17/05/2022
DE CE NU AVEM NEVOIE DE CARDIO?
Se tot facem mare tam tam in jurul la cardio, ca avem nevoie, ca nu avem, ca trebuie sa lesinam pe banda, ca putem nici sa nu ne apropiem de ea.
💡 Cum sa procedam?
✅ cardio contribuie la dezvoltarea sistemului cardio-respirator, sporeste rezistenta si arde calorii.
Din punctul meu de vedere ca si specialist, recomand cardio daca doresti sa dezvolti cele de mai sus. Or, sportul trebui vazut in complexitate: forta, rezistenta, mobilitate.
‼️ acum foarte mult depinde de scopul pe care il urmaresti.
✳️O buna perioada de timp se considera ca poti slabi doar prin cardio, de asta si a aparut confuzia acum cand de fapt s-a descoperit ca poti arde intr-un antrenament de forta tot atatea sau chiar mai multe calorii, plus ca mai pui si masa musculara si/sau te tonifiezi.
❗️Deci clar antrenamentul de forta trebuie sa persiste in rutina fiecaruia, plus atunci cand ne dorim sa slabim ajutam corpul nostru sa nu renunte la masa musculara dar la grasime.
✳️recomand cardio ca si efort suplimentar in procesul de slabire. Adica mai ardem niste calorii in plus (eu azi in 10 min am ars doar 50kcal🙈) Dar fiti atenti unde va pleaca pulsul daca tineti la masa voastra musculara
✳️recomand cardio ca si “fapt divers” in antrenamentele voastre uzuale. 1-2 ori pe luna pentru rezistenta. De asemenea puteti opta pentru HIIT sau circuite.
📍Daca totusi ati decis sa faceti cardio, recomand la final de antrenament sau in zilele fara antrenament.
Si nu uitati: cel mai bun cardio este mersul pe jos (10k pasi) si sexul 🙈
Spor la corpurile de vara
