06/08/2026
Define os teus objetivos de acordo com o tempo que precisas para os alcançar.
Em qualquer fase da tua aprendizagem, é importante ter objetivos bem definidos. São eles que te dão direção e ajudam a manter o foco durante o treino.
Alguns objetivos são demasiado vagos. Dizer apenas “quero melhorar no Jiu-Jitsu” é tão genérico que acaba por não servir de guia. Em vez disso, define objetivos específicos, capazes de influenciar o teu comportamento de forma clara e positiva.
Por exemplo, se o teu objetivo for melhorar o controlo nas posições de topo, isso indica imediatamente o que deves fazer: dedicar uma maior percentagem dos teus treinos a trabalhar essas posições.
Nem todos os objetivos exigem o mesmo tempo. Quanto mais próximo estiver o objetivo das competências que já tens, mais rapidamente será possível alcançá-lo.
Imagina que já dominas bem os ataques ao calcanhar por fora e queres apenas evoluir numa variação específica. Um plano de três meses poderá ser suficiente para fazeres progressos significativos.
Por outro lado, se nunca estudaste ataques às pernas, faz mais sentido estabelecer um objetivo de um ano para dominares um ou dois aspetos fundamentais desse jogo e um objetivo de três anos para desenvolveres um conhecimento sólido e completo nessa área.
Uma boa forma de estruturar a tua evolução é definires objetivos para:
* 3 meses
* 6 meses
* 1 ano
* 3 anos
O tempo dependerá sempre da diferença entre o teu nível atual e o nível que pretendes atingir.
Quando organizas os teus objetivos desta forma, consegues trabalhar em vários aspetos do teu Jiu-Jitsu ao mesmo tempo, com uma direção clara e uma maior probabilidade de evoluíres de forma consistente ao longo dos anos.
