Release&Refresh

07/11/2025

Cum faci să ai grijă de tine cu adevărat? Să te iubești în așa fel încât să faci ceea ce trebuie pentru binele tău? Și în mod obiectiv, nu doar subiectiv...
Cam de aici începe orice schimbare reală, dezvoltare, progres și inclusiv adevăratul stress management ;)
You have one job: you.💜

20/08/2025

Momentul de pauza si cugetare inainte de o reactie ajuta la modificarea modului de functionare a intregului sistem nervos. In timp, devii mai calm si mai linistit, evident mai putin reactiv si salvezi putin din stresul care nu iti este necesar.
Creierul si corpul nostru se pot antrena sa functioneze cm vrem noi, totul este o alegere. O alegere repetata devine un obicei, iar un obicei dorit devine o trasatura de comportament si o parte din caracterul nostru.
Cand poti alege linistea si calmul, de ce ai alege stresul si nervii care te consuma, te obosesc si in timp te si imbolnavesc?

Holding back anger isn’t just a moral choice—it’s a brain upgrade. Neuroscientists have discovered that each time you manage your temper, you strengthen neural pathways linked to emotional control and empathy. Over time, these acts of restraint physically reshape your brain, making it easier to stay calm, compassionate, and steady under stress.

This transformation is powered by neuroplasticity, the brain’s ability to rewire itself. When you pause instead of lashing out, the prefrontal cortex—the part of your brain that handles logic and decision-making—steps in and gradually overrides the amygdala’s instinctive fight-or-flight reaction. With repetition, calmness shifts from being an effort to becoming your default state.

In today’s pressure-filled world, every moment you choose to pause, breathe, and respond thoughtfully is an investment in your mental health. Little by little, you’re building a brain wired for resilience, empathy, and peace.

📖 Source: Journal of Neuroscience, 2024 | American Psychological Association

18/11/2024

🥹Din tot ceea ce faci tu intr-o saptamana, ce are cel mai mare efect POZITIV pentru echilibrul din viata ta?🤔
Dar negativ?

16/11/2024

Daca treceai tu pe langa balon in locul ursului, ce faceai?
Curiozitatea si joaca sunt in stransa legatura cu mindfulness si cu echilibrul si bunastarea. La fel si umorul 😉
Fara un pic de joaca si curiozitate nu mai traim cu adevarat... fara un pic de deschidere sa abordam lucrurile cu curiozitate si intrebari revelatoare despre ele cat si despre noi, chiar si in joaca, lucrurile pana la urma se plafoneaza intr-o umbra de stres, monotonie si aglomerare de experiente apasatoare care ne fac viata neplacuta.

05/09/2024

Dimineti cu timp, aer curat, lumina si simtitul corpului impreuna cu miscare pentru a-l dezmorti si iubi. 😍🤗
Da, si corpul tau are nevoie de iubire, nu doar psihicul tau, nu doar egoul sau constiinta ta. Corpul!
El iti duce greul, el sufera cand nu dormi, el simte arsurile soarelui si ale gandurilor neobosite. El se chinuie sa tina sanatatea de partea ta cand tu poate uiti sa ii dai resursele necesare sau ii dai fix ceea ce nu ii trebuie. El te ajuta sa interactionezi cu ceilalti si cu mediul inconjurator si sa simti viata cu adevarat. El e din pacate ultimul de care avem grija din intregul ce insemnam "noi".
Un pic de iubire si apreciere merita si el inapoi! 💜✨Tu cm ii dai si cm iti dai asta? Scrie-mi in comentarii!

17/07/2024

The body keeps the score - cu adevarat. Cand acumulezi stres, emotii puternice, evenimente semnificative si nu apuci sa le procesezi cm trebuie, corpul le preia. Somatizezi niste lucruri de nici nu mai stii incotro sa te uiti si deseori mult mai grave decat daca ai fi "digerat" cm trebuie emotia, stresul sau evenimentul respectiv la timpul potrivit.
Se intampla si la "casele" mai mari 😅
In ultima perioada tot mai multa lume simte aceste somatizari mult mai puternic decat in trecut, o data din cauza ca se acumuleaza, in al doilea rand datorita starii pamantului si climei care au o energie mult diferita fata de ce aveau in trecut.
Soarele ne oboseste si ne porneste aceste somatizari, stari de oboseala si nevoi de repaus. Nevoi pe care prea putini apucam sa le onoram. Electricitatea din aer acompaniaza cu urgentare aceste nevoi, iar energia noastra, obosita de starea societatii de azi ne transmite aproape instant totul si amplificat.
Suntem mai vulnerabili, sau suntem prea deconectati de noi insine si de lumea din jur? Sau suntem conectati la lucrurile nepotrivite? Suntem constienti sau suntem prea detasati?
Meditati voi asupra acestor intrebari si vedeti ce va spune sinele. Nu uitati: echilibrul e cheia in toate. Extremele atrag extreme...

09/06/2024

Cand iti faci timp sa te opresti si sa te uiti in jurul tau, gasesti multe lucruri care te invata sa iubesti viata si sa te bucuri de ce ai si de ceea ce ai reusit sa faci in viata, sa simti ca trebuie sa ai timp pentru a trai, te fac sa te reintorci in interiorul tau simtind caldura si iubirea din suflet si sa iti dai seama ca de fapt totul se rezolva iar lucrurile cu adevarat importante sunt cele pentru care iti faci timp.
Daca nu ai timp, e pentru ca il imparti catre lucruri prea putin importante. Daca nu ai timp, e pentru ca ai uitat ce te bucura si ce conteaza si pentru ca nu te opresti sa privesti, sa te intrebi de ce ai de fapt nevoie? Ce ti-ar prinde bine atat acum cat si pe termen lung? Ce vrei tu de fapt? Unde esti si unde simti ca vrei sa fii?
Daca simti ca nu ai timp e pentru ca nu iti dai tie timp ci il dai altora.
Daca vrei sa ai timp, ai nevoie de tine insuti, de o reconectare cu esenta ta si adevaratul tau nord.

07/04/2024

Am avut diverse etape de-a lungul anilor. Una dintre ele a fost fotografia 🤔 imi place lumina si imi place sa surprind ce jocuri minunate are prin natura sau ambient, cm se joaca pe forme sau culori si cm atrage diverse actiuni sau contraste. Pe vremuri cand vedeam o lumina faina scoteam aparatul foto. Apoi, din diverse motive, l-a inlocuit telefonul, ca e mic si la-ndemana si au progresat mult camerele mobilelor.
Acum cand vad ca soarele are lumina calda si mangaietoare scot salteaua de yoga si telefonul 🤷‍♀️🤣 Numai ca nu poti face minuni cand esti si in fata si in spatele camerei in acelasi timp. Iar telefonul meu tot nu e ca un aparat foto performant. Are lipsuri.

E ok, e bine si asa. Atentia merge mai mult la yoga si la ce se intampla pe saltea si in corp decat la ce se intampla pe aparat in acest context (pus pe time lapse si lasat in pace pana termin). Impamantarea, detensionarea si conectarea ce vin cu yoga merita toata atentia, la fel si tu, cel ce practici, meriti sa iti aduci atentia asupra ta. Sa te asculti si sa iti misti corpul asa cm are nevoie, pentru ca el (corpul) stie bine ce ai tu nevoie sa eliberezi (sau sa echilibrezi) si te ajuta, daca ii dai ocazia.

Uneori o sa vezi oameni ca plang cand fac yoga, altii rad necontrolat, altii pur si simplu dezvolta o fata luminoasa din cale afara ce ii face pe toti din jur sa zambeasca, iar altii vor fi un pic incruntati sau poate vor simti ca trebuie sa strige. Fiecare practica este diferita, nu exista foua la fel. Oricare ar fi varianta experimentata azi de tine, e ok, asta era nevoie sa scoti la suprafata, sa constientizezi si sa eliberezi. Da-i voie corpului tau sa faca asta, macar in mediul acesta al practicii yoga. Poti sa il consideri timp pentru tine cu tripla valoare: fizic, emotional si terapeutic. Desigur, in loc de yoga poate fi si altceva: dans, arte martiale, inot, alergat, etc. lasa-ti corpul sa aleaga ce se simte bine pentru tine.