07/09/2026
Quanto diz a força da tua mão sobre a tua saúde? ✋
A força de preensão manual é muito mais do que a capacidade de apertar um dinamómetro. É uma medida simples e rápida da função muscular e um marcador relevante do estado de saúde e da capacidade funcional.
Uma revisão sistemática publicada em 2025, que reuniu dados de mais de 2,4 milhões de adultos de 69 países, permitiu estabelecer valores normativos internacionais de força de preensão manual ao longo da vida.
Os resultados mostram um padrão claro: a força aumenta até ao início da idade adulta, atinge o seu pico aproximadamente entre os 30–39 anos e diminui progressivamente com o envelhecimento, em ambos os s**os.
Ter valores de referência permite-nos fazer algo muito importante na prática: deixar de olhar apenas para um número e perceber como esse resultado se compara com pessoas da mesma idade e s**o.
Porque avaliar força não serve apenas para perceber quão forte alguém é.
Serve também para acompanhar a função muscular, o envelhecimento e a saúde.
👉 E tu, já alguma vez avaliaste a tua força de preensão?
Referência: Tomkinson et al. (2025), Journal of Sport and Health Science.
