Sami Brehuescu - Antrenor Personal

16/06/2026

Over, but not done yet.

14/06/2026

📉Rezultatele nu au fost rapide, au fost eficiente!
- 19kg sunt un fleac atunci când înțelegi ce importanță joacă ALIMENTAȚIA, nu doar antrenamentele! 🏋🏼

30/05/2026

Doar 4 studii din multe altele care confirmă ceea ce am spus.

1. The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training

Autor: Brad Schoenfeld
Publicat în: Journal of Strength and Conditioning Research (2010)

Concluzia relevantă:

Hipertrofia este declanșată în principal prin încărcarea mecanică a fibrei musculare și transformarea acestei forțe în semnale biologice anabolice.

⸻

2. Mechanical Tension: The Backbone of Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy

Autori: Mathias Wernbom și colaboratori
Publicat în: European Journal of Applied Physiology (2021)

Concluzia relevantă:

Tensiunea mecanică pare să reprezinte stimulul principal care determină hipertrofia musculară generată de antrenamentul cu greutăți.

⸻

3. Load-Induced Human Skeletal Muscle Hypertrophy: Mechanisms, Myths, and Misconceptions

Autori: Derrick Van Every, Stuart Phillips, Jeff Nippard și colaboratori
Publicat în: Journal of Sport and Health Science (2025)

Concluzia relevantă:

Tensiunea mecanică reprezintă stimulul principal și indispensabil responsabil pentru creșterea masei musculare generată de antrenamentul cu greutăți.

și

Tensiunea mecanică este considerată în mod larg principalul stimul care inițiază mecanismele moleculare responsabile de dezvoltarea hipertrofiei musculare.

⸻

4. An Evidence-Based Narrative Review of Mechanisms of Resistance Exercise-Induced Human Skeletal Muscle Hypertrophy

Autor principal: C. Lim
Publicat în: Sports Medicine (2022)

Concluzia relevantă:

Hipertrofia este reglată în principal prin răspunsuri moleculare declanșate de încărcarea mecanică și tensiunea aplicată musculaturii.

———

🎥:

23/05/2026

Just smileeeeeee… you have only one life to live on this earth!
-
-
-
📷:

17/05/2026

*Uneori greșim când nu știm să ne mai și odihnim!
-
📷:

23/04/2026

Când ai un antrenor este atât o binecuvântare, cât și un blestem… 😁😶‍🌫️
-
-_

17/04/2026

14/04/2026

E okkkk man.