AnnaPenteado - Fitness

AnnaPenteado - Fitness Licenciada em Ciências do Desporto-FCDEF - UC;
- Personal Trainer;
- Instrutora:Body Attack, Cx Worx,GAP, Hidroginástica, LocalStep, HidroBike e Zumba;

- Licenciada em Ciências do Desporto - FCDEF - UC;
- Personal Trainer;
- Instrutora:Body Attack, Cx Worx,GAP, Hidroginástica, LocalStep, HidroBike e ZumbaFitness;
- Atleta Bikini Fitness IFBB Portugal.

24/08/2026

A MotionLab está quase a fazer 2 anos, e perguntam-me muitas vezes (quase tantas como as que reflito sobre isso) porque é que criei um espaço dedicado às mulheres.

E a resposta é simples, mas complexa dentro de si mesma. Somos todas diferentes, vivemos em fases diferentes, e isso merece uma atenção diferente. O tipo de atenção que só quem já passou pelas mesmas dificuldades, entende.

Este espaço é aquilo que eu gostava de ter encontrado há uns anos, e é o meu presente para todas as mulheres que passam por cá à procura de algo que finalmente as veja como elas são.

A MotionLab partiu de mim, mas é de todas as mulheres que por aqui passam e que deixam sempre um bocadinho de si.

Obrigada por fazerem parte desta viagem 🤍

14/08/2026

Senta-te que hoje vou mostrar-te algo que há muito que precisava de te dizer.

Quando te comparas, olhas para muita coisa. Mas não para tudo.

Há tanta coisa que tu não vês na vida das outras mulheres, e que faz toda a diferença nos resultados que elas atingem (e que tu por vezes não consegues).

Este vídeo serve não só para te mostrar, mas para te lembrar disso. E se sabes que há alguém que precisa desta mensagem hoje, envia este vídeo para ela 🤍

05/08/2026

Um geladinho saudável, refrescante, e que faço em apenas alguns minutos? Claro que faz parte dos meus dias de verão!

Esta foi das melhores receitas que descobri para os dias de maior calor, e não podia deixar de partilhar aqui contigo!

Guarda para fazeres em casa, e diz-me aqui nos comentários o que achaste desta receita e se queres que te traga outras sugestões 😋

03/08/2026

Uma semana pode não parecer muito, mas é o suficiente para sentires o teu corpo (e a tua vida) a mudar.

Não te prometo resultados imediatos, mas prometo que, se começares este plano (e, claro, o fizeres direitinho), vais ter mais vontade e energia para continuares a ir atrás do teu objetivo.

Interessada? Comenta aqui “TREINO” ou vai ao link na bio para saberes mais 🤍

31/07/2026

Não estás a conseguir alcançar os teus objetivos, por isso o problema tem que estar ou no teu treino, ou na tua alimentação, certo?

Nem sempre!

Há um fator que passa despercebido à maioria das mulheres, mas que tem um impacto gigante não só nos teus resultados, mas no teu dia a dia. Qual? É isso que te explico neste vídeo!

29/07/2026

“Começo em setembro, agora quero é aproveitar o sol!”

Admite que já disseste isso… mas será que é mesmo a melhor opção?

Hoje, trago-te 3 motivos para começares a cuidar melhor de ti ainda este mês (e que te vão ajudar a chegar a setembro ainda mais motivada!).

Guarda este vídeo, e envia-o para aquela amiga que vai entrar nesta aventura contigo!

15/07/2026

Os resultados que não vês hoje, não vão aparecer quando desistires amanhã.

Antes de mudar a imagem que vês ao espelho, há muitas outras mudanças no teu corpo que te mostram que estás no caminho certo. E é nessas que tens que te focar antes de dizeres a ti mesma que “não vale a pena” 🤍

(E antes de pensares em desistir, deixo-te um desafio: vai ao link da bio porque tenho algo que te vai ajudar a ficares mais perto dos resultados que tanto desejas 👀 )

13/07/2026

O verão com os miúdos em casa muda muita coisa, mas não tem de te tirar a tua rotina completamente 🤍

Quando paramos de tentar manter tudo igual e começamos a adaptar, percebemos que afinal há sempre forma de cuidarmos de nós, mesmo nas semanas mais caóticas!

E estas 3 dicas mostram-te isso mesmo 😉

09/07/2026

Sentes-te cansada, mas será que é mesmo um daqueles dias que precisas de descansar? Ou ainda consegues motivar-te a treinar?

Nem sempre é fácil perceber o que o nosso corpo pede, e mais importante, precisa.

Mas depois deste vídeo, vai ser mais fácil para ti entenderes quais os dias que deves descansar (e estes são a exceção!), e aqueles que deves cumprir aquilo com que te comprometeste contigo mesmo (e estes são mesmo a regra!)

E se o que te falta neste momento não é a motivação, mas sim um treino que consegues incluir na tua rotina, mesmo nos dias mais complicados… tenho algo para ti no meu link da bio 👀

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