Atelierul pentru femei

22/10/2023

Astăzi mi-am propus să îți vorbesc despre un subiect care mă tot ”bâzâie ”de câtva timp și m-am gândit că nu ar fi rău să îl pun pe hârtie 😀

22/10/2023

Buna draga mea prietenă,

după cm spuneam FB nu mă mai lasă să distribui articolele pe care le-am scris...cică deranjez ...nu-i nimic mă voi reinventa și voi ajunge la voi într-un fel sau altul...
Aveți grijă de voi dragele mele :-)

22/10/2023

Bună draga mea prietenă,

mă bucur să te regăsesc ...sper că ești bine și sănătoasă ...

eu am lipsit de aici o perioadă din cauza prietenului nostru FB...

dar nu vreau să vorbesc despre asta acum...

Astăzi m-am gândit să postez unul din articolele mele de pe site...cu un subiect destul de sensibil ...și sunt curioasă să îți aflu părerea în legătură cu subiectul de mai jos :-)

Astăzi mi-am propus să îți vorbesc despre un subiect care mă tot ”bâzâie ”de câtva timp și m-am gândit că nu ar fi rău să îl pun pe hârtie 😀

10/09/2023

Bună draga mea prietenă,

Ce mai faci ? Cum e vara asta pentru tine?

Eu sunt foarte bine...abia ce m-am întors din concediu din munții noștrii care îmi sunt tare dragi și care mă încarcă cu multă energie pozitivă :-)

Vreau azi să îți vorbesc despre cealaltă emoție negativă care ne ține captivi sau blocați și care este într-un fel perechea Vinovăției ...

este vorba desigur despre ÎNGRIJORARE ...și spun că este perechea Vinovăției pentru că una are legătură cu trecutul și cealaltă cu viitorul :-)

Dacă ți-aș spune acum că nu ai nici un motiv să îți faci griji probabil ai spune că am luat-o puțin razna ...nu mult ...doar puțin :-)

Aș vrea să îți aduci aminte acum că să îți faci griji pentru un eveniment viitor care poate sau nu să se întâmple înseamnă să rămâi blocat în prezent ...ATENȚIE...nu spun să nu îți faci planuri de viitor...

Așa cm societatea noastră stimulează vinovăția la fel încurajează și ÎNGRIJORAREA...echivalând grijile cu afecțiunea...

Și iată o mică listă cu subiectele grijilor noastre :

1. Copiii mei – nu aș fi un părinte bun dacă nu mi-aș face griji
2. Sănătatea mea/ familiei – aș fi inconștient să nu îmi fac griji...
3. Serviciul meu
4. Economia țării și personală
5. Fericirea mea și a familiei
6. Părerile altor oameni
7. Bani
8. facturi
9. starea vremii

dar...așa cm te-am învățat există și recompense ( de care nu suntem conștienți ) ale acestui sentiment plăcut :-)

Grija este o activitate care îți poate ocupa prezentul și care te scutește să faci alte activități ...nu ți s-a întâmplat să trebuiască să faci ceva și să nu poți pentru că îți faci griji pentru ceva și atunci nu te poți concentra la ce ai de făcut ...ție nu :-)

Dacă îți faci griji vei fi considerat o persoană grijulie ...și asta dovedește că ești un părinte/ parteneră/fiică bună

La fel...poate fi o foarte bună scuză pentru comportamente care nu îți fac așa de bine...când ești îngrijorat poți să mănânci/bei/fumezi mai mult pentru că ai senzația că te ajută...nașpa mai sunt :-)

Și nu în ultimul rând...grija te împiedică să trăiești prezentul ...da poate că nu îți place prezentul :-)

Da acum să vedem cm rezolvăm cu grijile astea care nu ne lasă să trăim :-)

1. Începe să trăiești momentele prezente și să nu te gândești obsesiv la viitor...dar când vezi că grijile dau năvală...opreștete și întreabă-te : Ce evit acum , irosind prezentul cu griji? ...și ar fi bine să fii sinceră cu tine când îți răspunzi

2. O altă întrebare utilă ar fi : Se va schimba ceva dacă îmi fac eu griji acum?

3. Fă o listă cu grijile tale de acum o lună să zicem și vezi ce anume s-a schimbat datorită faptului că ți-ai făcut griji

4. Întrebă-te : Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla și găsește o soluție ....după care calmează-te :-)

Am să închei acum după ce o să îți zic o chestie care mie mi-a plăcut foarte mult din cartea : ” Alice în Țara Oglinzilor ”de Lewis Caroll

” Regula e următoarea : magiun azi și magiun ieri...dar niciodată magiun azi

Odată și odată trebuie să fie și magiun azi se împotrivi Alice”

Până data viitoare îți doresc tot binele din lume

Cu drag
Catrinel

05/09/2023

Interesant...la ce ma gandesc ma intreaba fb...ma gandesc ca iar ma ameninta acelasi fb ca imi inchide pagina...se pare ca deranjez destul de mult...oricum daca imi inchid pagina voi reveni pentru ca mai am multe de spus pentru toate prietenele mele 😉

20/08/2023

Bună draga mea prietenă,

Ce mai faci ? Cum mai ești?

Eu sunt bine...liniștită...relaxată...stau pe terasă și îți scriu...vântul adie tocmai bine încât să mai domolească căldura... e chiar o dupăamiază de vară foarte plăcută aici...sper că și tu ești bine :-)

În ultimul timp am tot vorbit în ședințele de coaching cu clientele mele despre anumite emoții pe care cu toții le simțim în anumite situații și m-am gândit să îți scriu și ție despre ele ...doar suntem prietene :-)

Și prima emoție despre care vreau să îți vorbesc este VINOVĂȚIA...sigur nu îți este străină...cum ți se pare emoția asta...te-ai gândit cumva la ea vre-odată ca la o emoție ...inutilă ?

Să vedem acum cm funcționează chestia asta cu vinovăția...

Cineva îți transmite un mesaj care îți arată faptul că ai fost un om rău , din cauza unui lucru pe care l-ai spus sau nu, făcut sau nu , simțit sau nu iar reacția ta este o stare de rău în momentul prezent...

dar oare de ce asimilăm foarte repede aceste mesaje care ne induc vinovăția?

În mare parte pentru că a NU te simți vinovat este considerat un lucru rău ...pentru ceilalți este foarte important ca ție să îți pese de ei...

Dar vezi tu draga mea...a simți vinovăție este , de departe, o mare risipă emoțională...pentru că în afară că te blochează în prezent și nu mai poți reacționa așa cm ți-ai dori, este și o mare risipă de energie...

Pentru că poate ai observat că îmi place să clasific lucrurile îți spun că și VINOVĂȚIA poate avea două forme.

Așadar...avem VINOVĂȚIA rămasă din copilărie...sigur îți aduci aminte de când erai mică de lucruri de genul...: ar trebui să îți fie rușine că.... ( ca și cm asta te ajuta cu ceva) sau... fă cm vrei...sunt doar mama ta ...

Iar celălat fel de VINOVĂȚIE este vinovăția autoimpusă ...atunci când, tu încalci o regulă sau nesocotești o valoare a ta sau a altora ( la care poate nici nu aderi suficient). Dacă stai să gândești , la rece, chiar dacă vei sta mai mult sau mai puțin în sentimentul de vinovăție , lucrurile făcute sau spuse nu dispar...nu avem o baghetă magică să întorcem timpul înapoi...cel puțin eu nu am :-)

Și în legătură cu ce spuneam mai devreme...e posibil ca tu să încalci o regulă care , de fapt, nici nu este a ta ...

Așa cm bine ți-ai dat seama...sentimentul ăsta de vinovăție este o modalitate extraordinară de manipulare....sigur tu nu ai auzit expresii de genul : dacă mai iubi...nu ai face ...sau ai face...în cuplu sau în familie. Vinovăția este utilă pentru a-l face pe partener să se conformeze...

După cm bine îți dai seama VINOVĂȚIA este un sentiment indus în societatea noastră la toate nivelurile...începând din familie, școală, religie, autorități..dar..așa cm am mai spus sentimentul nu poate schimba un comportament din trecut.

Și ia să vedem acum ce am putea face ca să nu mai lăsăm acest sentiment să ne invadeze și să ne blocheze

1. Învață să accepți trecutul ca pe ceva care s-a încheiat indiferent de ceea ce simți tu și fii conștientă de faptul că nu se va schimba .

2. Începe să accepți anumite lucruri despre tine care e posibil să nu le placă celor din jur . După cm bine știi, aprobarea din partea celorlalți este plăcută dar nu esențală :-)

3. Reexamineaza-ți sistemul de valori. Este posibil ca unele credinție sau valori pe care le ai să nu fie ale tale…

4. Învață-I pe cei care sunt obișnuiți să te manipuleze inducându-ți sentimental de vinovăție că ești perfect capabilă să faci față sentimentului de dezamăgire pe care li-l provoci :-)

5. Fă un lucru care știi sigur că îți va provoca acest sentiment și vezi cm te descurci atunci când el apare :-)

Voi lăsa discuția despre celălat sentiment inutil :-) pentru data viitoare pentru că mă solicită familia acum :-)….știi cm e desigur

Ai grijă de tine până data viitoare :-)

Cu drag,

Catrinel

23/07/2023

Bună draga mea prietenă,

ce mai faci? Cum mai esti?

A venit și la tine vara asta pe alocuri toridă...simți și tu cm se topește asfaltul sau încă nu :-)

Dacă ar fi să te întreb acum : Cine ești? Cum te-ai descrie?

Parcă te văd acum cm faci ochii mari și te întrebi da oare unde vrea să ajungă cu întrebarea asta? :-)

Cred că ai un sertar întreg cu definiții sau să zicem etichete ale tale :-)

Sunt grasă, sunt inaltă, sunt timidă, sunt leneșă...sunt bună la matematică...sunt deșteaptă...nu sunt bună la ....

Vezi tu...chestia asta cu etichetele nu e ceva neapărat rău ...doar că atunci când vorbești în termeni negativi despre tine nu e ceva ce să te ajute...

sau...dacă adaugi și ...așa sunt eu...mereu am fost așa...nu mă pot schimba...faci ca lucrurile pentru tine să nu fie prea roz :-)

Arată că ești legat de trecut și , să fim sinceri, vei rămâne tot acolo pentru că te împiedici tu pe tine să evoluezi... ce nașpa sunt :-)

Da hai să înțelegem puțin de ce vor oamenii să eticheteze ...pentru că le este mai ușor așa...nu mai trebuie să gândească...

Vezi tu...există 2 feluri de etichete...unele care provin de la alți oameni și pe care ți le însușești...și altele pe care ți le pui tu singură pentru a evita să faci anumite lucruri incomode sau dificile...

Prima categorie este cea mai răspândită ...când erai mică cineva în care tu aveai deplină încredere ( părinte, profesor, apropiat din familie) ți-a spus că : nu ești bună la.... desen, matematică ...și altele...tu nu ai contestat asta pentru că persoana era cineva cu autoritate în fața ta...ai tras doar concluzia că are dreptate și ai mers așa mai departe...

A doua categorie sunt afirmațiile pe care le faci tu despre tine pentru a evita să faci anumite acțiuni care nu îți plac sau de al cărei rezultat nu ești sigură...

poate îți sună cunoscut...sunt grasă ( deci de ce să fac ceva să slăbesc) ...nu sunt suficient de deșteaptă ( deci de ce să încep să fac o școală) ...sunt prea bătrână pentru asta ( deci de ce să învăț ceva nou...cum ar fi să lucrez la calculator) ..sau...nu sunt bun la sporturi ( ca și cm a face un sport presupune neapărat a fi campion la sportul ăla :-)
..sau...sunt urâtă și nu se uită nimeni la mine ( așa te protejezi de o suferință în eventualitatea eșuării unei relații ...știu că sunt nașpa :-)

Etichetele, oricare sunt ele, te ajută să eviți efortul de a te schimba și riscul asociat acestei schimbări :-) cu siguranță este mai ușor să te explici decât să te schimbi :-)..plus că dacă e vina altcuiva e mai ușor de gestionat.

da așa cm te-am învățat până acum se poate să lucrezi la asta:-)

Cum ar fi pentru tine dacă ori de câte ori faci o afirmație despre tine ( care nu te ajută) să spui ceva de genul ...sunt slab la... să o înlocuiești cu ...PÂNĂ ACUM MĂ ETICHETAM CA SI ...SLAB LA...
sau...de câte ori te surprinzi spunând : AȘA SUNT EU să înlocuiești cu AȘA ERAM EU ...

sau... NU MĂ POT SCHIMBA cu POT SCHIMBA TRĂSĂTURA ASTA DACĂ MĂ STRĂDUIESC

sau MEREU AM FOST AȘA cu VOI FI ALTFEL

sau ASTA-I FIREA MEA cu INAINTE CREDEAM CĂ ASTA-I FIREA MEA

Vezi tu...conceptul de natură umană este menit să eticheteze oamenii și să le inventeze scuze

Am să închei acum nu înainte de a te ruga să faci un mic exercițiu pentru tine ...

Dimineața , când te duci la baie și te uiți în oglindă , să te etichetezi în cel puțin cinci feluri

SUNT FRUMOASĂ. SUNT DEȘTEAPTĂ. SUNT CURAJOASĂ. SUNT ÎNDRĂZNEAȚĂ. SUNT AMUZANTĂ și oricum vrei tu să fii draga mea.

Și neapărat să zâmbești când faci asta :-)

Cu drag,

Catrinel

08/07/2023

Bună draga mea prietenă,

Cum mai ești tu? Ești bine cu viața ta?

Eu sunt ok. Recunosc că am avut și zile mai bune ...da știi cm e ...după ploaie vine soarele :-)

Am să te bâzâi azi cu ceva care e posibil să nu îți placă foarte tare da deja cred că te-ai obișnuit cu mine :-)

Și acum vreau să te întreb ceva :

Ție cât de tare îți place să primești APROBAREA celor din jur pentru ceea ce faci?

Nu mă înțelege greșit...tuturor ne plac aplauzele , complimentele sau laudele ...dar eu vreau să te întreb ...ai nevoie de ele sau sunt doar o dorință a ta?

Nu știu dacă tu cunoști astfel de oameni care nu pot avea o opinie proprie pentru că sunt dependenți de aprobarea celorlalți...și dacă știi astfel de oameni ...oare te-ai întrebat de unde le vine nevoia asta de a fi aprobați?

Întreaga noastră cultură încurajează acest comportament de căutare a APROBĂRII.

Încă din cea mai fragedă copilărie suntem învățați să căutăm aprobarea părinților ...copiii mici au nevoie de acceptare...dar această acceptare nu trebuie să vină și cu condiționarea obedienței copilului...

Eu una îmi aduc aminte că atunci când eram mică și trebuia să mergem undeva sau aveam musafiri și era important să mă îmbrac frumos trebuia să o întreb pe mama cu ce să mă îmbrac ...ea îmi spunea inițial cu ce vreau dar după ce vedea cm mă îmbrăcam începea ...fusta asta nu merge cu bluza asta...sau culorile nu se potrivesc ...sunt sigură că mă înțelegi...așa că ajunsesem să o întreb din prima ....

Sub forma bunelor intenții familia alimentează dependența și nevoia de aprobare a copiilor. Părinții nu vor să li se întâmple nimic rău copiilor și de aceea caută să fie numai ei cei care iau deciziile...dar ...în felul ăsta ...copilul nu va ști cm să se descurce singur ...va căuta întotdeauna aprobarea...

Mai târziu la școală...aveam nevoie de aprobarea profesorilor...în cele mai multe școli căutarea aprobării este calea succesului...mai târziu la facultate va fi cam la fel...întrebările pe care suntem învățați să le punem sunt produsul unui sistem care impune căutarea aprobării..

Religia organizată este tot un astfel de sistem...fă asta și atunci...

Clasa politică la fel...nu te încrede în tine...știm noi ce este mai bine pentru tine...

Și acum am să îți pun câteva întrebări la care dacă vei răspunde afirmativ înseamnă că ai nevoie de aprobarea celorlalți ca să funcționezi :-)

1 . Îți schimbi des părerea în legătură cu ceva dacă interlocutorul tău are altă părere?

2. Lingușești oamenii pentru a-i face să te placă?

3.Ești deprimat sau neliniștit dacă cineva nu este de aceeași părere cu tine?

4. Eviți să îți spui părerea dacă simți că celălalt nu este de accord cu tine?

Dar vine și vestea bună :-)

Chestia e că nu vei putea să-i mulțumești pe toți niciodată...

50% vor fi teoretic de accord cu tine și ceilalți 50% vor fi împotrivă :-)

Cum ar fi pentru tine dacă atunci când cineva nu este de accord cu tine să îl încadrezi liniștită în cei 50 % care nu sunt de accord și să treci mai departe :-)

Un alt mic truc

Dacă crezi că cineva înceracă să te manipuleze prin refuzul de a te aproba , pur și simplu, spune-i asta. Dacă soțul tău îți atrage atenția asupra ceva care nu îi place la tine pur și simplu mulțumeștei că ți-a atras atenția . In felul acesta nevoia de aprobare va dispare :-)

Caută în mod activ dezaprobarea și nu te mai supăra atunci când o primești...gândește-te la cei 50% :-)

Data viitoare când te vei confrunta cu dezaprobarea cuiva, întreabă-te dacă ți-ar fi mai bine dacă interlocutorul ar fi de accord cu tine...ai să vezi că răspunsul nu este întotdeauna DA.

Elimină scuzele atunci când îți spui părerea și când , de fapt, nu îți pare rău pentru ce ai spus...

Și la final nu uita...laudele sunt plăcute și aprobarea celor din jur este o experiență plăcută ...dar tu cauți imunitate în fața durerii provocate de lipsa APROBĂRII.

Închei acum scurta mea pledoarie și vreau să îți urez o vară de care să te bucuri

Cu drag,

Catrinel

18/06/2023

As dori sa-i comunic persoanei care mi-a raportat pagina ca o persoana inteligenta nu face rau. Rautatea provine din prostie si nesimtire si frustrare.
Pentru cei care totusi imi apreciaza postarile ma pot gasi si pe site : catrinelstef.ro

Va multumesc.

18/06/2023

“ Prima iubire “

Bună draga mea prietenă,

Ce mai faci? Cum mai ești?

Eu , sinceră să fiu, am început să mă bucur de vară...acum când îți scriu, stau pe terasă, ascult ciripitul păsărelelor , mă bucur de căldură, în sfârșit, și savurez un pahar de roze :-)

Sunt convinsă de faptul că în momentul în care ai citit titlul articolului te-ai gândit tu la ceva ....da nu cred că te aștepți la ce urmează :-)

“ Este posibil să suferi de o boală socială , iar asta nu se tratează cu o simplă injecție. Cel mai probabil ești infectat cu septicemia stimei de sine scăzute și singurul leac descoperit este o doză masivă de iubire de sine “. – W D

Am fost învățați încă de foarte mici că trebuie să îi punem totdeauna pe ceilalți pe primul loc...și că a ne iubi pe noi înșine este o dovadă de egoism....nu , nu la tine...dar eu stau acum să mă gândesc că dacă aș fi pus deoparte un ban de câte ori mama îmi spunea că sunt egoistă acum aș fi foarte bogată...

Atât părinții, cât și religia ne invață să îi punem înaintea noastră pe ceilalți...dar nimeni nu ne spune de la început cu ce cost facem asta...

Ajungem la maturitate și ne mirăm că nu avem încredere în noi...oare de ce...

Da știi ceva...dacă nu avem iubire de sine nu avem nici ce să oferim altora...nu poți să dai ceva ce nu ai...mda...nașpa mai sunt :-)

Dacă acum te-aș întreba dacă îți place de tine...sau cât de mult îți place de tine?

Ai putea să îmi răspunzi un DA hotărât sau nu ?

Dar dacă , ca să îți fie mai ușor, te-ai apuca să te gândești la tine din mai multe puncte de vedere...de exempul...dacă îți place cm arăți...sau cât ești de deșteaptă, sau cât de ușor reușești să îți faci prieteni, sau cât de amuzantă ești...sau cât de talentată ești la dans sau la desen...ai vedea că îți este mult mai ușor să te placi...ia lucrurile pe bucățele :-)

Dar vezi tu că stima ta de sine nu trebuie să aibă nici o legătură cu ce note îți dai tu...TU exiști...ești OM...

Valoarea personală ți-o dai tu și nu trebuie să dai nimănui explicații pentru asta!

Așa cm spuneam mai sus , este mai ușor să te placi dacă te iei pe bucățele...

De exemplu...îți place cm arăți...îți place corpul tău...și aici e bine să o iei iarăși pe bucățele...și dacă este ceva ce nu îți place întreabă-te dacă este ceva ce poți schimba...culoarea părului...numarul de kg...sau dacă este ceva ce nu poți schimba ...lungimea picioarelor de exemplu :-)

Și dacă să zicem nu îți place că nu ai picioare mai lungi...ia gândește-te de unde îți vine idee asta...nu cumva din societate ...din cm ar vrea alții să arate o femeie perfectă...reclamele cu care suntem bombardați non –stop ne spun cm ar trebui să arătăm și chiar să gândim...

Dar nu vei găsi nicăieri pe cineva să îți spună că ești perfect așa cm ești...pentru că nu este în interesul societății...un om care are încredere în el este greu sau chiar imposibil de controlat.

Vreau să îmi spui dacă folosești sau nu vre-una din frazele urmatoare când ti se face un compliment sau ești lăudată- dacă îți vine bine ceva – zici că e din cauza culorii sau croielii, sau materialului...

Eviți să te răsfeți cu ceva pentru că ești convinsă că nu meriți sau că e o risipă...dacă cineva te invită undeva ești convinsă că are o agendă anume și în nici un caz că te place...

A te iubi pe tine înseamnă în primul rând a te accepta așa cm ești...totodată...a te accepta așa cm ești înseamnă a nu te plânge ...mai ales de lucrurile pe care nu le poți schimba ...

Sigur...acum ca să fiu complet nașpa aș putea să îți spun că atunci când ne plângem de ceva și facem pe victimele avem anumite avantaje da nu o să vorbesc acum despre asta...

Și acum vreau să îți dau câteva trucuri pentru a începe să te iubești pe tine :-)

- de câte ori primești un compliment spune doar – MULȚUMESC

- dacă iubești sincer o persoană spune-i în față fără să aștepți ceva în schimb

- răsfață-te cu ceva bun din când în când chiar dacă ești la dietă :-)

- încetează să te mai compari cu alții

- fă cât mai multe activități prin care îți arăți dragostea față de tine...activități care te încarcă de energie pozitivă

- nu mai pune semnul egal între orice eșec pe care îl ai și valoarea ta ca om – Nu te ajută și nici nu e relevant.

Nu vreau să închei înainte de a te mai întreba ceva :

Poți să te accepți așa cm ești fără să te plângi?

Poți să te iubești pe tine în orice moment?

O zi extraordinară și plină de iubire îți doresc!

Cu drag,

Catrinel