ClubM_MoveYourselfMore

20/12/2025

05/09/2025

Novas turmas, novos horários e nova professora!

Em breve, contamos tudo! 😉

14/05/2025

Contamos com a tua presença nesta que é uma aula muito especial! Vamos apoiar o Movimento Pequeno-almoço ajudando a encher a sua despensa com produtos que irão fazer toda a diferença nos pequenos-almoços dos mais pequeninos!

As classes de dança do ClubM vão dar o mote de abertura para o evento.

Esperamos por ti no sábado às 10h no Jardim 1.º de maio! 😉

29/03/2025

✨MEGA AULA SOLIDÁRIA✨

É já no próximo dia 16 de abril, no patio da Biblioteca Municipal de Grândola, que vamos ter a nossa mega aula solidária para ajudar a encher a despensa do ! 😉

Contamos com a tua presença e tua contribuição para esta causa.
Os alimentos que poderás levar são:

- leite em pacote
- cereais de pequeno-almoço (chocapic, estrelitas, outros)
- papas Cerelac e Nestum
- boiões de puré de fruta para bebé
- bolacha Maria
- outros alimentos que não necessitam de frigorífico

Esperamos por ti! 😉

Evento com o apoio do e

19/02/2025

Vagas limitadas!!
Não percas a tua 😉🙌🏽

13/02/2025

INSCRIÇÃO GRATUITA! 😎
Mas obrigatória.

Espero por ti para começar o dia da Mulher com muita energia! 😉🙌🏽



Vens?!

02/10/2024

MEGAFITNESS, a tua aula de treino de força, HIIT, GAP e muito mais! 🏋🏽‍♀️💪🏽

ESGOTADA!!!

Inscrições apenas para lista de espera!

Envia mensagem para mais informações.

01/10/2024

Se já tinham saudades duma aula festeira, vamos retomar amanhã! 😃

Vagas limitadas!

27/04/2024

✨NOVIDADE✨

Após o sucesso do programa de 8 semanas de Mindfullness, tens agora à tua disposição uma aula semanal.
A partir de 9 de maio, às 5.ª feiras das 17:30-18:30, no estúdio 2 do ClubM !

Faz a tua inscrição através dos mails mencionados ou através de mensagem privada.

Inscreve-te já e garante a tua vaga! 🧘🏽‍♀️

Professora e psicóloga

26/01/2024

✨“Mente sã em corpo são”✨

Sabias que parar por 5 minutos na tua rotina, várias vezes ao longo do dia, só para te concentrares e “ouvires” a tua respiração, acessas a um momento de atenção plena?!

Esses 5 minutos ajudam a regular o teu organismo em relação ao stress e contribuem para um bem-estar geral, dando-te mais energia e concentração para fazeres o teu trabalho!

Inscreve-te agora no nosso programa de Mindfullness e aprende as técnicas simples que tens “à mão” para te ajudar a adquirir a capacidade de estar no momento e no agora!

Tens facilidade em te conectar contigo num momento de atenção plena?!

11/01/2024

8 dias, 8 sessões semanais, 8x mais benefícios!

- Reduz o stress e a ansiedade
- Torna o pensamento mais positivo
- Reforça a capacidade de memória
- ⁠Potencia o foco
- ⁠Ajuda a diminuir a reatividade emocional e a libertar de imagens emocionalmente perturbadoras
- ⁠Permite uma melhor capacidade cognitiva
- ⁠Contribui para fortalecer as relações
- ⁠Promove a fexibilidade cognitiva
- ⁠Protege o organismo: ajuda a equilibrar a pressão arterial, a reduzir o nível de açúcar no sangue e a proteger a saúde cardíaca.

Inscreve-te neste programa que te ajudará a chegares ao equilíbrio! 🧘🏽‍♀️

Facilitadora

Mais informações por mensagem

02/03/2023

Não percas esta oportunidade.
Já este sábado.
Mais informações MP.