https://www.facebook.com/344059799972540/

Devo4ki.na.sporte, Железноводск (2026)

25/08/2021

ЖИЗНЬ - ЭТО ЧЕРЕДА СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ!
⠀
Одно из давних убеждений у женщин, которые потеряли связь с собой настоящей, забыли о любви к себе и давно перестали впускать в свою жизнь новые возможности!
⠀
☝Да, порой недопонимание в семье, проблемы в личной жизни, работе, детско-родительских отношений утомляют даже самую сильную личность.
⠀
НО НЕ СТОИТ БОРОТЬСЯ С ЭТИМ В ОДИНОЧКУ!
⠀
Лучше сразу обратиться к специалисту или прийти в женский бесплатный клуб ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ], который стартует уже сегодня 25.08❗️

Ведь именно для ВАС будет работать огромная команда самых топовых спикеров!

Думаете это все❓НЕТ❗️
Помимо прямых эфиров от спикеров, и огромного количества полезной информации, каждая участница получит тематические подарки и бонусы 🎁

Что делать❓
1️⃣ Переходи в профиль ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ].
2️⃣ Подписывайся на всех спикеров и пиши в Direct марафона «ХОЧУ ПОДАРКИ».
3️⃣ Жди свои самые мощные внутренние изменения!
⠀
Ты с нами? 🚀

08/08/2021

Сейчас все пьют капсулы коллагена, они помогают?!

🧬Что такое коллаген? Коллаген – это самая распространенная форма белка в организме. 25-35% всего белка в нашем теле – это и есть коллаген.

Он действует как структурный каркас, поддерживающий упругость мышц и плотность кожи.
С возрастом его синтез снижается, кожа и мышцы начинают терять объем и эластичность, появляются морщины, снижается тургор кожи, тусклость, сухость, акне.

Вот тогда имеет смысл принимать коллаген дополнительно, при этом не забывая о питании. Когда мы едим продукты, богатые белком, организм использует аминокислоты из него для синтеза коллагена.

НО! достаточное употребление белка еще не гарантия того, что кожа будет вырабатывать коллаген в достаточном количестве. Для этого процесса также важны железо и витамин С. 🍊

А как я уже выяснила, и статистика это подтверждает, у 95% женщин ЕСТЬ дефицит железа в организме, это связано, в том числе, и с ежемесячными 🔴 днями.

С витамином «С» ситуация лучше.
А белка в рационе недостаточно в 70% случаев.

Питьевой коллаген, безусловно, эффективен, но с одной оговоркой: он может быть использован организмом не в тех целях.

💊Коллагеновые добавки, предназначенные для упругости кожи и борьбы с морщинами, организм может использовать для укрепления костей или хрящевой ткани, то есть там, где в этом есть острая необходимость, о которой мы можем не подозревать.

А так как добавки коллагена не дешёвое удовольствие, мой совет, сначала восстановить баланс необходимых макро и микроэлементов, а уже потом добавлять коллаген.

Рассказать какие продукты способствуют пополнению коллагена в организме естественным образом?!

Ставьте «+» в комментариях. После 20+ расскажу вам

01/08/2021

Научно доказано! Значит факт))

Вес начинает расти в 60% случаев от переедания.

Всего 200ккал лишних (н-р: 1 бутерброд с маслом или 100гр. мороженного) и в наших жировых депо в сутки откладывается примерно 10-20гр жира. А это 3.5-7кг за год🙊

Ну ладно, съела, и что теперь делать?!

Ты можешь, конечно, лечь на диване и надеяться, что завтра съешь на те же 200 меньше, хотя вряд ли😊

А можешь поднять попку и подвигаться, сжечь их?!

Во-первых это полезно, во-вторых продуктивно, итак активности на -200ккал:

-шопинг🛍 - 1 час хождения по магазинам и у тебя обновлённый гардероб и минус в калораже
-а потом, дома примеряй всё это, наслаждаясь отражением в зеркале, ещё 30 мин. Включи музыку, танцуй💃, любуйся на себя и вот, снова «-»
-погуляй с собакой🦮 45 мин. а потом помой её
-час езды на велосипеде🚴‍♀️
-плавание 20 минут🏊‍♀️
-ходить по лестнице вверх-вниз всего 15 мин
-40 минутный массаж для любимого и ОП! -200 и У тебя есть деньги ещё на один шопинг😋

Какой рецепт подходит тебе?! Накидать ещё активностей?!

28/07/2021

Правило 7️⃣ минут

Вчера, Ольга (на совместном эфире) подсказала один способ, одну привычку, привив которую можно кушать в разы меньше. 🙊

7 минут, ровно столько нужно выдержать паузу, а не садиться за стол сразу со всеми. За это время, всё самое вкусное и жирное успеют съесть, а ваш аппетит поумерится))

Пока стоишь в сторонке, выжидаешь минуты, займи себя, только не телефоном.
📖Напиши на листок 10 благодарностей себе (н-р: молодец, что пораньше встала, что накрасила глазки необычно, позвонила маме, прошагала больше, чем вчера, и т.д, за любую мелочь). 🙏 #энергия благодарности очень сильна, вторая по силе после #любви.
А после этого, может и кушать не захочется, вот и минус 500-600ккал. Попей водички, полюбуйся своими детками, мужем...

Проведём эксперимент сегодня?! А потом напишите как оно?

23/07/2021

Привет, меня зовут Юлия🍀
Я нутрициолог и #фитнестренер.

Современная, самодостаточная женщина, понимает, что стройность = здоровье🌿 и об этом транслирует каждый «чайник». ПП, активность, фитнес и т.д.

А как к этому прийти и оставаться в красивом подтянутом теле, #житьярко и наполненно?! А не сидеть постоянно #надиете или #намарафоне. Быть любимой и влюбляться в себя каждый день, открывать новые грани себя, а не закапывать под бытом и обыденностью.

Цифра на весах растёт/стоит, а твоё самолюбие и уверенность в себе падает, энергии всё меньше.

На это всё есть ответ, почему. Я не сажаю девочек на диеты, я меняю стиль жизни, отношение к себе.

Запишись ко мне на бесплатную консультацию и начни свой путь к НОВОЙ СЕБЕ. Жду тебя в директ

22/07/2021

Кто такой нутрициолог?
диетолога знаю, а это кто?!
(Спасибо за ❤️рассказываю)

Нутрициология - изучает пищу, её состав, действие на организм (поддержание здоровья или развитие болезней), процессы потребления пищи, усвоение, расходование и выведение из организма, пищевое поведение человека.

А что такое пища - это пищевые продукты, натуральные:
-растительные
-животные
-минеральные
и синтетические,
произведённые технологическим путём.

Диетолог - это врач, который лечит людей, чаще всего с острыми заболеваниями ЖКТ (гастрит, панкреатит, язвенная болезнь желудка или кишечника). Лечебное питание, диеты. Его усилия направлены на то, чтобы пища и лекарственные средства способствовали скорейшему выздоровлению пациента.

А что делает нутрициолог?!
Это не врач, но он лечит, точнее предупреждает и устраняет причины заболевания. В первую очередь ЖКТ, а так же сердечно-сосудистую системы, эндокринология, гинекология, нервная система, дерматология и всё остальное.
Как? Выявляя нарушения баланса необходимых макро- и микронутриентов и устраняя их.

Питание - это в первую очередь строительный материал, из чего строили, то и получайте🏠/⛺️

Я научу вас разбираться в стройматериалах и делать ремонт своего «храма души».

Мы здесь, в основном, мамочки и фундамент здоровья закладывается с детства, вам рассказать об этом?

20/07/2021

Я хочу похудеть, но самой не получается.
-хочу с кем-то (поддержка)
-мне нужна компания (соревновательный эффект),
-я примерно знаю как похудеть, но это не точно (неуверенность)
-вот сейчас отпразднуем ДР ‘кого-то’и тогда начну (постоянные откладывания)
-я давно хочу привести себя в порядок, но всё как-то не до этого (не в фокусе)

Какие отмазки ещё бывают у вас?!

#скоропохудею #яхочубытьстройной #модадляхудых #нехочубытьжирной #какжитьдальше #чтозамать #стройнеем #япохудею #надопохудеть #еслияостанусь #худетьвкусно

20/07/2021

3 ошибки в питании❌

🥗ПП - это не только про похудение, это в первую очередь про здоровье.

Хочется быстро и наверняка привести себя быстро в стройную форму и ОПЯТЬ! совершаем одни и те же ошибки. И я совершала , так что это и мой горький опыт, к сожалению🙄🤷‍♀️🤦‍♀️

Сегодня расскажу о трёх самых распространённых ошибках, связанных с едой:
⠀
❌ Монодиеты.
«Сидение» на гречке, на кефире , на яблоках, арбузах или чем-то ещё не имеет ничего общего с правильным питанием! Просто запомните это. Любая монодиета это сильный стресс для организма.
⠀
Что в итоге?
👉🏻потерянные кг возвращаются, да ещё и +нарастает сверху
👉🏻дефицит витаминов и минералов, хорошего мало.

Можно использовать на 1-2 дня в качестве разгрузочных дней.
⠀
❌ Исключение групп продуктов без веских оснований.
Чаще всего, воплощением зла😈 объявляют молочку🍼, сахар🍭и глютен🥨 и отказываются от их употребления. А это чревато не только дефицитами, но и развитием реальной непереносимости!
⠀
Поэтому:
💯Если у вас нет доказанной лактазной недостаточности - вам МОЖНО молочные продукты!
💯Если нет аллергии на глютен, диагностированной врачом-аллергологом, - вам МОЖНО зерновые/мучные продукты! Только выпечкой не злоупотребляйте!
💯Если вы соблюдаете нормы употребления сахара, он вам не навредит!
⠀
❌ Обезжиренные продукты.
Да, жир - враг №1 в представлении многих худеющих. Но нашему организму нужны жиры! Без них мы очень скоро заметим, что:
▪️волосы стали ломкими
▪️а кожа - сухой 😟
⠀
В обезжиренные продукты часто добавляют крахмал для стабилизации и объема, а ещё ароматизаторы и подсластители. Без них обезжиренный творожок, например, вы есть не захотите 🥴 Поэтому лучше выбирать продукты средней жирности (творог - 4-9%, молоко и кефир - 2,5-3,2%)
⠀
Резюмирую:
⠀
🙌🏻Ешьте все, что любите, но помните о мере!
Главное, чтобы в питании, как и жизни был БАЛАНС, тогда ни кусочек торта 🍰 раз в неделю, ни стакан молока 🥛, ни даже, простихоспади, кола 🥤редко-изредка!!! не принесут вам вреда!
⠀
А вы какие ошибки допускали?
На каких диетах сидели?

16/07/2021

Не хочу, но знаю что НАДО!

(благодарю за ❤️, но ещё больше буду благодарна за комментарии, хочу общения с вами!)

сегодня про движение в нашей жизни🤸‍♂️

Все слышали про 10 000 шагов, почему 10, а не 6 или 8?!
Научных обоснований нет и эта цифра относительная! Домоседов и 🦥- эта цифра пугает, а активные люди часто делают больше👣

Так что «10т.» это выведенное среднее значение. Это эквивалент здорового сердца и нормальной работы ЖКТ. Так мы массируем и трясём наши внутренности, а нагрузка заставляет сердце работать🥵 ДА! он такой, наш умный организм, отлежаться не получится, надо вкалывать.

Но если вам напряжно СТООЛЬКО ходить, не гонитесь за этими цифрами. И прибавляйте по 200-500 шагов в день, пока не добьетесь нужной цифры. А куча мобильных приложений 🤳вам в помощь.

Я например, включаю музыку и танцую, прыгаю, бешусь и цифры растут, как от быстрого бега🏃‍♀️ Когда нет настроения, иду гулять, или придумываю себе необходимость сходить в дальний магазин, где на 5 рублей дешевле⚖️

Прогулки на воздухе полезны не только для здоровья (увеличивают размер легких, тренируют ССС, снижают развитие варикоза!), но и для эмоциональной разгрузки. 🤯

Вы скажете некогда гулять, надо работать! Выберите маршрут по прямой и работайте в телефоне. А жопка не становится квадратной от постоянного сидения на ней?!

Короче, кто хочет,тот делает! Без отмаз!
💯‼️

Накидать вам примеров активностей?!

12/07/2021

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?!
ставьте ❤️ и рассказываю

Естессна, нам охота поскорее избавиться от жирка) И, конечно, худеть надо по 2 кг за неделю, а лучше за месяц на 10🙈

Но давайте обратимся к арифметике😉
Чтобы ушёл 1 кг жира, нужен дефицит в 7 тыс ккал🙄
Считаем, чтобы за неделю ушёл 1 кг жира, то нужно каждый день недоедать 1000 калорий от своей нормы.🤭

Чтобы было понятно: если моя норма Колоража, допустим, 2000 ккал, то чтобы похудеть на 1️⃣кило жира за неделю мне нужно питаться на 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣калорий🤦‍♀️
Проще лечь и помереть 🧎‍♀️

И казалось бы, ну чего ж не потерпеть ради заветной фигуры, а вот чего:
Арифметика арифметикой, но наш организм х₽€n обманешь😏
Когда мы жестим с диетами (мало едим), то тело отдаёт в первую очередь самое энергозатратное🔋 и малонужное - мышцы. А потом уже и жирок🙈

Ну и не забываем, что очень низкий калораж - это дорога к чумачечему зажору и грандиозному наеданию всего, чтобы было скинуто обратно.

Спросите тогда, что это такое мы скидываем, когда дефицит адекватный?

Жирок, мышцы и водичка💦
Водичка очень хорошо прибавляет и веса и объёмов.
Так что если у вас ушли 2 кг за неделю - это не жир, жира ушло мало☁️ это ушла ВОДА

Помним, что для комфортного похудения достаточно дефицита ккал в 10-15%.
И все будет ОК) Хоть и не минус 10 кг за месяц, зато красиво и надолго👌

По моим рекомендациям, моя соседка, взрослая женщина, ей, на минуточку под 70!!👵🏼
На небольшом дифиците калорий похудела на 35 кг (за 1,5 года)
Да, пришлось отказаться от конфет и сладостей, и принудительно нахаживать 10 000 шагов, но она спасла себе жизнь и продлила её.

Хотите подробностей?!

05/06/2021

10 привычек богатых и успешных людей. Листай карусель. 👉 1. #раннийподьем 2. #уединение.
3. #окружение.
4. #любовь.
5. #эгоцентризм.
6. #спорт.
7. #здоровоепитание.
8. #постоянноеобучение.
9. #трудолюбие. 10. #таймменеджмент .
Планируйте день, неделю, год. Потратить 2 часа На листание социальных сетей – это роскошь, которую не может себе позволить ни один миллионер. Расставлять цели, ценности, задачи. Нужно научиться планировать время.

Прикинула список на себя и думаю, так я скоро стану миллионером! Пару моментов проседает, например 10й - таймменеджмент, но я подтяну, буду над этим работать)) и всё будет!!! Ура! Я иду к 🎯.

07/05/2021

"Самый счастливый час в день - когда я утром занимаюсь гимнастикой, именно в этот час, я не старею, а МОЛОДЕЮ" (❤)

Нашла статью, в которой доктор медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович,
профессор, основатель школы современной кинезитерапии, автор более 50 научных статей и 10 патентов в области медицины и медицинских технологий, говорит о необходимости движения,🤸‍♀️
о важности физической активности💪

Листайте карусель👉 и спасибо за ❤
#первыйчас #чудесноеутро #важноевремя #утренняязарядка #утренняягимнастика #утренняяйога #активноедолголетие #счастьевдвижении #легкостьвтеле #жизньвкайф

Devo4ki.na.sporte

25/08/2021

08/08/2021

01/08/2021

28/07/2021

23/07/2021

22/07/2021

20/07/2021

20/07/2021

16/07/2021

12/07/2021

05/06/2021

07/05/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category