24/11/2024
👉🏽 Așa a stat treaba azi cu ziua Vegană , singurul lucru pe care l-am urmărit a fost să nu consum proteina animală , deci nu am avut mese la care să calculez carbo & grăsimi.Mesele au fost 5 la număr ca în zilele normale și la ore fixe , pe lângă mese am mai avut 4,5 litri apă , 2 căni de ceai ( mătase de porumb ) și 3 fructe ( măr , pară și portocală ) .
Masa 1 : fulgi ovăz , Whey protein Vegan , semințe in , scorțișoară , nuci de Brazilia , Jelly de mango ( low sugar ) , banană și sos de migdale 0 calorii ✔️
Masa 2 : orez basmati , mixt de legume ( mazăre verde , păstăi , ceapă , ardei , roșie , porumb , ceapă ) gătite sub capac ✔️
Masa 3 : Lipii integrale cu feta vegetală și mixt legume ( porumb , fasole roșie , castravete murat și măsline ) ✔️
Masa 4 : Cartofi dulci la cuptor , Toffu , Ardei și Castravete murat , Măsline verzi ✔️
Masa 5 : Cremă de ovăz , Whey Protein Vegan , peanut butter , zmeură , scorțișoară , sos de alune si cafea 0 calorii ✔️
👉🏽 Mi-am atins scopul avand 5 mese vegane foarte gustoase și sănătoase.Era si cazul d**a 9 luni de zile in care zilnic aveam minim 1 kg de carne.Va recomand să faceți acest lucru dar 5-7 zile 🙏🏼
