20/03/2024
Astăzi vorbim despre MIȘCARE, unul dintre cele mai puternice “medicamente” pentru longevitate!
——————
Trebuie să fac antrenamente cu greutăți sau mai mult cardio? Mobilitatea cm se antrenează? Cu echilibrul și viteza cm rămâne? Dar cm pot să reduc grăsimea corporală?
(Emoticon care-și pune mâna-n cap)
Îți sună cunoscut?
Ai încercat să te apuci de mișcare într-un mod “corect”, dar informațiile contradictorii te-au deturnat de la obiectivul tău?
Poate părea copleșitor, dar te asigur că nu e!
———
Mișcarea este un termen general, prin urmare o să explic care sunt cele 9 adaptări pe care le produce, acestea fiind esențiale pentru o viață sănătoasă și longevivă.
Adaug o notă specială pentru reducerea greutății corporale, deoarece ne confruntăm cu o criză de abundență.
După cm ați observat reducerea greutății corporale NU este o adaptare a mișcării ci un rezultat, în principal, al antrenamentelor de rezistență cu precădere rezistență aerobă.
Desigur, trebuie să ținem cont și de ceilalți factori importanți - somn, nutriție și starea de bine emoțională.
———
Răspunsul pentru întrebările de la început este antrenarea HOLISTICĂ a tuturor calităților fizice! Scopul este prevenirea afecțiunilor cardiovasculare, neurodegenerative, metabolice și ortopedice.
Cu alte cuvinte, antrenând TOATE calitățile fizice amâni apariția afecțiunilor care scad speranța de viață! (În România este deja foarte mică!)
Vârsta de aur NU trebuie să fie o perioadă fragilă, neprietenoasă, îngreunată de plase pline de medicamente, de dureri, de supraponderalitate și de vizite la n doctori.
——————
PRIMA și ULTIMA cale comună este mișcarea, prin urmare îmbunătățește-ți calitatea vieții prin mișcare eficientă!
