Ana Sofia Teixeira

01/06/2026

Deep Silence River Tour é a combinação perfeita entre a descoberta do Rio Mira e os benefícios profundos da prática de Yoga.

É no silêncio e na quietude que o corpo, a mente e o espírito regeneram e se autorregulam.
Sentindo o movimento da água que te sustenta, o sol que te aquece e energiza, a brisa leve que te abraça e acolhe.

Segurança, conhecimento e entrega: é o que podes esperar de alguém que é licenciada em Treino Desportivo e instrutora de SUP.

Vagas muito limitadas para 2h de imersão total.
Link na bio para reservares o teu lugar.

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12/05/2026

Festival das Florestas Marinhas 🌿🪼🐠

01/05/2026

Uma excelente iniciativa para promover e não deixar extinguir a profissão de artesão 🥰

🛒 A Junta de Freguesia de Vila Nova de Milfontes lança o Milfontes Market - Feirinha de Artesanato e Produtos Locais.

Ao 3.° sábado de cada mês, o Jardim Público irá receber os artesãos do nosso concelho e freguesias limítrofes para apoiar e promover o artesanato e produtos locais numa freguesia que também é turística como Vila Nova de Milfontes.

ℹ️ Para mais informações e saber como se pode inscrever para participar, contacte a Junta de Freguesia presencialmente no Balcão de Atendimento, pelo telefone 283 997 197 ou e-mail [email protected].

📄 Consulte as Normas de Funcionamento em https://www.jf-vnmilfontes.pt/pages/688

01/05/2026

Se o relaxamento é atingido enquanto flutuas junto à Praia da Franquia, imagina numa zona de silêncio absoluto em pleno Rio Mira.

Deep Silence River Tour: a experiência mais imersiva e exclusiva para desligar do ruído por completo

Vagas limitadas - Link na bio para reservar

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal
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21/04/2026

Deep Silence River Tour, a nova experiência em Vila Nova de Milfontes (Alentejo)

A partir deste Verão, tens acesso à inovadora e única combinação de atividades aquáticas, em pleno Sudoeste Alentejano.

O que é?
🌊 Passeio/Tour de SUP + aula de SUP YOGA numa zona de silêncio absoluto no Rio Mira.

Para:
➡️ Desconectar do ruído da cidade
➡️ Conhecer e conectar com a Natureza envolvente
➡️ Recuperar a calma interior e elevar o estado de presença

2 horas de imersão profunda, a sentir e a navegar nas águas cristalinas e tranquilas do rio Mira.

Vagas muito limitadas.
Agenda aberta - Reserva o teu lugar!

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18/04/2026

Que belíssima manhã 🥰
Cuidar da Natureza diz respeito a todos!

15/04/2026

Desliza para conheceres cada experiência e lê a legenda para mais informações:

Cinco formas de cuidar de ti em pleno Sudoeste Alentejano ⤵️

Hatha Morning Flow – Para energia e foco

Yoga & Performance Recovery – Recuperação muscular e mental

SUP Yoga – Aulas aos domingos na Praia da Franquia, durante a época balnear, para um momento zen e despertar do corpo

Deep Silence River Tour – 2h de Passeio de SUP + SUP Yoga no Rio Mira, para uma profunda conexão contigo e com a Natureza

Aulas privadas – No estúdio ou ao domicílio, 100% personalizadas

Queres saber mais ou reservar? Manda DM para uma resposta mais rápida ou clica no link da bio.

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

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11/04/2026

É no silêncio que consegues escutar: o vento nas árvores, o remo a tocar na água, a própria respiração.

Deep Silence River Tour é uma experiência única e totalmente inovadora em Vila Nova de Milfontes que combina o melhor do stand up paddleboarding (SUP) com a profundidade do SUP YOGA.

Não é uma aula. É uma viagem ao teu interior, enquanto fluis nas águas calmas e cristalinas do Rio Mira.

Se queres saber mais sobre esta experiência, escreve "SILÊNCIO" nos comentários. Falo-te dos detalhes e da melhor altura para vivermos esta experiência juntos(as).

📍 Em Vila Nova de Milfontes (Alentejo), para quem procura uma atividade única, diferente e com profunda conexão.

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25/03/2026

Março está a chegar ao fim. 

Os dias crescem, os trilhos chamam, as responsabilidades não param.

Mas há uma pergunta que raramente fazemos: e o meu corpo, como está?

Caminhar a Rota Vicentina exige preparação. Liderar, ser empreendedor(a) e responsável pela família também. E o que muitas vezes f**a de fora é a recuperação.

Em Vila Nova de Milfontes, tenho um espaço onde o movimento e o descanso se encontram, para devolver ao corpo o que a pressão rouba.

Não é sobre parar. É sobre aprender a descansar com inteligência.
Se sentes que o teu ritmo pede uma pausa consciente, talvez seja o momento de experimentar.

 DM para mais informações.

Link abaixo e na bio para reservas:

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22/03/2026

O que os caminhantes mostram:
➡️ As fotos de falésias e pores do sol

O que deveriam mostrar:
➡️ Os pés doridos, a fáscia tensa, a anca que range ao segundo dia de caminhada.

Depois de vários Km's no Trilho dos Pescadores, o corpo começa a dar sinais. 
Não são lesões, são avisos. 

Microtensões que, se ignoradas, se transformam em lesões verdadeiras.

A diferença entre um caminhante que repete a experiência e um que f**a pelo caminho está na RECUPERAÇÃO INTELIGENTE.

Com base em Treino Desportivo, as sessões de Yoga & Performance Recovery atuam onde a dor não se vê:
✅️ Libertação da fáscia plantar
✅️ Alongamento profundo dos isquiotibiais
✅️ Mobilidade da anca e lombar

90 minutos - O corpo volta ao trilho como novo.

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