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21/04/2021

2 Dicas importantíssimas que serão determinantes para te ajudar!

L. Starz • My Life Be Like(Grits)

30/06/2020

🔥Potenciação do recrutamento muscular do GLÚTEO🔥

Sempre que fores fazer teino de força com foco no glúteo, experimenta estes 4 exercícios e repete até 2x, ANTES do teu treino:

1️⃣ Subir e descer na caixa
(12/15x cada perna);
2️⃣ Toque lado (3 direcções) com banda ( 6 ciclos cada perna);
3️⃣ Extensão da coxo-femoral (12x cada perna);
4️⃣ Agachamento c/ salto com 3 tempos de insistência (12x).

🏷Experiementa e se conheceres algum amigo ou amiga que já te tenha falado nesta situação, identifica-a!

Bons treinos 🙏💪

17/05/2020

💥Perda de peso💥

No sentido de estimularmos o nosso metabolismo e optimizarmos a utilização das nossas reservas energéticas, trago-vos algumas ideias para experimentarem na vossa sessao de treino.

💡Método de treino em circuito🏋️‍♂️
- O exercício N.°5 é a flexão de braços - 15 a 20 repeticoes;
- Flexão de braços com palma (saltado) - Mais dificil;
- Flexão de braços com joelhos no chão- Mais fácil.

♦️Dicas:♦️
✅Realiza apenas no final da tua sessão de treino;
✅Podes fazer 2x por semana durante 2/3 semanas;
✅Vai tentando progredir para uma intensidade maior sempre que possível.

📲A ideia será todos conseguirem fazer, por isso se existir dúvidas enviem-me mensagem que ajudo no melhor que souber.
Se tens algum amigo ou familiar que seja interessante aliar estes exercícios ao treino, marca aqui em baixo.

Bons treinos✔