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03/01/2021

Sem desculpas, não há equipamento mas não se pode faltar aos treinos. Último treino de 2020. Obrigado pela e a Ema 😂

02/01/2021

Um feliz 2021 para todos!!!!

20/12/2020

Deu me vontade de comer algo doce mas estava com preguiça de cozinhar 😂
Receita:
-1 ovo
-1 colher de açúcar mascavado
-3 colheres de sopa de leite de amêndoa
-3 colheres de sopa de óleo de cocô
-Sal (muito pouco)
-Pimenta a gosto
-1/2 colher de rum (o meu é uma mistura de rum, anis e canela mas podem usar qualquer um)
-Mexer tudo com um garfo
-1 colher 100% cacau
-3 colheres de sopa rasas de proteína (adicionar aos poucos para misturar bem)
-chocolate preto 70% partido aos bocados q.b.
-uma colher de cafe de fermento para bolo
-3 minutos no microondas a potência média (pode variar de acordo com a potência do microondas)

18/12/2020

Adoro o fim do jejum porque posso me mimar 🤗
Hoje foi torradas com queijo cottage caseiro e um batido proteico

15/12/2020

Muitas vezes temos beleza quase a porta e não desfrutamos 🤗

10/12/2020

"Se vives de acordo com as leis da natureza, nunca serás pobre; se vives de acordo com as opiniões alheias, nunca serás rico." Sêneca

01/12/2020

Uma volta de 🚴‍♂️ depois de um 🏋️‍♂️. Estamos a ficar fortes Pedro 💪

01/12/2020

Uma voltinha de 🚴‍♂️ depois de um 🏋️‍♂️. Tamos a ficar fortes 💪

27/11/2020

Depois de um treino e voltinha de bicicleta contemplar a natureza 😊

20/11/2020

Uma manhã muito bem passada

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