Thomas Martins - Osteo & Fit Coach

  • Home
  • Thomas Martins - Osteo & Fit Coach

Thomas Martins - Osteo & Fit Coach Sou Personal Trainer e Terapeuta Manual em Coimbra. Tenho como objectivo ajudar as pessoas a viverem

18/06/2026

O teu corpo adapta-se a tudo. Até ao que lhe faz mal.

Compensações, má ativação, falta de controlo… muitas vezes o problema não é falta de força - é falta de consciência corporal.

🎥 Neste vídeo mostro-te algumas das compensações mais comuns e que muitas vezes passam despercebidas

👉 Guarda este reel e revê durante os teus treinos.

Tomas comprimidos… mas a dor de cabeça volta sempre? 😖Pescoço rígido, tensão acumulada, postura, stress, falta de mobili...
28/05/2026

Tomas comprimidos… mas a dor de cabeça volta sempre? 😖

Pescoço rígido, tensão acumulada, postura, stress, falta de mobilidade e até a forma como treinas podem criar compensações que o corpo vai tolerando… até começar a dar sinais.

O problema?
Muita gente limita-se a “desligar” a dor sem perceber o que a está realmente a provocar.

➡️ Neste carrossel explico-te porque é que olhar só para a cabeça pode não resolver o problema.

📩 Envia mensagem e marca a tua sessão de massagem terapêutica.

O aquecimento não serve para te cansar, serve para te preparar para treinar melhor 👀Se não estás a ativar os músculos ce...
06/04/2026

O aquecimento não serve para te cansar, serve para te preparar para treinar melhor 👀

Se não estás a ativar os músculos certos, a trabalhar a mobilidade necessária e a preparar o movimento… estás só a gastar energia antes do treino começar.

🎯 Se queres tirar mais dos teus treinos (e evitar lesões), começa por aqui.

Queres treinar com mais intenção?
📩 Envia mensagem e vem treinar comigo.

18/03/2026

Tudo o que precisas de saber sobre o hip thrust 👀

Pequenos detalhes fazem toda a diferença no que estás a trabalhar… e nos resultados que vais (ou não) ter.

🎥 Neste vídeo explico tudo o que precisas de saber para tirar o máximo deste exercício.

👉 Guarda este reel para aplicar no próximo treino
👉 Partilha com alguém que anda a fazer hip thrust “à toa”

Qual é o melhor treino? 👀O melhor treino é o que consegues manter.Não é o mais duro.Não é o mais longo.O que realmente t...
12/03/2026

Qual é o melhor treino? 👀

O melhor treino é o que consegues manter.

Não é o mais duro.
Não é o mais longo.

O que realmente traz resultados é consistência.
Treinar de forma regular, com qualidade e com um plano que se adapta à tua realidade.

Porque intensidade sem consistência raramente leva a resultados… e pode levar a lesões.

💬 Queres um plano ajustado a ti e acompanhamento individual?
Envia mensagem e vem treinar comigo.

09/12/2025

😩 Treinas… mas continuas com dores?

Estás a fazer tudo “certo” mas o corpo não responde como devia? 😖
Alguma coisa pode estar a sabotar o teu treino ou a tua recuperação (e tu nem te apercebes)…

🎥 Vê o vídeo até ao fim. Pode estar aqui a resposta que andas à procura.

💬 Queres ajuda para treinar e viver sem dor?
Envia mensagem.

18/11/2025

As lesões não aparecem do nada.
Muitas vezes, vêm da falta de consciência corporal.

👉 Se não controlas o movimento, se não sabes o que estás a ativar ou se não estás atento às sensações que o teu corpo te transmite - estás a treinar em cima de um problema!

No vídeo, explico como a consciência corporal pode ser a diferença entre evoluir ou ficar parado por lesão 🤓

💬 Queres treinar com mais controlo, segurança e resultados reais?
📥 Envia mensagem hoje mesmo!

10/11/2025

Podes treinar todos os dias… mas se não souberes o que o teu corpo está a fazer, estás a perder metade dos resultados ⚠️

No vídeo, explico os três pilares fundamentais da consciência corporal que deves ter sempre em mente durante os teus treinos! 💪

💬 Queres treinar com mais foco, mais controlo e resultados reais?
Envia mensagem e começa a treinar comigo 📥

Treino individual 🟰 eficiência máxima 🎯Cada sessão é desenhada com base na tua avaliação física, histórico de lesões/pat...
07/10/2025

Treino individual 🟰 eficiência máxima 🎯

Cada sessão é desenhada com base na tua avaliação física, histórico de lesões/patologias e objetivos específicos.

Mais do que treinar - é otimizar movimento, prevenir dor e evoluir com segurança.

💬 Envia mensagem para saberes como funciona.

O descanso ativo ajuda o corpo a recuperar e a manter-se funcional, mesmo nos dias sem treino intenso 🤓✔️ Caminhadas/cor...
03/07/2025

O descanso ativo ajuda o corpo a recuperar e a manter-se funcional, mesmo nos dias sem treino intenso 🤓

✔️ Caminhadas/corrida leve
✔️ Mobilidade e alongamentos
✔️ Exercícios respiratórios
✔️ Treino de baixa intensidade

São formas de manter o corpo em movimento, sem sobrecarregar. E sim, contam como progresso!

📩 Se não sabes como integrar o descanso ativo na tua rotina, envia mensagem — vou ajudar-te a encontrar o equilíbrio certo.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thomas Martins - Osteo & Fit Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Thomas Martins - Osteo & Fit Coach:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share