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Pour des familles apaisées et épanouies | J’aide les mamans d’enfants extraordinaires et les femmes à retrouver la sérénité et leur équilibre de vie | Praticienne | Formatrice
Mieux se connaître pour mieux se choisir

03/09/2026

🌿 Bonjour à vous méres précieuses,

Je prépare le prochain Café des Mamans – Le Jardin de Soi, une matinée placée sous le signe de la reconnexion à soi par l’écriture libre, intuitive et libératoire. 🖋️🌸

✨ Écrire pour déposer ce qui pèse
✨ Mettre des mots sur ses émotions et ses ressentis
✨ Alléger sa charge mentale
✨ Se comprendre autrement
✨ Retrouver de la clarté et se reconnecter à soi

Le tout dans un cadre naturel, doux et bienveillant, au sein de mon espace Haut’Féminin au Tampon, en petit groupe pour préserver l’intimité, l’écoute et la sororité.

📅 Au choix : vendredi 2 ou samedi 3 octobre
📅 Ou vendredi 16 ou samedi 17 octobre
🕤 De 9h30 à 12h30
💛 Tarif : 55 € la matinée
🌿 Places limitées

Si cette parenthèse résonne avec toi et que tu aimerais vivre ce moment, écris-moi simplement en message privé ou sms. Je te donnerai les disponibilités et tu pourras réserver ta place. 🤍

Au plaisir de partager cette belle matinée avec toi 🌸

Écrire pour se libérer… écrire pour se comprendre… écrire pour avancer.

01/09/2026

✨ Je ne crois pas au hasard.
Je crois aux rendez-vous de la vie. 🤍

Depuis quelques semaines, dans ce nouvel environnement que je côtoie, j’observe autour de moi tous ces lieux dédiés à la créativité, à la relaxation et à la reconnexion à soi…

Et puis, lors d’un simple passage pour faire des photocopies, je découvre une affiche autour de l’écriture comme moyen d’expression qui ne m’est pas inconnu😉. 🖋️

Ça a résonné en moi.

Alors pour le prochain Café des Mamans – Le Jardin de Soi, j’ai envie de vous faire découvrir un outil que j’aime profondément : l’écriture libre, intuitive et libératoire.

Écrire pour déposer.
Mettre des mots sur ce que l’on ressent.
Alléger sa charge mentale.
Se comprendre… et se reconnecter à soi. 🌿

Parce que parfois, une feuille, un stylo et un peu de temps suffisent pour laisser émerger ce qui avait besoin d’être entendu. 🤍

Et si ce rendez-vous était justement le vôtre ? ✨️

Si toi aussi tu veux découvrir à mes côtés comment avant avec plus de sérénité dans ton quotidien de maman.

RDV en octobre

📩Envoie moi un message en privé ou 1 sms(uniquement) et je reviens vers toi dés que possible pour toutes les informations complémentaires.

Stéphaniefontainepro

29/08/2026

SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT… OU PLUTÔT L’ÉLARGIR ? 🌿

J’ai quitté mon environnement, mes petites habitudes, mes repères… et mon petit confort, pour quelques semaines, afin d’accompagner ma fille dans cette nouvelle étape de sa vie. ❤️

Me voilà en territoire inconnu.

Et depuis mon arrivée, je ne cesse de m’adapter.

Au bruit, déjà… 😅
Moi qui aime tant mon cadre apaisant et calme, me voilà au cœur des ruelles où vivent les étudiants… et en plus, nous sommes encore en vacances ! 🤒😂

Alors je m’adapte.
J’observe.
Je prends mes marques.

Et puis il y a la conduite dans une ville que je ne connais pas, les rues, les directions, les courses, les touristes, les imprévus…

Des petites choses qui peuvent sembler anodines pour certains, mais qui, pour moi, représentent de véritables petits défis.

Je dépasse certaines peurs.
Je reste vigilante.
Je croise de nouveaux regards, certains rassurants, d’autres qui me demandent simplement d’être attentive.

Et puis je me rends compte que sortir de sa zone de confort, ce n’est peut-être pas forcément la quitter complètement.

C’est peut-être simplement l’élargir.

Ajouter de nouveaux repères aux anciens.
Découvrir que l’on est capable de faire des choses qu’on n’aurait pas imaginées.
Apprendre à composer avec l’inconnu sans perdre complètement ce qui nous sécurise.

Parce que la vie est faite de rencontres, d’obstacles, de changements… et surtout, elle se vit avec les autres.

Alors oui, il faut faire sa part.
S’adapter.
Faire des compromis.
Apprendre à vivre ensemble.

Mais sans s’oublier. ❤️

Et puis il y a notre quotidien à trois…

Ma fille, son père et moi, dans 35 m². 😅

Il a fallu trouver notre espace.
Notre organisation.
Notre rythme.
Accepter parfois que tout ne se passe pas comme prévu.

Et soyons honnêtes… ce n’est pas toujours simple ! 😂

Mais nous vivons quelque chose d’unique.

Une première pour nous trois.

Une expérience qui nous demande à chacun de nous adapter, de communiquer, de lâcher prise… et parfois aussi de traverser quelques petites tempêtes émotionnelles. 🌪️😅

Parce que derrière toute cette aventure, il y a aussi une réalité que je ressens de plus en plus fort…

Un jour, je vais devoir rentrer sans elle.

Elle va continuer son chemin.
Construire sa vie.
Faire ses propres expériences.

Et moi, je vais devoir apprendre à être maman autrement.

Alors pour l’instant, je choisis de ne pas trop penser à l’après.

Je choisis l’instant présent.

Je choisis de vivre cette aventure pleinement.
De rire.
De râler aussi parfois. 😂
De douter.
D’être émue.
D’accueillir toutes nos émotions.

Parce qu’elles ont toutes leur place.

Et surtout, je choisis de rester unie avec ma famille dans ce grand changement. ❤️

Cette expérience me rappelle une chose :

Nous, les mamans, nous faisons rarement tout parfaitement.

Mais nous faisons de notre mieux.

Avec nos peurs.
Nos doutes.
Notre fatigue.
Nos émotions.
Nos maladresses.
Et surtout… avec énormément d’amour. ❤️

Alors si toi aussi, en ce moment, tu as l’impression d’être sortie de ta zone de confort…

Peut-être que tu n’es pas simplement en train de perdre tes repères.

Peut-être es-tu simplement en train d’agrandir ta vie. 🌿

Et finalement… c’est peut-être ça, grandir aussi, même quand on est maman. ❤️

20/08/2026

Quand tu comprends tes émotions, tu arrêtes peu à peu de les subir. 🌿

La peur, le stress, le manque de confiance, la peur du jugement, la peur de l’abandon…

Parfois, une émotion arrive et prend toute la place.

On réagit.
On se ferme.
On doute.
On s’épuise.
Et parfois même, on ne comprend pas vraiment pourquoi on se sent comme ça.

Pourtant, une émotion n’est pas là pour nous empêcher d’avancer.

Elle vient souvent nous transmettre une information.

💭 Alors, plutôt que de lutter contre ce que tu ressens, et si tu apprenais à l’écouter ?

✨ 3 petits tips pour mieux vivre tes émotions :

1️⃣ Prends en considération ce que tu ressens.

Avant de chercher à faire disparaître l’émotion, pose-toi simplement cette question :

👉 « Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ? »

Mettre des mots sur ce qui se passe en soi permet déjà de commencer à reprendre de la clarté.

2️⃣ Fais un pas de côté.

Tu ressens de la peur, mais tu n’es pas ta peur.

Tu ressens du stress, mais tu n’es pas ton stress.

Prendre quelques instants pour observer ce qui se passe en soi, sans jugement, permet de créer un espace entre ce que je ressens et ce que je choisis de faire.

Respirer. Observer. Prendre du recul.

Et parfois, cela suffit pour ne plus réagir automatiquement.

3️⃣ Écoute le besoin derrière l’émotion.

Derrière une émotion peut se cacher un besoin :
besoin de sécurité, de reconnaissance, de repos, de respect, de confiance, d’écoute, de liberté…

Apprendre à identifier ses besoins, c’est aussi apprendre à mieux se connaître.

Et lorsque nous savons ce dont nous avons besoin, nous pouvons ensuite apprendre à l’exprimer avec davantage de justesse, notamment grâce à une communication plus consciente et bienveillante, comme la CNV (Communication NonViolente).

🌱 Mieux se connaître, ce n’est pas ne plus ressentir.

C’est apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi, à comprendre ce qui nous déclenche, à accueillir ce qui demande notre attention… et à retrouver progressivement les ressources qui nous permettent d’avancer.

Avec plus de clarté.
Plus d’apaisement.
Plus de confiance.

Un pas. Puis un autre. Pas à pas. 🤍

Et toi, aujourd’hui…

👉 Quelle émotion aimerais-tu apprendre à mieux comprendre ?

19/08/2026

🌿 Un nouveau chapitre…

Depuis quelques mois, j’ai la joie d’ouvrir progressivement mon espace Haut’Féminin aux femmes et aux mamans qui ressentent le besoin de souffler, de se reconnecter à elles-mêmes et de retrouver leur équilibre. 🤍

À travers mes accompagnements, je propose des outils pour mieux se connaître, dépasser certaines peurs et certains blocages, apaiser la charge mentale, retrouver de la motivation, oser se réaliser… et surtout se retrouver pour mieux se choisir.

Mais aujourd’hui, c’est à mon tour de faire une pause.

⌛️Je serai absente du 20 août au 15 septembre inclus, pour une mission qui me tient profondément à cœur : ma mission de maman. 🌱

Un nouveau chapitre s’ouvre pour moi et ma famille. Un cheminement qui me demande, moi aussi, de faire confiance, de trouver les mots justes pour sécuriser, rassurer, encourager, motiver… et accompagner chacun vers une nouvelle étape de sa vie.

Une étape différente, peut-être, mais qui nous permettra à chacun de continuer à grandir, à évoluer et à trouver notre propre équilibre sur ce chemin.

Je crois profondément que nous sommes parfois appelées, nous aussi, à ouvrir une nouvelle porte, accepter le changement et avancer vers ce qui fait sens, même lorsque nous ne savons pas encore exactement où ce chemin va nous mener. ✨

Et peut-être est-ce aussi cela, ce que je souhaite transmettre à travers Haut’Féminin :

nous n’avons pas toujours besoin d’avoir toutes les réponses pour commencer à avancer.

Il suffit parfois d’écouter ce qui, en nous, demande à être entendu. 🌿

Mon jardin Haut’Féminin rouvrira progressivement ses portes à partir de la fin septembre.

📅 Dès le 16 septembre, vous pourrez reprendre contact avec moi pour vos rendez-vous, vos questions ou simplement pour échanger autour de ce que vous vivez et de ce dont vous avez besoin.

Merci à toutes celles qui m’ont déjà accordé leur confiance, qui sont venues partager un moment dans mon jardin, qui m’ont confié une partie de leur histoire ou qui suivent simplement mon chemin. 🤍

Au plaisir de vous retrouver très bientôt, pour continuer ensemble à avancer vers plus de légèreté, d’équilibre, de confiance et de sens.

🌿 Haut’Féminin
Se reconnecter à soi pour avancer vers une vie plus alignée.

15/08/2026

Et si, pour avancer vers vos projets, vous commenciez par revenir à l’essentiel : vous ? 🌿

Aujourd’hui, j’accompagne une femme pour sa dernière séance après trois mois de cheminement.

Trois mois pour prendre du recul.
Pour sortir du doute et de la frustration.
Pour questionner ce qui avait du sens pour elle.
Pour remettre de la clarté là où tout semblait parfois se mélanger.

Et surtout, pour revenir à une question essentielle :

« Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ? »

Parce que vouloir atteindre un objectif ne suffit pas toujours.

Encore faut-il que ce projet soit en accord avec qui nous sommes, ce qui nous anime et les valeurs qui nous sont essentielles.

Au fil des séances, nous avons donc commencé par mettre en lumière son identité, ses valeurs, ses besoins et son mode de fonctionnement.

Comprendre ce qui la fait avancer.
Comprendre ce qui peut la freiner.
Comprendre certains mécanismes qui, parfois sans même que nous en ayons conscience, nous éloignent de ce qui compte vraiment pour nous.

Puis, une fois ces fondations posées, nous avons pu regarder autrement ses projets, ses envies et la personne qu’elle souhaite devenir.

Aujourd’hui, nous allons ouvrir un nouveau chapitre : celui des croyances.

Ces petites phrases que l’on porte parfois depuis longtemps.

« Je ne suis pas capable. »
« Je dois d’abord penser aux autres. »
« Je n’ai pas le droit de… »
« Ce n’est pas pour moi. »
« Je dois être sûre avant de me lancer. »

Des croyances qui peuvent influencer nos choix, nos comportements et notre manière de nous percevoir.

L’objectif n’est pas de les effacer d’un coup de baguette magique.

C’est de les identifier, les comprendre, les questionner et ouvrir de nouvelles possibilités.

C’est là que mes outils de Programmation Neuro-Linguistique (PNL) prennent tout leur sens.

Ils permettent d’explorer notre façon de penser, nos représentations, nos mécanismes et nos ressources, pour progressivement retrouver davantage de choix, de confiance et de liberté dans notre manière d’avancer.

Parce que parfois, nous ne manquons pas de capacité.

Nous avons simplement besoin de retrouver l’accès à nos propres ressources.

Et lorsque nos valeurs, nos besoins, nos aspirations et nos actions commencent à se rejoindre…

quelque chose s’allège.

On retrouve de la clarté.
De l’élan.
De l’envie.
De la confiance.

Et surtout, cette sensation précieuse de pouvoir enfin avancer vers une vie qui nous ressemble.

C’est cela que je souhaite transmettre à travers mes accompagnements.

Pas une méthode toute faite.
Pas une promesse de devenir quelqu’un d’autre.

Mais un espace pour vous comprendre, vous reconnecter à vous-même, révéler vos ressources et construire progressivement la suite de votre chemin.

🌿 Haut’Féminin

Et si vous aussi, vous sentez qu’un changement est nécessaire, mais que vous ne savez pas encore par où commencer…

Peut-être que le premier pas est simplement de vous arrêter un instant pour écouter ce qui est vraiment important pour vous.

📩 Je vous accueille avec bienveillance par Messenger pour échanger autour de votre situation.

14/08/2026

🗝J’ai compris quelque chose : ce n’est pas parce que j’ai trouvé la clé que l’autre est prêt à ouvrir la porte.

Une prise de conscience… 🌿

Parfois, nous découvrons un levier qui nous permet de déverrouiller quelque chose en nous.

Alors, naturellement, nous avons envie de le partager.
De tendre cette clé à l’autre, parce que nous savons ce qu’elle a changé pour nous.

Mais l’autre n’est pas toujours disponible pour l’entendre.

Il a son histoire, ses blessures, ses peurs, ses préoccupations… et parfois, ce n’est tout simplement pas le bon moment.

Alors j’apprends à ne plus vouloir forcer.

Ce que j’ai déverrouillé m’appartient.
Le pas que j’ai fait pour moi m’appartient.
Et le résultat en découlera, naturellement.

Respecter le chemin et le rythme de l’autre, c’est aussi une forme d’amour et de sagesse.

Je peux partager une clé.
Je ne peux pas décider du moment où l’autre sera prêt à l’utiliser.

Et finalement… l’essentiel n’est-il pas d’avoir osé ouvrir une porte en soi ? ✨

🍃Si tu sens qu’un petit quelque chose demande à bouger en toi, tu peux venir m’en parler. 🌿
Parfois, une conversation suffit pour faire émerger une prise de conscience.
Le chemin reste le tien. Je peux simplement t’aider à éclairer la route. ✨

Stéphaniefontainepro

13/08/2026

Le jour où j’ai décidé d’arrêter de me mettre en dernier… et de me choisir, enfin. 🌿

J’ai longtemps cru qu’il fallait simplement tenir.

Tenir pour ma famille.
Tenir dans mon quotidien.
Tenir malgré la fatigue.
Tenir malgré les émotions.
Tenir parce qu’il fallait avancer.

Jusqu’au jour où je n’ai plus réussi à tenir.

J’ai connu cette sensation d’être épuisée de l’intérieur, avec la tête qui ne s’arrête jamais, les nuits difficiles, les émotions qui débordent et cette impression d’être complètement vampirisée par mon quotidien.

Je ne savais plus vraiment où j’allais.
Je me questionnais sur le sens de ma vie.
Je ne savais plus très bien qui j’étais, ce que je voulais, ni même comment retrouver une relation apaisée avec moi-même et avec les autres.

Et puis, à un moment, j’ai simplement eu envie de dire :

🛑STOP.

Stop à cette course permanente.
Stop à cette surcharge.
Stop à cette façon de toujours penser aux autres avant moi.
Stop à cette vie dans laquelle je ne me reconnaissais plus.

J’ai compris que je ne pouvais pas continuer à attendre que quelque chose change autour de moi.

C’est moi qui devais commencer à prendre soin de moi.

Alors j’ai commencé un chemin.👣

Un chemin pour comprendre mes blessures.
Pour accueillir mes émotions.
Pour remettre de la conscience là où je fonctionnais en automatique.
Pour déconstruire certaines croyances qui me limitaient.
Pour retrouver confiance en moi.
Pour découvrir des ressources et un potentiel que je ne voyais plus.
Pour améliorer ma relation à moi-même… et, naturellement, ma relation aux autres.

Je n’ai pas changé ma vie en un jour.

🕯Mais, petit à petit, j’ai rallumé une lumière que je croyais presque éteinte.

Et avec cette lumière sont revenus la confiance, l’envie, l’élan…

Et surtout, la joie.

🌞La joie d’être moi.
La joie d’avancer.
La joie de construire une vie plus alignée avec ce qui compte vraiment pour moi.
La joie de retrouver du sens, dans ma vie personnelle comme dans ma vie professionnelle.

C’est de ce parcours qu’est né Haut’Féminin. 🌿

🌺Parce qu’aujourd’hui, j’ai envie d’offrir à d’autres femmes un espace où elles peuvent, elles aussi, souffler et se retrouver.

Un espace pour déposer ce qui pèse.
Pour apaiser la charge mentale.
Pour mieux comprendre ce qui se joue en soi.
Pour retrouver confiance.
Pour révéler son potentiel.
Pour améliorer sa relation à soi et aux autres.
Pour avancer vers une vie plus alignée, plus sereine et plus pleine de sens.

Je ne vous promets pas de devenir quelqu’un d’autre. Surtout pas🌱

Je vous accompagne pour retrouver cette part de vous qui existe déjà, parfois simplement recouverte par les blessures, les doutes, les obligations et le poids du quotidien.

🗝Alors, si aujourd’hui vous ressentez ce trop-plein…

Si vous avez l’impression de fonctionner en pilote automatique…

Si vous êtes fatiguée de devoir toujours être forte…

Si une petite voix en vous vous dit qu’il est temps de prendre soin de vous…

Écoutez-la. 🤍

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement épuisée pour commencer.

Votre premier pas peut simplement être celui-ci :

arrêter de vous mettre en dernier… et vous choisir, enfin.

🌿 Haut’Féminin — un refuge au cœur de la nature.

Si ces mots résonnent en vous, je vous invite simplement à venir m’écrire en Messenger Stéphaniefontainepro

Nous pourrons échanger, sans engagement, sur ce que vous traversez et voir ensemble ce qui pourrait vous accompagner au mieux.

Et si votre prochain chapitre commençait par vous ? 🤍

🗓Je serai momentanément absente, mais je reste disponible par Messenger pour échanger avec vous et préparer les prochains rendez-vous à mon retour. Rdv dés le 21 septembre 🌺

— Stéphanie
Haut’Féminin
Accompagnement • PNL • Relaxation • Reconnexion à soi

Adresse

Le Tampon

Téléphone

+262692657730

Site Web

https://fontaine974-stephanie.systeme.io/stephanie_fontaine_rdv, https://calendly.com/stephanie-fontaine-coach-emotionne

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