Razvaroma Coaching

Home
Razvaroma Coaching

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Razvaroma Coaching, Coach, .

20/01/2023

AVO & EGG TOAST🥑

Ingrediente:
•60g paine
•1 avocado mediu(120g)
•2 oua

*avocado se marunteste foarte bine pana se obtine o pasta si se condimenteaza cu sare, piper si usturoi

510 kcal
22 P
42 C
30 G

10/01/2023

Reteta pentru clatite pufoase 😋

Ingrediente:
50g fulgi de ovaz(sau faina)
30 ml lapte 1.5%
1 ou
1 banana
20g pudra proteica (optional pentru extra proteina si gust)
1/2 plic praf de copt

Amesteci in blender toate ingredientele si vei obtine o compozitie cremoasa. Daca iese prea ,,subtire” mai poti adauga cateva grame de ovaz si amesteci din nou in blender. Intr-o tigaie la FOC MIC pulverizezi putin ulei sau ungi cu putin unt si torni compozitia. Poti tine sub capac pentru a grabi procesul de coacere. Clatita se intoarce cand apar primele bule de aer pe suprafata ei👨🏼‍🍳

Valori nutritionale:
450 kcal 32P 58C 10G

03/10/2022

Sweet cheese snack😋

200g branza cottage light
50g zmeura
10g mix seminte
20g gem cirese

350 kcal 28 P 28 C 13 G

02/07/2022

Micul dejun, o combinatie de macronutrienti✅

Proteine predominant din mozzarella light, albus de ou si lapte
Carbohidrati din ovaz, fructe de padure si miere
Grasimi din galbenus
(Fibre din legume, ovaz si fructe de padure)

_____________________

18/06/2022

Piept de pui cu mix mexican de legume👨🏼‍🍳👨🏼‍🍳👨🏼‍🍳

Mancarea sanatoasa nu trebuie sa fie plictisitoare!!!
Condimenteaza carnea cu amestec de condimente pentru pui, iar legumele cu mix fajita.
Sfat pentru un pui mai fraged: taie carnea cubulete si d**a ce o adaugi la tigaie, pune capacul pana se evapora toata apa(apoi mai adauga optional 2 linguri de apa si repeti procedeul).
Gustul a fost foarte bun, aproape identic cu ceva fast-food😂

200g piept pui
100g mix legume
1 rosie

Multa proteina, multe fibre, putini carbohidrati➡️perfecta pentru cei care vor sa piarda grasime

____________________

06/06/2022

Creste consumul de legume si adauga-le in preparate de cate ori ai ocazia✅

Omleta cu 2 oua, 2 albusuri, ardei, ceapa verde, ciuperci si rosie👨🏼‍🍳

01/06/2022

Pui curry și cartofi natur✅

Sugestie pentru masa de prânz:
200g cartofi fierți
10g unt 65%
200g piept pui
50ml smantana de gatit 7%

Instructiuni👨🏼‍🍳:
Prajeste puiul taiat cubulete in tigaie fara ulei(sau foloseste cateva pufuri). Adauga sare, piper si curry d**a gust. Adauga smantana de gatit si acopera tigaia cu un cap, iar focul seteaza-l pe cea mai mica treapta. Lasa-l inca 2-3 minute pana prinde o textura cremoasa.😋

470 kcal 49 P 37 C 12 G

____________________________

20/05/2022

VAFE PROTEICE😋

Daca te-ai plictisit de porridge de ovăz, încearcă alte preparate folosind aceleași ingrediente. Ai grijă doar să obții o compoziție ușor lichidă pentru vafe sau clătite.
✅✅✅

18/05/2022

gustările la control😋

17/05/2022

Pe lângă un raport bun de macronutrienți și o cantitate semnificativă de vitamine și minerale, preparatele tale trebuie să îți aducă și satisfacția că ai mâncat ceva delicios😋
Acest lucru este foarte important pentru a putea menține pentru timp îndelungat un stil de viață sănătos✅

P.S. Acest mic dejun are aproximativ:

500kcal 37g PRO 52g CARB 15g GRS

👨🏼‍🍳

09/05/2022

Sugestie masă de prânz👨🏼‍🍳:

Piept de pui în sos de roșii și spanac cu orez fiert cu ceapă🤩

Address

400XYZ1

Website

https://linktr.ee/razvaroma

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Razvaroma Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Country:

City: