Adriana Emilia

10/09/2025

7FIT Gym

11/06/2025

Febra musculară NU este un indicator direct al eficienței unui antrenament, deși unele persoane o asociază cu ideea de „antrenament reușit”.

Febra apare de obicei atunci când corpul e expus la un stimul nou sau diferit: poate fi un exercițiu nou, o greutate mai mare, sau pur și simplu un alt tip de mișcare decât cel cu care ești obișnuit/ă. Este răspunsul natural al mușchilor la micro-leziunile care se produc în fibrele musculare — nu neapărat un semn că ai ars mai multe calorii, sau că ai avut un antrenament extrem de bun.

Poți avea un antrenament absolut eficient, bine structurat, progresiv, dar să nu simți deloc febră musculară. La fel cm poți face un antrenament haotic, fără structură, dar să te alegi cu febră. Ce contează, de fapt, este progresul în timp: forță crescută, control mai bun, postură îmbunătățită etc, nu neapărat durerea de a doua zi.

Așa că dacă nu te doare „nimic”, nu înseamnă că nu ai lucrat. Înseamnă doar că ai fost eficient/ă, poate mai adaptat/ă la tipul de antrenament, și că organismul tău știe deja cm să gestioneze antrenamentele smart 💪🏼

28/05/2025

#36 s-a sărbătorit prin muncă, vreo 3 zile (fără nopți de data asta). Extrem de recunoscătoare pentru tot 🥰

25/05/2025

Best birthday party 🥰

22/04/2025

17/04/2025

Mi-am făcut obiceiul ăsta arogant să postez niște bucăți din trupul meu înainte și după faimoasele sărbători principale din cauza cărora o ia lumea razna, dar sper că, pe lângă neplăcerile pe care le provoc cu aroganța asta, sunt și câteva persoane care reușesc să ajungă la miezul ideii: nu ai de ce să mănânci mai mult decât de obicei, indiferent de situație. Haideți să aNormalizăm rudele insistente sau mâncatul de politețe.

Fie că sărbătorești sau nu Paște, Crăciun și orice, ideea e să te simți bine, nu să îți faci rău.

Știu că e plin zilele astea de sfaturi cu ce să faci să nu te îngrași de sărbători, mănâncă light ziua în care știi că o să ai o masă mare, multe fibre înainte etc etc etc, dar nu mi se pare ok 😇 Fii, pur și simplu, LIBER/Ă în alegerile tale. Atât. (Și asta mereu, nu numai de sărbători).

11/04/2025

Ancora mea TRX ul 🫠

Nu mi-am mai propus de ceva vreme să perfecționez un exercițiu doar de dragul artei, dar puțină joacă nu strică bună, așa că îmi dau un deadline relaxat cu cel din imagini. Nu zic să iasă perfect, doar să iasă mai bine. Victime colaterale:
1. spatele: tot îmi doream să-l definim mai bine 😅
2. clientele care au văzut și le-a plăcut: evident că pot și ele 🥰

02/04/2025

"Pentru că suntem așa obosiți să ne ducem viața așa cm trebuie. Să nu facem greșeli. Mi-am făcut socoteala, cu cât e mai mare greșeala, cu atât sunt mai bune șansele să rup lanțurile și să duc o viață adevărată.
Precum Cristofor Columb navigând spre dezastru la marginea lumii.
Precum Fleming și forma lui pentru pâine.
Adevăratele noastre descoperiri vin din haos, din faptul că ne ducem în locuri ce par greșite și stupide și prostești."

Chuck Palahniuk

✏️