Igor Santos / Personal Trainer - "Cuida do Teu Corpo"

05/11/2018

PROMOÇÕES TREINO INDOOR E OUTDOOR.

ALGUMA DÚVIDA SÓ CONTACTAR POR MENSAGEM OU CONTACTO TELEFÓNICO.

BONS TREINOS A TODOS!

10/04/2018

MITOS E MAIS MITOS!

Alongar depois do treino previne lesões e acelera a recuperação? A ciência desmente.

Há uma discrepância forte entre a sensação agradável que se tem e aquilo que realmente acontece em termos fisiológicos.

No final de uma atividade física, principalmente se esta for de cariz intensa, não é o melhor timing para alongar a musculatura devido à incapacidade, principalmente mecânica, do músculo trabalhar como na fase inicial do treino.

Apesar disso, para que não haja perda de flexibilidade há que fazer exercícios "full body" que usem amplitudes totais (DESDE QUE SEJAM FEITOS DE FORMA SEGURA, HAJA MOBILIDADE NECESSÁRIA E A ARTICULAÇÃO SEJA PRESERVADA E O PERMITA!!!)

Se não o fizermos, não vamos estimular força em todos os ângulos articulares.

Bons treinos!

06/02/2018

Para refletir!!!

O coordenador do Programa Nacional para a Promoção da Actividade Física defende que as escolas deviam ter uma hora diária de Educação Física, o cenário que considera ideal e que já acontece nalguns…

17/01/2018

Bebes pouca água?

Pouca água no tecido muscular/tecido mal hidratado = MENOR eficácia na metabolização de gordura.

Assim como MÚSCULO não cresce se não tiver hidratado.

Não menosprezes uma boa hidratação, não só pela questão morfológica mas acima de tudo por saúde.

Bons treinos!

14/12/2017

Portugal, está também associado, através de estudos estatísticos, a um dos países com população mais sedentária da Europa. Coincidência?

Portugal está no top 5 dos países com mais adolescentes obesos. O estudo da Organização Mundial de Saúde mostra que um em cada 10 rapazes de 11 anos tem excesso de peso.

12/11/2017

"Apesar de ser evidente, muitos continuam a “comprar” PTs famosos que tresandam a esteróides anabolizantes à distância...
Quem paga esses PTs esquece-se que na base daqueles resultados não está o método nem a ciência mas a “”broscience”(...)"

Quase sempre o que é barato, sai caro no futuro.
Treinem com base na saúde, escolham um profissional que contribua para tal.
Bons treinos!

Portugal tornou-se exportador de anabolizantes. Há laboratórios clandestinos montados em vãos �de escada e atletas amadores �a tomarem doses cem vezes superiores �à permitida. Os riscos para a saúde são graves – impotência, tumores, lesões cardiovasculares – e autópsias já provaram o seu consumo ent...

07/11/2017

Se só fazes cardio e negligencias o treino de força, acabas de cometer o erro mais comum, mas também mais grave para não perderes a massa gorda que tanto desejas. Treina com qualidade e não quantidade. Bons treinos!

02/08/2017

Vale tudo para se fazer pouco. Portugal está entre os países da Europa com maior taxa de sedentarismo. Mais de 50% das pessoas com + de 18 anos possuem excesso de peso. Não será isto preocupante? NÃO HÁ MILAGRES se não quisermos mudar o nosso corpo. E de forma correta e sustentável! O mais triste é quem ainda vai atrás destes pseudo famosos que são pagos para fazer valer produtos que em NADA contribuem. Bons treinos a todos!

Há dias em que não vou ao ginásio. Às vezes porque não tenho tempo e outras vezes porque simplesmente não me apetece.🙈 Mas não é por isso que deixo de treinar!
Descobri o Gel SLIM NO GYM da Bioten Portugal que reproduz o efeito do exercício físico !! 💪💪
Melhora a tonificação do corpo e ainda reduz o perímetro abdominal, das coxas e do braços!!! É como se fosse treinar todos os dias! =)

27/06/2017

Numa fase inicial de perda de Massa Gorda será conveniente haver uma reeducação alimentar. Não é com dietas de shakes que vamos perder peso de uma forma sustentável. SUSTENTÁVEL é a palavra! O ser humano tem na sua natureza, principalmente biológica, a necessidade de mastigar e isso jamais pode ser substituido por batidos. Não é preciso que o processo seja rápido, é preciso que seja consistente.

21/06/2017

E tu, quando adquires os teus? Para acompanhamento personalizado é só enviar mensagem pessoal. Bons treinos!