21/10/2024
🔔Se estimează că peste 85 la sută dintre femei au celulită fie ca au o viata activa sau nu.
▪️ Celulita este rezultatul unui cumul de factori: circulație sanguină slabă, lipsa tonusului muscular, excesul de greutate, dezechilibrele hormonale.
▪️ Predispoziţia genetică;
Diferenţele de gen – femeile sunt mult mai predispuse la apariţia celulitei, explicația fiind că celulele grase sunt aranjate vertical, sub piele.
▪️ Consumul de alcool – deshidratează organismul, ceea ce duce la depozitarea excesivă şi necorespunzătoare a grăsimii;
▪️Alimentația bogată în carbohidraţi, grăsimi și alimente de tip fast-food;
Lipsa de mișcare – împiedică fluxul sanguin normal;
▪️Creşterea anumitor hormoni pe timpul sarcinii;
▪️Pubertatea – celulita poate să apară odată cu creşterea nivelului de estrogen din corp.
▪️ Apelează la exerciții fitness (bicicleta, sporturile acvatice) care au capacitatea să activeze circulația limfatică și sanguină. Masajul pentru stimularea drenajului limfatic este de mare folos.
▪️ Activități de fitness care te pot ajuta să diminuezi celulita fibroasă: combină exercițiile cardio cu cele de tonifiere a mușchilor din zonele vizate (coapse, abdomen, fese). Antrenamentul de circuit, stepper, aerobic, dans, ciclism sau zumba este ideal. Dansul clasic este, de asemenea, foarte eficient în lupta împotriva acestui tip de celulită.
▪️ Alte recomandări pentru a elimina celulita severă: evită alimentele cunoscute drept „light“, care, chiar dacă nu au zahăr, pot conține, uneori, multe zaharuri rafinate. Bazează-te, în principal, pe alimente bogate în antioxidanţi, cm ar fi vitaminele C și E, seleniul, beta-carotenul şi zincul. Fructele (portocalele, merele, fructele roşii), legumele proaspete (ţelina, dovleceii, morcovii, broccoli) și uscate (fasolea, lintea, mazărea) ar trebui să fie prezente în noua dietă. Alege, de asemenea, proteinele complete: carnea de curcan și pui, peștele, fructele de mare sau ouăle.
