Pedro Miguel Fitness

01/09/2024

🎯 HOJE TRAGO MAIS UMA EVOLUÇÃO EM 4 MESES! 🏅

➡️ A Tânia está a trabalhar comigo há mais de meio ano através do online e os resultados estão APENAS a começar. A Tânia é uma aluna experiente o que torna as coisas mais fáceis para a compreensão porém mais desafiantes para obter resultados, mas estamos num ótimo ritmo.

Passamos por uma fase de reestruturação corporal e manutenção, atualmente seguimos numa fase de cutting (corte);

Conseguimos :
➕️ MASSA MUSCULAR;
➖️ MASSA GORDA;

✅️ Fizemos uma restauração total do físico acrescentando massa muscular especialmente nos pontos chave;
✅️ Mesmo em corte estamos a construir massa muscular;

🔱 Qual a estratégia para esta mudança corporal ❓️

▪️ O treino da Tânia é o diferencial, trabalho com sobrecarga progressiva visando quase que apenas exercícios base sem muitos acessórios, a minha missão é construir um físico como um todo não perdendo energia com exercícios acessórios nesta fase;
▪️Gestão do volume e a frequência do mesmo para que não percamos o direccionamento que pretendo e a intensidade para construir densidade muscular necessária ao nosso objetivo;
▪️Por fim, aderência ao plano, para que seja algo sustentável a longo prazo!

‼️MUITOS PARABÉNS ATLETA 👏🏻
🎯

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23/08/2024

12/07/2024

3 fotos guardadas que decidi publicar agora, todas em fases diferentes desde que estou com o João.

Não quero ser um campeão dos palcos, quero algo mais profundo, quero ser um campeão na vida!
Tenho orgulho na minha trajetória, na forma como vivo a minha profissão e paixão pelo culturismo mas acima de tudo na integridade, carisma e outros valores que conquistei.
Sei que o caminho que escolhi é o mais duro, sei de onde vim mas acima de tudo sei aquilo que não quero voltar ou ser!

Não sou mais uma pessoa que precisa de provar ou querer pertencer ao que quer que seja, na jornada da vida travei batalhas que hoje faço dessas cicatrizes armaduras até porque se não aprendo mais com os erros do que com vitórias já estou a perder!
O trabalho prossegue, como sempre, infinitamente!

BOOST YOUR SOUL 🐐
BOOST YOUR MIND 🧠
BOOST YOUR LIFE 🌏

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16/06/2024

⭕️ BOM DIA CARÍSSIMOS 🆕️💯🐦‍🔥😉

➡️ Quantas pessoas diariamente estão nos ginásios e pensam que existe um treino para emagrecer? MILHARES!

➡️ Quantas pessoas estão no ginásio treinam todas tapadas para conseguirem suar mais e consequentemente perder mais gordura? IMENSAS!

🔺️ AGORA JÁ SABES COMO FUNCIONA A PERDA DE MASSA GORDA ‼️


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26/04/2024

ESTAMOS COM EXTREMA FACILIDADE EM GANHAR MASSA MUSCULAR AQUI! 💎🔪

pt

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13/04/2024

Tu sabias da importância de treinar para hipertrofia?

Após adaptação treino mais tensional de forma estruturada só trará benefícios infindáveis para a saúde, deixo aqui algumas das principais razões da importância de treinar intenso.
Práticamente todos os meus alunos sem excepção trabalham com ênfase na hipertrofia seja o objetivo perder massa gorda ou ganhar massa muscular.
O trabalho de tensão mecânica trará um benefício até para a EPOC.
Está é uma luta que pretendo e irei continuar.

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06/04/2024

"O poder da mente" refere-se à capacidade que a mente humana tem para influenciar o pensamento, as emoções e as ações.

Relaciona-se com a ideia de que nossos pensamentos e crenças podem ter um impacto signif**ativo na nossa realidade, na nossa capacidade de alcançar metas ou superar desafios.

Como qualquer outro adolescente comecei na musculação também para melhorar a minha auto estima atualmente faço-o por amor, por perceber que este caminho é infinito para quem não se conforma e saber que existe todos os dias algo a aprender!

Gosto de viver como um atleta deve viver mesmo não competindo num palco, espelham valores que preciso que estejam vigentes no meu dia à dia.

Na sigla que sempre utilizo desmitif**ando-a a primeira letra signif**a (Power) de poder, a segunda (Soul) de alma porque em tudo o que faço tem de existir alma e a terceira (Claw) de garra porque sem trabalho duro nada tem sabor. Três valores que acredito e que jamais abdico!

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31/03/2024

Diamante é forjado em pressão. 💎

A partir de hoje poderás encontrar-me no .pt em Vila do Conde!

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23/03/2024

Trago aqui mais uma transformação que me orgulho, a passagem do Lucas da fase de aumento no seu auge onde conseguimos atingir o número redondo de 100kg e uma foto de há uns dias num processo de corte.

Quando começamos a trabalhar juntos, o Lucas não controlava as variáveis do treino, não tinha um planeamento por isso estava há 5 anos exatamente, igual.

Reconstruirmos a mente de um atleta experiente e partilhamos conhecimento para que ele percebe da importância de controlar variáveis.

O Lucas tinha a dorsal como um ponto fraco, após uma grande temporada conseguimos construir uma back de respeito, agora talvez dos seus melhores grupos musculares.

O Lucas não fazia carb cycling nem apontava cargas, desconstruimos várias crenças e criamos uma máquina de evolução, quando começamos já treinava há mais de 10 anos e apesar de sempre treinar pesado ele percebeu estar estagnado e quanto mais batia menos resultados tinha, método alterou essa realidade.

Obrigado por confiares no meu trabalho e por toda a entrega neste processo, estamos apenas a começar!

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24/02/2024

🔵 PROTEÍNA WHEY 🔵

✅️ Suplementar Whey Protein é uma opção válida, saudável e segura para aliares à tua dieta!
Uma enorme percentagem da população mundial não ingere proteína de forma suficiente e isso não é saudável.

▫️E o que é proteína na realidade? Proteína é uma grande molécula composta por polipéptidos, feitos de aminoácidos. Obtemos proteínas através de alimentos como ovo, carnes, peixes, feijão, leite etc...

As proteínas são essências porque contribuem para uma vida saudável, desde fornecerem energia ajudarem no desenvolvimento de massa muscular, reparação das fibras danif**adas pela atividade física seja desportivamente ou no decorrer das tarefas do nosso quotidiano que exijam esforço.

As proteínas estão ligadas a vários processos diferentes, desde dos tecidos musculares, ósseo, cabelo, unhas, pele, sistema imunitário e até nas enzimas.

Em suma, proteínas ajudam o nosso corpo em todos os sentidos e o seu consumo de forma suficiente deve ser uma prioridade para a nossa saúde.

O custo benefício é bem acessível se compararmos uma proteína concentrada com muitas das opções que escolhemos para casa como por exemplo carne de vaca, salmão, camarão etc

Deixo-te aqui alguns dos benefícios de COMPLEMENTARES uma dieta com um suplemento de proteína:

🔹Recupera e potencia a recuperação muscular;

🔹Auxilia no controle de peso;

🔹Fornece energia;

🔹Promove saciedade;

🔹Ajuda a controlar os níveis de insulina;

🔹Protege o teu organismo e imunidade;

🔹Melhorar a ingestão de proteínas de forma prática;

🔹Retarda o envelhecimento;

🔹Absorção facilitada;

🔹Custo benefício;

Uma dieta carente de proteína promove a perda de massa magra, consequentemente aumento de gordura e quebra de retrocedimento no projeto de um melhor físico e vida saudável.

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Fazes uso de whey diáriamente?.

18/02/2024

Sim, suplementar proteína é uma boa opção para aliares à tua dieta. Uma enorme percentagem da população mundial não ingere proteína de forma suficiente e isso não é de todo um bom hábito.

▫️E o que é proteína na realidade? Proteína é uma grande molécula composta por polipéptidos, feitos de aminoácidos. Obtemos proteínas através de alimentos como ovo, carnes, peixes, feijão, leite etc...

As proteínas são essências porque contribuem para uma vida saudável, desde fornecerem energia ajudarem no desenvolvimento de massa muscular, reparação das fibras danif**adas pela atividade física seja desportivamente ou no decorrer das tarefas do nosso quotidiano que exijam esforço.

As proteínas estão ligadas a vários processos diferentes, desde dos tecidos musculares, ósseo, cabelo, unhas, pele, sistema imunitário e até nas enzimas.

Em suma, proteínas ajudam o nosso corpo em todos os sentidos e o seu consumo de forma suficiente deve ser uma prioridade para a nossa saúde.

O custo benefício é bem acessível se compararmos uma proteína concentrada com muitas das opções que escolhemos para casa como por exemplo carne de vaca, salmão, camarão etc

Deixo-te aqui alguns dos benefícios de COMPLEMENTARES uma dieta com um suplemento de proteína que nada mais é um pó super versátil e que contribui de forma positiva nos seguintes pontos:

🔹Recupera e potencia a recuperação muscular;

🔹Auxilia no controle de peso;

🔹Fornece energia;

🔹Promove saciedade;

🔹Ajuda a controlar os níveis de insulina;

🔹Protege o teu organismo e imunidade;

🔹Melhorar a ingestão de proteínas de forma prática;

🔹Retarda o envelhecimento;

🔹Absorção facilitada;

🔹Custo benefício;

Uma dieta carente de proteína promove a perda de massa magra, consequentemente aumento de gordura e quebra de retrocedimento no projeto de um melhor físico e vida saudável.

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21/01/2024

▪️Controlar e manipular as variáveis de treino é um dos grandes pilares para conseguires obter os resultados que pretendes;

Muitas pessoas pensam que é só copiar os exercícios e treinos dos famosos/atletas da Internet e acabam, por nunca conseguirem chegar aos reais objetivos porque não têm o que é necessário pensar em cada detalhe para chegar a um objetivo!

Quando conseguimos entender sobre variáveis e a sua importância desde do seu doseamento à sua aplicação tudo começa a fluir mais para isso é necessário respeitar a INDIVIDUALIDADE!

▪️A individualidade biológica de cada pessoa influencia a resposta ao treino. É sempre aconselhável adaptar o treino às suas próprias necessidades, objetivos e limitações físicas. Além disso, a supervisão de um profissional de saúde ou de um treinador pessoal pode ser valiosa para garantir a segurança e a eficácia do TEU programa de treino.

Precisas de ajuda para atingires os teus objetivos? Envia mensagem!

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