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Escola de Dança Mónica Pombo - Estúdio Dois Passos

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Portugal
Praia da Vitória
Escola de Dança Mónica Pombo - Estúdio Dois Passos

Escola de Dança especializada no ensino da Dança Clássica.

Aposta na formação dos seus alunos através da técnica de dança, estimula o conhecimento, a criatividade, a persistência, promovendo a autonomia e a socialização.

22/09/2026

🩷🤍 Nunca dançaste? Então esta publicação é para ti 🤭

Na nossa escola, não precisas de saber dançar para começar. Só precisas de ter vontade de experimentar! 🩷

Há espaço para diferentes idades, diferentes níveis e diferentes ritmos. O resto? Aprende-se, passo a passo, aula a aula 🩰

A 2.ª fase de inscrições está aberta até 10 de outubro e esta pode ser a oportunidade que faltava para finalmente dizeres: “Vou experimentar!”

Inscreve-te e vem dançar connosco!

🔗 https://forms.gle/Uwp5kdPVnwigGLbF6

20/09/2026

🩷🤍 A 2.ª fase de inscrições já chegou! 🕺

Até dia 10 de outubro, tens uma nova oportunidade para fazer parte da nossa escola e viver a dança connosco! ✨

Não deixes passar esta oportunidade. Inscreve-te através do link: https://forms.gle/Uwp5kdPVnwigGLbF6

Esperamos por ti! 🩰🩷

20/09/2026

🩷🤍 A 2.ª fase de inscrições está a chegou! 🕺

De até dia 10 de outubro, tens uma nova oportunidade para fazer parte da nossa escola e viver a dança connosco! ✨

Não deixes passar esta oportunidade. Inscreve-te através do link: https://forms.gle/Uwp5kdPVnwigGLbF6 (link na bio)

Esperamos por ti! 🩰🩷

16/09/2026

🩷🤍 Na dança, é tão fácil olhar para o lado e pensar: “Porque é que ela já consegue e eu ainda não?”

Mas há uma coisa que não podemos esquecer, cada pessoa está num momento diferente do seu caminho. Enquanto alguém está a aperfeiçoar um passo há anos, tu podes estar a aprendê-lo hoje. E isso não torna a tua evolução menos importante 🤍

Há passos que saem à primeira. Outros precisam de dezenas de tentativas. Há dias em que sentimos que evoluímos imenso e outros em que parece que voltámos atrás.

Tudo faz parte. Não compares o teu início com o caminho que outra pessoa já percorreu.

Olha para trás e compara-te contigo, com aquilo que conseguias ontem e com a confiança que tinhas há uns meses...

O teu ritmo também é o ritmo certo 🩰

14/09/2026

🩷🤍 Estamos no mês dos recomeços.

Aquela lista de objetivos esquecida na gaveta. Aquela promessa que fizeste em janeiro, mas a vida foi adiando. Aquela vontade de fazer diferente, de cuidar mais de ti, de dar um novo rumo.

Setembro diz: “Ainda vais a tempo.”

Porque o ano ainda não acabou. Porque os sonhos não têm prazo. E porque tudo começa com a decisão de tentar, outra vez. Mas agora, com mais calma, mais maturidade e mais coração.

Que este seja o mês em que voltas a acreditar em ti. E que te lembres: recomeçar também é uma forma de vencer.

11/09/2026

🩷🤍 𝙱𝚎𝚗𝚎𝚏í𝚌𝚒𝚘𝚜 𝚍𝚘 𝙱𝚊𝚕𝚕𝚎𝚝 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚊 𝚂𝚊ú𝚍𝚎 🩰

O ballet é muito mais do que uma arte. Além de ser uma forma de expressão, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Entre muitos deles temos:

🧍‍♀Melhora a postura – A prática constante do ballet ajuda a corrigir e manter uma postura correta, alinhando a coluna e fortalecendo o corpo.

🤸‍♀️ Aumenta a flexibilidade – Os movimentos fluídos do ballet alongam e tornam os músculos mais flexíveis.

🏋️‍♀️ Fortalece os músculos – Trabalha todos os músculos do corpo, ajudando a tonificar e a melhorar a força.

⚖️ Melhora o equilíbrio e a coordenação – Através de movimentos precisos, o ballet melhora a coordenação e o equilíbrio.

🏃‍♀️ Aumenta a resistência – As aulas de ballet são ótimas para melhorar a saúde cardiovascular e a resistência física.

🧘‍♂️ Reduz o stress – Dançar ajuda a libertar endorfinas, reduzindo o stress e proporcionando uma sensação de bem-estar.

🪞 Aumenta a autoconfiança – A disciplina do ballet, aliada ao progresso visível, fortalece a autoconfiança e o sentimento de realização.

𝗩𝗲𝗺 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗯𝗿𝗶𝗿 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗼 𝗯𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘇𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮! 🩷🩰

09/09/2026

🩷🤍 𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗰𝗵𝗶𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝘂𝗺𝗮 𝗯𝗮𝗶𝗹𝗮𝗿𝗶𝗻𝗮 🩰

👗 𝗠𝗮𝗶𝗹𝗹𝗼𝘁 (𝗳𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁) 𝗼𝘂 𝗿𝗼𝘂𝗽𝗮 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 - É importante usar roupa justa para que a professora consiga ver bem a postura e os movimentos do corpo. Ajuda a corrigir a técnica e evita que a roupa atrapalhe durante a aula.

🧦 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗮𝗻𝘁𝘀 - Ajudam a manter os músculos quentes, protegem a pele e facilitam os movimentos. São confortáveis, práticos e fazem parte do vestuário tradicional do ballet.

🥿 𝗦𝗮𝗽𝗮𝘁𝗶𝗹𝗵𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁 - São feitas especialmente para a dança: permitem deslizar, sentir o chão e trabalhar os pés com segurança. Devem estar bem ajustadas ao pé, sem ficarem largas nem apertadas.

💇‍♀️ 𝗖𝗮𝗯𝗲𝗹𝗼 𝗮𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗾𝘂𝗲 - O coque mantém o cabelo preso, fora do rosto e do pescoço, o que ajuda na concentração e evita distrações durante a aula. Além disso, dá um ar cuidado e disciplinado.

👜 𝗠𝗼𝗰𝗵𝗶𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗻ç𝗮 - Para transportar tudo o que é preciso de forma prática e organizada. Dentro da mochila, pode também ir:
▪️ Elásticos e ganchos extra para o cabelo
▪️ Uma camisola leve para o aquecimento
▪️ Uma garrafa de água
▪️ Toalhitas ou toalha pequena

07/09/2026

🩷🤍 Há coisas que simplesmente não dá para explicar a quem não dança 😂

🎶 Ouvir uma música no supermercado e começar logo a imaginar uma coreografia.

🩰 Treinar um passo enquanto esperas que o micro-ondas acabe.

😅 A professora dizer “só mais uma vez” e toda a gente saber que isso significa, no mínimo, mais 7.

👣 Marcar a coreografia discretamente com os pés em qualquer lado.

🧠 Saber uma coreografia inteira e, no momento em que alguém diz “mostra!”, esquecer absolutamente TUDO.

😂 Dizer “esta parte é fácil” e passar os 20 minutos seguintes a tentar acertá-la.

E podíamos continuar, quem dança vai perceber 😂

Agora queremos saber o que acrescentavas à lista? 😁

04/09/2026

🩷🤍 “Eu gostava de dançar, mas já não tenho idade para começar.”

Quantas vezes já ouvimos isto? 😊

A verdade é que a dança não tem idade.

Há quem comece em criança.
Há quem descubra a dança mais tarde.
Há quem regresse depois de muitos anos.
E há quem decida experimentar simplesmente porque sempre teve vontade.

Não é preciso ter começado aos 5 anos. Não é preciso saber dançar.

É preciso apenas dar o primeiro passo 🩰

Porque nunca é demasiado cedo, nem demasiado tarde, para descobrir tudo aquilo que a dança nos pode trazer 🤍

02/09/2026

🩷🤍 Há coisas que se aprendem numa escola de dança que não fazem parte de nenhuma coreografia 🩰

Aprendemos a tentar outra vez quando um passo não sai.
A confiar em quem dança ao nosso lado.
A controlar os nervos antes de entrar em palco.
A celebrar as conquistas dos outros como se fossem nossas.
E a perceber que evoluir não significa fazer tudo perfeito.

Entre aulas, ensaios, gargalhadas, desafios e muitos momentos partilhados, criam-se amizades e memórias que ficam muito para além da nossa sala.

Porque aqui não aprendemos apenas a dançar. Aqui, nós crescemos juntos 🤍

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Fontinhas
Praia Da Vitória

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+351927930225

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