21/05/2026
Vamos ser honestos… a quem nunca apeteceu um docinho? 👀
E não, ter vontade de comer algo doce não signif**a falta de controlo, nem que “estragaste tudo”.
O verdadeiro desafio não está no doce. Está no excesso, na frequência e na forma como nos relacionamos com ele.
Porque o objetivo nunca deve ser eliminar completamente os doces, mas aprender a encaixá-los de forma equilibrada numa alimentação saudável.
Na verdade, uma alimentação pobre em nutrientes e rica em ultraprocessados tem muito mais impacto do que um doce ocasional.
E vale a pena lembrar:
👉 não é um quadrado de chocolate que estraga os resultados. São hábitos desequilibrados repetidos ao longo do tempo.
⚠️ Os verdadeiros inimigos são:
• Comer doces todos os dias.
• Usar doces para compensar emoções (stress, ansiedade, etc).
• Ter uma alimentação nutricionalmente pobre.
• Viver numa restrição extrema e depois acabar a “compensar” tudo.
Embora o açúcar adicionado não traga benefícios nutricionais, pode existir espaço para ele, sem culpa e sem extremos.
💬 Queres aprender a comer sem proibições? Envia mensagem e marca consulta com a nossa Nutricionista.
