ELMO SYSTEM

10/09/2026

Portugal continua a ser um país seguro. Mas segurança não significa risco zero.

Em 2025 foram participados:

• 14 149 crimes violentos e graves
• 4 885 roubos na via pública
• 2 017 roubos por esticão
• 335 roubos em transportes públicos

Informar não é criar medo. É aprender a observar, prevenir, manter distância e reconhecer uma rota de saída.

A prevenção também se treina. Treina para estar pronto.

Terças e quintas | 19:00–20:30
Os Pioneiros — Mourisca do Vouga
Inscrições no link da bio.

Fonte: RASI 2025

06/09/2026

Não podes controlar tudo o que acontece.
Mas podes preparar a tua resposta.

O medo não é fraqueza. É um sinal.
Preparação é aprender a observar, prevenir, manter o controlo e agir quando for necessário.

O objetivo não é vencer uma luta.
É voltar para casa em segurança.

ELMO SYSTEM — Fitness & Sobrevivência Urbana
📅 Terças e quintas
🕖 19:00–20:30
📍 Os Pioneiros — Mourisca do Vouga

Queres descobrir aquilo de que és capaz?
Envia **“ESTOU PRONTO”** por mensagem.

03/09/2026

Hoje demos o primeiro passo.

A aula inaugural do ELMO SYSTEM – Sobrevivência Urbana reuniu pessoas diferentes, mas com a mesma vontade de aprender, evoluir e estar mais preparadas.

Obrigado a todos os praticantes pela confiança, entrega, respeito e excelente ambiente que criaram desde o primeiro treino. Foi uma honra orientar-vos neste início.

Novos instruendos, sejam muito bem-vindos ao ELMO SYSTEM. Parabéns a todos os nossos alunos fundadores!

Treinámos consciência, técnica e capacidade de reação, desenvolvendo a preparação física e mental para situações reais.

Isto foi apenas o começo.

📍 O Pioneiros – Mourisca do Vouga
🗓️ Terças e quintas
🕖 19h00–20h30

Queres fazer parte? Envia “ELMO” por mensagem.

30/08/2026

PREPARA O TEU CORPO. TREINA A TUA MENTE. APRENDE A AGIR.

Melhora a força, a resistência, a mobilidade e a capacidade cardiorrespiratória. Desenvolve o controlo emocional, a concentração e a capacidade de tomar decisões sob pressão.

Depois, aprende a reconhecer riscos, manter a distância, evitar o confronto e agir quando não existe outra alternativa.

Estar preparado não é viver com medo. É desenvolver capacidades físicas, psicológicas e técnicas para enfrentar situações reais.

⚠️ Aula experimental esta quinta-feira
🕖 19:00–20:30
📍 Pioneiros — Mourisca do Vouga
🔴 Vagas de fundador: 29,99 €

Inscreve-te através do link da bio ou envia mensagem para reservar o teu lugar.

25/08/2026

🚨 Restam apenas 5 vagas de fundador!

Prepara o corpo, desenvolve a tua capacidade de autoproteção e aprende a responder sob pressão.

📅 Aula inaugural: 3 de setembro
🕖 19h00–20h30
📍 Os Pioneiros — Mourisca do Vouga
💶 Valor de fundador: 29,99 €/mês

Garante a tua vaga através do formulário disponível no link da bio.

25/08/2026

E se fosse hoje?

Prepara o corpo. Treina a decisão. Desenvolve capacidades para responder sob pressão.

Aula inaugural — 3 de setembro | 19:00–20:30
Os Pioneiros — Mourisca do Vouga

Ainda restam 5 vagas de Aluno Fundador por 29,99 €/mês.

Pré-inscrição no link da bio.

24/08/2026

🔥 JÁ SÓ RESTAM 5 VAGAS DE ALUNO FUNDADOR!

Garante o valor exclusivo de 29,99 €/mês. Depois de preenchidas estas vagas, o plano individual será de 39,90 €/mês.

📅 Aula inaugural gratuita
🗓 Quinta-feira, 3 de setembro
⏰ 19:00–20:30
📍 O Pioneiros — Rua Campolinho 27, 3750- 786 - Mourisca do Vouga

Pré-inscrição obrigatória através do formulário disponível no link da bio.

Estás pronto para começar?

24/08/2026

🚨 INSCRIÇÕES ABERTAS

Estão abertas 10 vagas de Aluno Fundador por apenas 29,99 €/mês — sem taxa de inscrição.

📅 Aula inaugural gratuita: quinta-feira, 3 de setembro
🕖 19:00–20:30
📍 Pioneiros — Rua Campolinho, 27, 3750-786 - Mourisca do Vouga
👥 Lotação máxima: 20 pessoas
🔞 A partir dos 14 anos

Treinos às terças e quintas, das 19:00 às 20:30.

A pré-inscrição é obrigatória. Reserva já o teu lugar através do formulário disponível no link da bio.

18/08/2026

Pilates é muito mais do que alongar.

É força, controlo, mobilidade e consciência corporal — através de movimentos executados com precisão e respeito pelo teu corpo.

Em breve, vamos abrir as inscrições para as aulas de Pilates. F**a atento às próximas novidades.

Guarda esta publicação e partilha-a com alguém que gostaria de experimentar. 🔴⚫

Alexandre Neves
ELMO SYSTEM — Fitness & Sobrevivência Urbana

16/08/2026