Luis Almeida Personal Trainer

Luis Almeida Personal Trainer Personal Trainer | +40 anos
Hérnias | Artroses | Longevidade
Treino seguro | Presencial & Online
Que a força esteja contigo �

08/06/2026

Faz isto 1–2 dias e reavalia como te sentes.

12/05/2026

“Quantos agachamentos consegues fazer em 40 segundos… depois dos 60?”
Este é um teste simples de força e autonomia funcional.
Baseado no teste de sentar e levantar usado para população +60, aqui numa versão mais exigente.
👉 34 repetições válidas
👉 Acima da média para a idade
Não é sobre fazer mais rápido.
É sobre manter controlo até ao fim.
Guarda e testa. Depois diz-me o teu resultado.

07/05/2026

No emagrecimento não é só comer “leve” ou “saudável” ⚖️

Se o total de energia for superior ao que gastas, o peso não desce 📉

Mesmo escolhas como gelatina com iogurte podem somar calorias ao longo do dia 🍶🍓

O corpo responde ao total diário, não a um alimento isolado 🔍

Para perder gordura tem de existir défice calórico 🔥

Consciência nas escolhas faz mais diferença do que restrição extrema 💡

04/05/2026

Se não bebes água suficiente… estás a sabotar o teu corpo. Simples.
Queres ganhar massa muscular?
A água participa em praticamente todos os processos do teu corpo — sem ela, não há performance, não há recuperação, não há crescimento.
Queres perder gordura?
Muitas vezes não é fome… é desidratação. E tu andas a comer quando o teu corpo só precisa de água.
Falas em cansaço, dores de cabeça, falta de energia?
Começa pelo básico: hidratação.
Eu não estou aqui para substituir médicos ou nutricionistas.
Mas estou aqui para te dizer a verdade: ignorar isto é andar para trás.
Começa hoje.
Não amanhã. Não “quando der”.
💧 Quantos litros de água estás a beber por dia? Escreve nos comentários.

Se elas conseguem, tu também consegues — mas tens de começar.Boa semana. Sem desculpas.
15/04/2026

Se elas conseguem, tu também consegues — mas tens de começar.
Boa semana. Sem desculpas.

08/04/2026

Com uma simples mensagem, este aluno decidiu começar.
Sem atalhos. Sem motivação mágica.
Só decisão + consistência.
Resultados reais aparecem quando se faz o que é certo, todos os dias.
💪 Quer o mesmo? Envia mensagem.

23/03/2026

A maioria das pessoas não está cansada.
Está parada.
O corpo foi feito para esforço, não para conforto constante.
Se não usas, perdes.
Força. Energia. Confiança.
Não precisas de treinar como um atleta.
Mas precisas de parar de viver como um sedentário.
Se tens +40, o tempo já está a contar.
Começa hoje.

20/03/2026

Se tens mais de 40, devias começar ontem.
Treino adaptado para saúde e performance real.
Queres começar com método? Envia mensagem.

12/02/2026

“Hoje não me apetece…”
“Estou cansada…”
Não é falta de energia.
É uma escolha.
E cada escolha constrói
o teu futuro.
O esforço de hoje
é a tua proteção de amanhã.

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Anadia
1380-460

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 20:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 20:00
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Sábado 09:00 - 18:00

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