Coach Sabrina

05/10/2026

🔥 كورس أكتوبر بدأ… وإنتِ لسه مستنية إيه؟! 🔥

لو عندك ترهلات، دهون متراكمة، أو جسمك محتاج يتنحت ويتشد… فالكورس ده معمول علشانك ❤️

في كورس أكتوبر هنشتغل مع بعض على 4 أهداف أساسية:

✨ شد الترهلات
🔥 التخلص من الدهون
💪 زيادة الكتلة العضلية
😍 نحت وتناسق الجسم

ومش هدفنا إن الميزان ينزل وبس…
هدفنا إن شكل جسمك يتغير، عضلاتك تقوى، ترهلاتك تقل، وجسمك يبدأ ياخد الشكل اللي نفسك فيه.

والأجمل؟
إنك مش محتاجة تستني لبداية الشهر الجاي أو بداية السنة الجديدة…

ابدئي دلوقتي ❤️

كل يوم تأجيل هو يوم ممكن تكوني فيه أقرب للنتيجة اللي نفسك توصلي لها.

💥 أكتوبر شهر التغيير… ابدئيه معايا!

للاشتراك في كورس أكتوبر ابعتيلي رسالة على الصفحة #رياضة #قطر ❤️

04/10/2026

شرح بالتفصيل لطريقة تركيب المطاط بالباب
وتمرين مقاومة بالمطاط مناسب جدا حتى لكبار السن
#رياضة #قطر

04/10/2026

https://whatsapp.com/channel/0029Vb76QRm9sBI1ySnxNv2d

ده لينك القناة المجانية ودي تفاصيل المحتوي #رياضة #قطر

03/10/2026

https://whatsapp.com/channel/0029Vb76QRm9sBI1ySnxNv2d

💥 رجعنا من جديد… ودي مش مجرد عودة قناة واتساب! ❤️

لو كنتِ محتاجة حد يفكّرك كل يوم إنك قادرة، وإنك تستحقي تهتمي بنفسك… فالقناة رجعت علشانك. 🥰

هنتكلم سوا عن:
✨ الدعم النفسي والطاقة الإيجابية
✨ التحفيز وقت ما تحسي إنك فقدتي شغفك
✨ نصائح بسيطة تساعدك تهتمي بصحتك وجسمك
✨ الرياضة والحركة بطريقة سهلة
✨ التغذية والعادات الصحية
✨ وإزاي تكملي حتى في الأيام اللي مفيش فيها طاقة ولا حماس

أنا مؤمنة إن التغيير مش بيبدأ لما الظروف تبقى مثالية…
التغيير بيبدأ لما تقرري إن نفسك تستحق فرصة جديدة. ❤️

وعشان كده… رجعتلكم القناة المجانية من جديد، وعايزة نخليها مساحة فيها دعم، طاقة، وتشجيع حقيقي. 🌷

لو محتاجة “جرعة طاقة” كل يوم…
مستنياكي في قناة الواتساب المجانية. ❤️

انضمي للقناة، وخليكي معايا…
يمكن كلمة تسمعيها في الوقت الصح تكون سبب إن يومك كله يتغير. 💪❤️

#رياضة #قطر

03/10/2026

02/10/2026

🔥 مستعدة تشوفي جسمك بشكل مختلف؟ 🔥

لو عندك ترهلات ومش عارفة تتخلصي منها…
ولو نفسك تبني كتلة عضلية وتحصلي على جسم أقوى ومشدود…
ولو هدفك نحت الجسم والتخلص من دهون البطن 💪🔥

يبقى استعدي… لأن عندي ليكي كورس جديد ومختلف تمامًا! ❤️

هنشتغل مع بعض على:
✨ شد الترهلات
✨ تقوية وبناء العضلات
✨ نحت وتناسق الجسم
✨ دعم حرق الدهون مع التدريب المناسب
✨ التركيز على منطقة البطن والخصر

مش مجرد تمرين وخلاص…
إحنا هنشتغل على تغيير شكل الجسم وبناء جسم أقوى مع الالتزام. 🔥

⏰ موعدنا غدًا إن شاء الله
ومفاجأة جديدة لكل واحدة نفسها تبدأ بجد ❤️

خليكي مستعدة…
بكرة البداية، والبداية دي ممكن تكون أول خطوة في أحلى تغيير لجسمك. 💪🔥

📩 التفاصيل والاشتراك
تواصلي معنا واتس اب وابتدي معانا غدًا…
استعدي! ❤️

#رياضة #قطر

01/10/2026

نفسك تجربي تدريبي قبل ما تشتركي شهر كامل؟ 👀🔥

دلوقتي تقدري تشتركي في حصة واحدة تجريبية معايا،
والأجمل إن الحصة مش مجرد تمرين وخلاص! 💪

أنا هساعدك تعرفي الأداة المناسبة لهدفك وإزاي تستخدميها صح:

🎀 المطاط؟
هتتعلمي إزاي تستخدميه لشد الترهلات وتقوية العضلات والمساعدة في بناء الكتلة العضلية.

🔥 الـ Step؟
هتتعلمي إزاي تدخليه في تمرينك لرفع معدل المجهود والمساعدة في حرق السعرات والدهون.

وغيرهم من الأدوات اللي ممكن تفرق جدًا في طريقة تدريبك لما تعرفي تستخدميها صح وبالطريقة المناسبة لمستواكي.

والأجمل؟ 😍
إنك بعد الحصة هتحسي بنفسك بالفرق…

وهتكتشفي إن التدريب معايا مش مجرد “نلعب رياضة وخلاص” ❤️
ده تدريب متدرج، متنوع، وفيه متابعة وتشجيع يخليكي تحبي الرياضة وتكملي.

جربي حصة واحدة بس…
وممكن تكون هي الحصة اللي تخليكي تقولي:

“أنا عايزة أكمل الشهر كله!” 🔥💪

📩 ابعتيلي دلوقتي واعرفي تفاصيل الحصة

#رياضة #قطر

29/09/2026

الفيديو كامل على الصفحة

29/09/2026

الفيديو اللي لازم تثبتيه يوميا اول ما تبدئي يومك💚🌷

28/09/2026

لو عندك فيبروميالجيا… وبتحسي إن جسمك كله بيوجعك، وبتخافي تتحركي علشان الألم يزيد… اسمعيني كويس ❤️

الفيبروميالجيا مش معناها إنك توقفي حركة… بالعكس، الحركة المناسبة وبالتدريج ممكن تساعدك على تحسين قدرتك على التعامل مع الألم والحركة اليومية.

ابدئي بـ تمارين الإطالة بهدوء، علشان تساعدي جسمك على المرونة وتقليل التيبّس.

وبعدها تمارين مقاومة بسيطة جدًا وبأوزان أو مقاومة مناسبة لمستواكي، وزوّدي المجهود تدريجيًا حسب قدرتك.

ولو تقدري، السباحة أو التمارين المائية ممكن تكون اختيار لطيف على المفاصل ومناسبة لبعض الأشخاص.

والأهم… ما تلعبيش على الألم!
مش المطلوب إنك تكسري جسمك علشان تثبتي إنك قوية.
المطلوب إنك تسمعي جسمك، وتبدأي قليل… وتستمري.

اهتمي كمان بشرب المياه والنوم والراحة، لأن جسمك محتاج دعم من كل الاتجاهات.

الفيبروميالجيا محتاجة صبر واستمرارية… مش استسلام.
ابدئي بخطوة صغيرة النهارده، ومع الوقت ممكن تكتشفي إن جسمك قادر على أكتر مما كنتِ متخيلة. ❤️

ولو الألم شديد أو التمرين بيزود الأعراض بشكل واضح، لازم ترجعي لطبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لتحديد مستوى النشاط المناسب ليكي
#رياضة #قطر