то подходящий момент.
⠀
Сначала думал, что скоро вновь буду занят и будет не до тренинга. Говорил себе: «Смысл? Начну позже». Потом оправдывал бездействие тем, что у меня слишком много учёбы.
⠀
Но однажды просто проследил благодаря детальному расписанию дня, куда утекает моё время. И понял, что каждый день у меня есть 2-4 часа, которые я могу и должен потратить на тренировки и самообразование.
⠀
Это взорвало мой мозг. Я стал успевать гораздо больше и мой день стал значительно продуктивнее.
⠀
Сделайте то же самое. Посчитайте, на что вы тратите каждую секунду — и продолжайте считать каждый день.
⠀
Вам нужны примерно 21 сутки, чтобы образовались новые нейронные связи и выработалась привычка планировать: раскладывать по полочкам свои дела и распределять время.
⠀
Становитесь продуктивнее. Хорошо?
⠀
И всегда помните, что в списке забот обязательно должно найтись время для людей, которые вам ближе всех, которые нуждаются в вашем внимании.
⠀
До встречи.

21/07/2020

Что вообще происходит? То много тренируешься, то мало! Как быть?
⠀
Ставь ❤️ лайк и погнали дальше!
⠀
Да, прошлый пост был про слишком частые тренировки. Всё потому, тренировочный процесс — очень тонкое дело, в котором важен баланс. И мы с вами рассмотрим под микроскопом каждую деталь этого непростого ремесла, чтобы найти этот самый баланс. Ведь я хочу, чтобы вы прогрессировали изо дня в день. Даже тогда, когда лежите на диване, потому что так предусмотрено планом тренировки.
⠀
Итак, о чём конкретно я хочу поговорить сегодня. Многие иногда ну прям уж изо всех сил стараются придумать отговорки, почему сегодня стоит отдохнуть и не тренироваться. Иногда это происходит потому, что ты действительно физически и психологически истощен. Иногда просто обманываешься: убеждаешь себя, что у тебя плохое самочувствие.
⠀
Заканчивайте с этим!
⠀
Кто читал мой предыдущий пост, знают, что я посоветовал записывать свои ощущения после тренировок. Это нужно, чтобы научиться слышать своё тело: понимать, как оно реагирует на нагрузку. Если начнёте придерживаться этого правила, то научитесь понимать, когда вы себя обманываете, а когда и правда нужно отдохнуть.
⠀
Да, конечно же, услышать голос своего тела иногда мешают посторонние факторы. Учёба, работа, грустные или радостные моменты — всё это так или иначе влияет на прогресс.
⠀
Однако всё равно продолжайте записывать свои ощущения. Этот приём поможет уничтожить лень и увеличить стабильность тренировок, стабильность получения положительных результатов.
⠀
Вы можете проигнорировать мои советы, а можете прислушаться и стать чемпионом. Победителем становится тот, кто из маленьких камешков строит огромную крепость прогресса. Она то и является вашей целью и мечтой.
⠀
Всегда приятно, когда вы дочитываете до конца мои посты. Спасибо! Обязательно сохраните его, чтобы информация была всегда под рукой 😊 Так вы сможете вернуться к посту, когда почувствуете, что результат не растёт.

Dunker DK

20/08/2020

17/08/2020

10/08/2020

05/08/2020

27/07/2020

21/07/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category