16/06/2026
Quando vivia em Inglaterra havia uma expressão que os ingleses usavam com frequência, nas mais variadas situações: less is more.
Aqui é a mesma coisa.
O exercício tem de ser constante, diário, como dormir, comer, trabalhar.
Vale muito mais fazer 10 a 20 minutos por dia do que esperar pela quarta-feira para fazer 50 ou 60 minutos de uma vez.
Nos dias em que não mexes o corpo, carregar uma mala num ombro ou um s**o de compras numa mão já conta. Estares 4 ou 5 horas sentada com a coluna a comprimir também conta — só que ao contrário.
10 minutos de movimento por dia mobilizam as articulações, mantêm-nas funcionais, alongam os músculos e, com o tempo, fortalecem-nos.
Já Joseph Pilates dizia: “Physical fitness can neither be acquired by wishful thinking nor by outright purchase. However, it can be gained through performing the daily exercises conceived for this purpose…”
Se tens a sensação de que nunca tens tempo para o exercício — isto foi feito para ti.
Estou a preparar algo. Em breve.
