18/04/2018
"Frica de a pierde"
[Oricine trebuie sa citeasca macar odata acest articol]
Una din situatiile cele mai comune intre sportivi fie ei copii , adolescenti ori seniori ce practica un sport este FRICA DE A PIERDE sau Anticiparea posibilitatii de a nu castiga .
Este o problema foarte des intalnita care influienteaza intr-un mod negativ practicarea unui sport.
Pentru a intelege mai bine haideti sa vedem o mica schema al acestui proces.
Preacticarea unei discipline sportive se bazeaza in a ne concentra asupra procesului ce are loc pe parcursul unui meci:
*Schema 1 (pe poza)
In aceasta schema se arata niste elemente ce pot influienta in practicarea unui sport:
[X]= Momentul de incepere a meciului
[P]= Timpul de joc al meciului (procesul meciului)
[R]= Rezultatul meciului
[+]= Consecintele pozitive ale rezultatului final
[-]= Consecintele negative ale rezultatului final
Odata cu inceperea unui meci (X) , sportivul trebuie sa execute un proces (P) in urma caruia va obtine un rezultat (R) care va avea consecinte pozitive ori negative (+ daca rezultatul e unul bun , - daca rezultatul e unul negativ).
Problema principala intervine atunci cand sportivul ANTICIPEAZA CONSECINTELE INAINTE DE A INCEPE PROCESUL (sut , lovire , aruncare ; nr.minge).
Este inadecvata anticiparea consecintelor negative cat si a celor pozitive , deoarece in ambele cazuri anticiparea lor va produce o INCARCARE EMOTIONALA ce va contamina perceptia si viitoarele decizii pe care un sportiv le va luape parcursul unui meci.
De exemplu , anticiparea posibilitatii unui rezultat negativ sau a unor consecinte negative (voi pierde = frica) ne vor incarca cu emotii negative; in schimb anticiparea posibilitatii unui bun rezultat si a unor consecinte pozitive (voi castiga = euforie) ne vor incarca cu emotional.
Ce se intampla cand ne incarcam cu emotii extra in timpul unui meci ?
Am putea spune ca se ''contamineaza procesul de calcule ce un sportiv le are in timpul meciului iar rezultatul lor va fi unul eronat. ''
S-a realizat un experiment pentru a testa modul in care emotiile au influentat perceptia in spatiu; s-au alcatuit grupuri de indivizi distribuiti in functie de starea lor emotionala , negativa , neutra si pozitiva.
-Li s-a proiectat un segment de referinta si au trebuit sa deseneze/traseze un segment (pe un ecran de computer). Rezultatele au aratat ca indivizii cu activitate negativa au desenat un segment mult mai scurt , in schimb ce subiectii cu activitate pozitiva au desenat un segmant mult mai lung. (cei cu activitate neutra s-au apropiat dimensiunilor reale alea segmentului de referinta).
Avand in vedere acest test , putem afirma si sublinia ca emotiile afecta perceptia dimensiunii in spatiu.
Asadar incarcarea emotionala denatureaza perceptia in spatiu (distante si dimensiuni). Daca ramanem la functia de baza V=S/T (Viteza de joc este egal cu Spatiu si Timp), putem concluziona ca , daca emotiile denatureaza perceptia spatiului aceasta va afecta de asemenea Viteza de joc si Timpul de executie sau reactie .
Sa vedem un exemplu pe care mai toti l-am intalnit:
In momentul in care timpul de asteptare este foarte lung (aeroport , consultatie etc.) il percepem diferit fata de momentul in care ne distram (emotie pozitiva) atunci timpul trece mai repede, iar daca suntem plictisiti (emotie negativa) timplu pare ca sta in loc.
Consecintele ce aceste emotii le pot avea in momentul jocului sunt determinante.
Ce i se poate intampla de exemplu unui tenismen care anticipeaza posibilitatea de a pierde sau a castiga inainte ca meciul sa se termine?
Daca va anticipa posibilitatea de a pierde se va incarca de emotii negative si va ajunge sa loveasca tarziu mingele primite de la adversar , greselile principale vor fi mingi returnate in plasa iar loviturile lui vor fi mult mai scurte, lente . Iar in caz contrar , cand va anticipa posibilitatea de a castiga , euforia il va face sa se grabeasca in a se pozitiona iar mingile lui vor avea tendinta sa fie prea lungi si sa iasa din teren.
Un jucator de handbal va executa aruncari previzibile si lipsite de forta (emotie negativa) sau mingile lui (fruct al unei aruncari precipitate) se vor lovi de bara portii sau vor fi aparate de portar (emotie pozitiva/euforie).
Asadar , anticiparea consecintelor inaintea executiei va contamina procesul cu o incarcare emotionala.
Putem face ceva pentru a anula aceasta contaminare emotionala ?
EVIDENT ca da ! Sa ne concentram pe procesul de executie si sa nu dam importanta altor factori .
Cea mai buna forma este AUTO-DIALOGUL ce ne va proportiona incredere in executiile noastre fara sa depasim calculule executiei.
Exemple: "Activeaza-te mai mult" , "Mareste frecventa" , "Fii constant" , "Misca-ti adversarul" , "Vizualizeaza jocul", etc.
AUTO-DIALOGUL ocupa spatiul de procesare mentala , evitand aparitia proceselor emotionale in asa fel incat calculul de executie va fi mult mai putin contaminat.
Asadar , sa vorbim cu noi insine in asa fel incat continutul acestui auto-dialog sa ne proportioneze informatii de cm merge executia in acel moment si daca trebuie sa realizam anumite schimbari, fiind siguri ca , calculele noastre nu vor fi contaminate de stari emotionale .
Sper ca vi s-a parut interesant acest articol si cu siguranta va vom mai pregati articole de acest gen in special adresate copiilor , parintilor si nu in ultimul rand antrenorilor.
