PT Ricardo Xavier

PT Ricardo Xavier Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de PT Ricardo Xavier, Beja, Beja.

Ricardo Xavier | Personal Trainer
Licenciado em Desporto
Especialista em emagrecimento, ganho de massa muscular e mudança de hábitos.
🔹Treinos personalizados (online e presenciais)
🔹Resultados Reais, método simples e sustentável.

08/09/2026

👀 Alguém para farmar AURA? 😂

Pai vs filho… quem ganhará este duelo? 🕺🏻🔥
As figuras que uma pessoa faz… 😂
Mas no fundo, também faz parte: treinar, trabalhar e saber aproveitar os momentos pelo caminho.

Nem tudo nesta página é treino, técnica e resultados.
Às vezes é só… farmar aura. 😎😂

Sou da melhor fornada, não preciso de editar 😁🫡💪🏼
08/09/2026

Sou da melhor fornada, não preciso de editar 😁🫡💪🏼

06/09/2026

Já sabes, se és preguiçoso(a), não te queres esforçar, não estás para levar o corpo ao limite, nem fazer dieta, tens aqui a solução!
Comigo é custoso, é de forma saudavel, é exaustivo física e mentalmente, mas chegamos lá.
A escolha é tua!! 💪🏼🧠🫡

04/09/2026

Força em crianças? 👀
SIM.

Mas não é sobre levantar o máximo peso possível.

Aos 6–8 anos, o objetivo é muito mais simples — e muito mais importante:

⚽ Aprender a controlar o corpo
💪 Desenvolver força
🏃 Acelerar e travar
🧠 Reagir e tomar decisões
🤸 Melhorar coordenação e equilíbrio
🔥 E, acima de tudo, TRANSFERIR tudo isso para o futebol.

Por isso, depois do trabalho físico… vem o jogo.
Porque o treino não termina quando acaba o exercício.
O verdadeiro teste é conseguir aplicar o que aprendemos dentro do campo.

Treinar crianças não é criar adultos pequenos.
É construir atletas melhores, passo a passo. 👊⚽

03/09/2026

Nunca é tarde para recomeçar.

Quando começámos este acompanhamento, existia uma grande perda de força e confiança nos movimentos, depois de uma cirurgia ao joelho.

O nosso trabalho não é simplesmente “fazer exercício”.

É recuperar força, equilíbrio, controlo e, acima de tudo, confiança para voltar a fazer as coisas do dia a dia com mais segurança e autonomia.

Cada pessoa tem o seu ponto de partida.
Cada recuperação tem o seu ritmo.
Mas há uma coisa que não muda:

👉🏻Começar hoje é sempre melhor do que continuar a adiar.
Nunca é tarde para investir na sua saúde. 💪

01/09/2026

🚨 ESTÁS A FAZER A REMADA HORIZONTAL ASSIM?

A remada horizontal é excelente para trabalhar as costas… mas só se a executares corretamente.

❌ Postura incorreta
❌ Escápulas mal posicionadas
❌ Ombros constantemente projetados para a frente
❌ Puxar apenas com os braços
❌ Excesso de carga e pouca amplitude

O resultado? Sentes mais os bíceps do que as costas e o dorsal recebe muito menos estímulo do que deveria.

👉 Antes de aumentares o peso, aprende a controlar o movimento, estabilizar as escápulas e conduzir a puxada com as costas.

Mais peso não significa melhor treino. Melhor execução = melhor estímulo.

Guarda este Reel para o próximo treino de costas. 💪

28/08/2026

A vida leva-nos para lugares diferentes. O trabalho, os projetos, as responsabilidades… e quando damos por isso, passou mais um ano.

Hoje tive o privilégio de passar mais um dia com o meu primo. Treinámos, rimos, conversámos e no fim cada um seguiu o seu caminho.

Ele pode estar em Nova Iorque, Lisboa, Japão ou em qualquer parte do mundo.

O importante é não deixar para amanhã os momentos que podemos viver hoje.

Aproveitem a família. O tempo não volta. Grande treino primo aparece mais vezes 💪🏼🫡🔥

27/08/2026

Quem sou como treinador??
Não sou um Personal Trainer comercial. E não trabalho para te ter como cliente durante anos sem saber se estás a ter resultados.

O meu objetivo é simples: fazer-te evoluir.
👉🏻Não faço treinos “fofos” só para gostares.
👉🏻Não troco exercícios porque são difíceis.
👉🏻Não facilito para não te ires embora.
👉🏻Não estou ali para ser psicólogo, fazer conversa de café ou transformar o treino num momento social. (Não quer dizer que não hajam momentos para tal)

Estou ali para treinar contigo. A sério.
Trabalho com foco, dedicação e sangue nos olhos para que tenhas resultados.

Se determinado exercício é o que precisas, vais fazê-lo.
Se precisas de puxar mais, vou exigir mais.
Se estás a fugir ao compromisso, vou chamar-te à responsabilidade.

E sim, já aconteceu devolver dinheiro a um cliente e não continuar a dar treino porque percebi que não existia compromisso suficiente para trabalhar da forma que considero correta.
Porque para mim, Personal Training não é vender sessões.
É assumir responsabilidade pelo processo e fazer tudo o que estiver ao meu alcance para que o cliente evolua.

Não quero clientes dependentes de mim. Quero clientes que olhem para trás e percebam: “Foi aqui que mudei.”

👉🏻Se procuras alguém para te dizer sempre que está tudo bem, provavelmente não sou o treinador certo para ti.
👉🏻Se procuras resultados, exigência e compromisso, então podemos falar. 💪🔥



CoachRicardoXavier

25/08/2026

⚠️ O treino da internet não é necessariamente mau.

O problema é pensares que ele foi feito para ti.
Não conhece o teu nível.
Não conhece o teu histórico.
Não conhece as tuas limitações.
Não sabe qual é o teu objetivo.
E muito menos sabe como deves evoluir ao longo do tempo.

Um bom treino não é simplesmente uma lista de exercícios.

É individualização + progressão + estratégia. 🎯

Porque o que funciona para outra pessoa pode não ser o melhor para ti.

👉 Tu mereces um treino teu.

Queres perceber qual é a melhor estratégia para o teu objetivo?

📩 Envia “TREINO” por DM.

coachricardoxavier

Endereço

Beja
Beja

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando PT Ricardo Xavier publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para PT Ricardo Xavier:

Atalhos

Compartilhar