Instructor Fitness Iasi

31/12/2025

Ultima zi a anului, o nouă șansă la alinare 💆‍♀️✨
Cristina s-a prezentat la cabinet cu o durere îngrozitoare de spate, care îi limita complet mișcarea și confortul. În ultima zi a anului, am ales o abordare complexă și personalizată pentru a-i oferi cât mai multă ușurare:
🔹 Ventuze umede și uscate – pentru stimularea circulației și reducerea tensiunii profunde
🔹 Masaj decontracturant – pentru relaxarea musculaturii rigide și dureroase
🔹 Chiropractică – pentru realinierea coloanei și eliberarea blocajelor
Rezultatul? O stare vizibil îmbunătățită, mai multă mobilitate și, cel mai important, speranță că noul an poate începe fără durere 🌿
Fiecare pacient are povestea lui, iar misiunea noastră este să fim parte din vindecare.
📅 Dacă te confrunți și tu cu dureri de spate, nu aștepta „momentul potrivit” — corpul tău are nevoie de grijă acum.

01/10/2025

✨ Terapie pentru minte și corp ✨
Acupunctura, masajul deep tissue și terapia cu ventuze ajută la:
✔ reducerea durerilor musculare și articulare
✔ relaxarea profundă și eliminarea stresului
✔ îmbunătățirea circulației și energiei vitale

Ai încercat până acum aceste metode?

27/04/2025

07/04/2025

Daca vrei sa te antrenezi la un alt nivel decat esti obisnuit te astept alaturi de mine in sala de sport. Antrenamentele sunt intense si foarte bine puse la punct. Te voi ajuta sa obtii rezultatele dorite in functie de nevoile pe care le ai!

02/02/2025

🌟 Meniu complet pentru o zi echilibrată și delicioasă! 🥗🍽️

1️⃣ Mic Dejun:
🍳 Omletă cu ciuperci, servită cu avocado 🥑 și roșii cherry 🍅.
✔ Sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase!

2️⃣ Prânz:
🐟 Somon la grătar cu cartofi aurii 🥔, dovlecei, broccoli 🥦 și salată verde.
✔ O combinație perfectă de proteine, carbohidrați și fibre!

3️⃣ Cină:
🥩 Tocană de vită cu ceapă 🧅
✔ O masă reconfortantă, bogată în proteine și nutrienți esențiali!

4️⃣ Gustare:
🥤 Smoothie cremos cu banane 🍌, avocado 🥑
✔ Un boost de energie plin de vitamine și antioxidanți!

#

02/02/2025

„𝐶𝑜𝑛𝑠𝑖𝑑𝑒𝑟 𝑐𝑎̆ 𝑎𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒𝑛𝑡̦𝑎 𝑢𝑛𝑢𝑖 𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑖𝑜𝑛𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑜𝑏𝑙𝑖𝑔𝑎𝑡𝑜𝑟𝑖𝑒, 𝑚𝑎𝑖 𝑎𝑙𝑒𝑠 𝑖̂𝑛 𝑐𝑎𝑧𝑢𝑙 𝑖̂𝑛𝑐𝑒𝑝𝑎̆𝑡𝑜𝑟𝑖𝑙𝑜𝑟, 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑎 𝑒𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑟𝑖𝑠𝑐𝑢𝑙 𝑎𝑐𝑐𝑖𝑑𝑒𝑛𝑡𝑎̆𝑟𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑛𝑜𝑟𝑒 𝑠𝑎𝑢 𝑠𝑒𝑟𝑖𝑜𝑎𝑠𝑒.
𝐼𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟𝑢𝑙 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑡𝑒 𝑎𝑗𝑢𝑡𝑎̆ 𝑠𝑎̆ 𝑖̂𝑡̦𝑖 𝑎𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑒𝑧𝑖 𝑐𝑜𝑟𝑒𝑠𝑝𝑢𝑛𝑧𝑎̆𝑡𝑜𝑟 𝑚𝑢𝑠𝑐𝑢𝑙𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎, 𝑡𝑒 𝑠𝑢𝑠𝑡̦𝑖𝑛𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑎𝑛𝑒𝑛𝑡 𝑠̦𝑖 𝑖̂𝑡̦𝑖 𝑠𝑐ℎ𝑖𝑚𝑏𝑎̆ 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑢𝑙 𝑑𝑒 𝑎𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑎𝑡𝑢𝑛𝑐𝑖 𝑐𝑎̂𝑛𝑑 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑛𝑒𝑣𝑜𝑖𝑒.
𝐴𝑐𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑏𝑎𝑧𝑎 𝑠𝑢𝑐𝑐𝑒𝑠𝑢𝑙𝑢𝑖 𝑡𝑎̆𝑢 𝑎𝑡𝑢𝑛𝑐𝑖 𝑐𝑎̂𝑛𝑑 𝑛𝑢 𝑠̦𝑡𝑖𝑖 𝑐𝑢𝑚, 𝑐𝑎̂𝑛𝑑 𝑠̦𝑖 𝑑𝑒 𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑠𝑎̆ 𝑖̂𝑛𝑐𝑒𝑝𝑖 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑎-𝑡̦𝑖 𝑖̂𝑛𝑑𝑒𝑝𝑙𝑖𝑛𝑖 𝑜𝑏𝑖𝑒𝑐𝑡𝑖𝑣𝑒𝑙𝑒.”

Descoperă antrenamentele complete și eficiente alături de un instructor personal 🔜

27/01/2025

1. Platou verde cu legume și ouă 🥦🥚
Ingrediente:
🥦 Broccoli la abur
🌱 Fasole verde proaspătă
🥚 2 ouă fierte în jumătate
Instrucțiuni:
Aranjează broccoli, fasole verde și ouă în farfurie.
Burniță cu ulei de măsline sau o vinaigretă ușoară.
2. Platou rucola și porumb 🌽🥬
Ingrediente:
🥬 Rucola proaspătă
🌽 1/4 cană boabe de porumb dulci
🥚 3 ouă de prepeliță fierte
Instrucțiuni:
Pune rucola ca bază, adăugând porumb și ouă deasupra.
Serviți cu un sos ușor de lămâie.
3. Platou cu peste și broccoli la grătar 🐟 🥦
Ingrediente:
🐟File de peste la gratar
🥦 1/2 cană broccoli la abur
🌽 1/4 cană boabe de porumb
Instrucțiuni:
Aranjează pește, broccoli și porumb în farfurie.
Adaugă o garnitură mică de muștar sau sos picant.
4. Platou cu creveți, ouă și porumb 🍤🥚🌽
Ingrediente:
🍤 1/2 cană de creveți gătiți
🥚 2 ouă fierte în jumătate
🌽 1/4 cană de porumb
🌱 Mazăre pentru garnitură
Instrucțiuni:
Aranjează creveți, ouă și porumb frumos pe farfurie.
Stropește cu sare și fulgi de chili pentru extra savoare.
5. Platou cu castraveți și pește la grătar 🥒🐟
Ingrediente:
🐟File de peste la gratar
🥒 1/4 cană de castravete feliat
🌱 Mazăre pentru garnitură
Instrucțiuni:
Aranjează pește, castravete și mazăre în farfurie.
Serviți cu garnitură de lămâie sau sos de usturoi.
6. Platou cu broccoli și sos de roșii 🥦🍅
Ingrediente:
🥦 Broccoli la abur
🥒 1/4 cană de castravete feliat
🍅 2 linguri de sos de roșii picant
Instrucțiuni:
Farfurie broccoli, castraveți și sos pe secțiuni.
Savurează ca o gustare ușoară și aromată

26/01/2025

3 lingurite seminte de chia
375 ml lapte de cocos
2 linguri miere de albine
300 gr fructe de padure

26/01/2025

Salate cu ton: 👇

1. Ton, broccoli, ou fiert.
2. Ton, castravete, ceapă roșie, roșii, avocado, țelină.
3. Ton, broccoli, avocado.
4. Avocado, ton cu dressing.
5. Salată verde, castravete, morcov, roșii, ton, măsline.
6. Salată verde, ardei roșu, pâine cu unt de arahide, avocado și ton.
___________