Coach Hilda Tersanszki

Coach Hilda Tersanszki Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Hilda Tersanszki, Coach, Cluj-Napoca.

06/06/2026

Cum integrezi în meniu ciorba, dacă vrei să slăbești?
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

03/06/2026

Când îți vine să renunți la obiectivele tale, ascultă clipul ăsta!
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

02/06/2026

PAPRICAȘ DE PUI (în 8 minute)
CU MĂMĂLIGĂ

Ingrediente:
2 kg pulpe de pui dezosate fără piele (tu poți pune piept dacă-ți place mai mult);
1 kg ficat de rață (tu poți pune și de pui sau curcan);
4 cepe albe mari;
10 ml ulei de măsline;
50 gr. caju (din care faci smântână);
1 linguriță de făină fără gluten;
Boia de ardei dulce;
Piper;
Sare;
Pătrunjel verde proaspăt

Mod de preparare:
Am călit ceapa, iar apoi am adăugat carnea și ficatul.
După ce și-a schimbat carnea culoarea, am condimentat și am amestecat bine tot, iar apoi am închis oala pentru 8 minute.
După ce am eliberat presiunea, am adăugat smântâna de caju împreună cu faina fără gluten și am lăsat pentru 2 minute sosul să se formeze.

Am ales ca și garnitură mămăliga, dar merge bine și cu paste de orez, integrale, orez sau cartofi.

Trimite rețeta unei prietene care îți spune des că n-are timp să gătească!
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

01/06/2026

Doar o vorbă să-ți mai spun!
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

29/05/2026

Numa’ zic!
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

După 40 de ani, corpul începe să-ți arate câtă grijă ai de el prin:➡️ Felul în care te apleci să-ți legi șireturile;➡️ F...
27/05/2026

După 40 de ani, corpul începe să-ți arate câtă grijă ai de el prin:

➡️ Felul în care te apleci să-ți legi șireturile;
➡️ Felul în care te ridici de pe scaun;
➡️ Felul în care te simți dimineața la trezire;
➡️ Felul în care îți simți spatele, șoldurile, umerii.

Mobilitatea este despre autonomie.

Contează cm vor fi pentru tine următorii 10 ani în care:
✅ trebuie să urci scări
✅ să ai libertate de mișcare;
✅ să nu te temi de dureri;
✅ să nu te pună fără preaviz corpul pe pauză.

DEZMORȚEȘTE & REPARĂ este programul care te ajută să-ți recuperezi flexibilitatea treptat, din confortul casei tale, fără accesorii, în doar 25 de minute de 3 ori săptămânal.

Scrie-mi în MESAJ “DEZMORȚIRE”, dacă vrei să-ți recuperezi mobilitatea și să-ți construiești autonomia pentru următorii 10 ani.

📸
💄
💇🏻‍♀️
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

26/05/2026

PAELLA altfel CU BABY CARACATIȚĂ ȘI SCOICI

Ingrediente:
500 gr. baby caracatiță congelată (Selgros)
500 gr. midii curățate (Kaufland)
10 ml ulei
Boabe de coriandru
Boia dulce
Fulgi de chilli
Usturoi uscat
Sare
Piper
Pătrunjel verde

Mod de preparare:

Decongelezi și speli puii de caracatiță.
Îi pui în uleiul încins și îi lași până iese apa din ei. Apoi adaugi usturoiul uscat și boabele de coriandru.
Când sunt pe jumătate gata sub capac, adaugi soicile decongelate și spălate, iar apoi adaugi boiaua dulce, fulgii de chilli, sarea și piperul.
Lași totul sub capac până se întrepătrund aromele și aranjezi frumos farfuria.

N-am gătit nevertebratele împreună cu orezul pentru controlul precis al caloriilor.

Salvează rețeta pentru atunci când ți-e dor de mare!
_____________
🏋️‍♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness

Address

Cluj-Napoca

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Hilda Tersanszki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category