Asenta - Trener Personalny Zielona Góra • Online coaching

Asenta - Trener Personalny Zielona Góra • Online coaching ✔️ Indywidualne treningi personalne
✔️ Spersonalizowane plany treningowe i żywieniowe
✔️ Współpraca online

🤗🤗🥰
25/04/2026

🤗🤗🥰

18/04/2026

Chcesz mocny core ? Zrób to ćwiczenie ⬇️

Moje podopieczne znają już chyba wszystkie warianty „niedźwiadka” 🐻🤪

Bardzo często wykorzystuję to ćwiczenie, bo świetnie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i korpusu, a przy okazji angażuje również nogi, ramiona oraz obręcz barkową.

Oto jedna z modyfikacji ➡️ niedźwiadek z rotacją 💥

Jak wykonać:
✔️ nadgarstki pod barkami
✔️ kolana pod biodrami
✔️ napnij brzuch ( jak do deski) i unieś kolana 2-3 cm nad ziemię → to jest bazowa pozycja „niedźwiadka”
✔️ dodaj piłkę do pilatesu/ kostkę do jogi ( lub mała zwiniętą poduszkę, jeśli wykonujesz trening w domu ) i ściśnij ją między kolanami - dodatkowo aktywujesz przywodziciele
✔️ wykonuj kontrolowaną rotację

👉 10 - 15 powtórzeń na stronę
👉 lub maksymalny czas z zachowaniem poprawnej techniki
👉 3 serie
👉 przerwa 60 sek.

Zaobserwuj po więcej takich rolek 😊💪

11/04/2026

Hej Zielona Góra! 💚

Od 14 kwietnia będziecie mnie mogli również znaleźć w

Jeśli chcesz:
✔️ wrócić do formy
✔️ wzmocnić ciało
✔️ zbudować wymarzoną sylwetkę
✔️ nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń
✔️ poczuć się pewniej w swoim ciele
👉 pomogę Ci to zrobić krok po kroku 💪☺️

Po więcej informacji proszę napisać „START” w prywatnej wiadomości 📩 lub na moim IG👇
https://www.instagram.com/ak_fitness_and_wellness?igsh=MThsN3g5dTJrMXJhNg==

Oto moja podopieczna Ewelina 🤍35 lat.Mama 3-letniego maluszka.Praca zmianowa + nocki. I taką o to formę zrobiła po ciąży...
09/04/2026

Oto moja podopieczna Ewelina 🤍

35 lat.
Mama 3-letniego maluszka.
Praca zmianowa + nocki.

I taką o to formę zrobiła po ciąży 😍

Ewelina nigdy nie powiedziała, że czegoś nie zrobi, słucha się zaleceń, na treningach daje z siebie wszystko 💯
Oprócz małego dziecka, ma jeszcze pracę zmianową i nocki, ale mimo wszystko znajduje w tym wszystkim czas na treningi i oto efekty 😍

Można? Można.

Tylko najpierw musisz zdecydować, że naprawdę chcesz zmiany... a potem być w tym konsekwentna 💪

Jestem z niej ogromnie dumna 🥹

Bravo dla Eweliny 👏

👉 TY możesz być następna 🤗💪

Masz sztywne biodra albo chcesz poprawić ich mobilność? Dodaj te 4 proste ćwiczenia ⬇️ do rozgrzewki przed treningiem lu...
11/03/2026

Masz sztywne biodra albo chcesz poprawić ich mobilność?
Dodaj te 4 proste ćwiczenia ⬇️ do rozgrzewki przed treningiem lub wykonuj je w domu w wolnej chwili.

Regularna mobilizacja bioder może pomóc:
✔ poprawić zakres ruchu ( w treningu)
✔ zredukować napięcia, ból i sztywność ( szczególnie gdy ktoś ma pracę siedzącą )
✔ ochronić przed kontuzjami

Z moją piękną podopieczną Eweliną pracujemy w ramach prowadzenia hybrydowego 👉🏻 jest to elastyczny model współpracy, któ...
07/02/2026

Z moją piękną podopieczną Eweliną pracujemy w ramach prowadzenia hybrydowego 👉🏻 jest to elastyczny model współpracy, który łączy:
• stacjonarne treningi personalne (1-2x w miesiącu) w celu demonstracji i korekty techniki, oraz • prowadzenie online.

Taka formuła daje kontrolę postępów, motywację i fachowe wsparcie, a jednocześnie swobodę samodzielnych treningów 💪🏻

To idealne rozwiązanie dla osób z napiętym grafikiem lub mieszkających dalej - Ewelinka dojeżdża do mnie ok. 50 km 🚗

Efekt, który widzicie na 2 slajdzie, to połączenie tego właśnie modelu, dobrze dobrego planu i jej ciężkiej pracy💪🏻👏🔥

—
Przypominam, że w swojej ofercie posiadam również samo prowadzenie online, możliwe z każdego miejsca na globie 🌍

Jak wygląda współpraca online? 👇
✔️ Dostajesz indywidualny plan treningowy ( dopasowany do Twoich celów, możliwości czasowych oraz sprzętu, którym dysponujesz)
✔️ plan żywieniowy uwzględniający preferencje i nietolerancje pokarmowe
✔️ monitoring postępów ( raporty, waga, wymiary )
✔️ analiza techniki ( nagrania z treningu + korekty)
✔️ stały kontakt i bieżące modyfikacje planu

👉🏻Taka forma współpracy jest świetna dla osób, które chcą trenować samodzielnie, ale pod profesjonalną opieką.

📩 DM po więcej informacji

PS. W maju Ewelina będzie reprezentować Polskę w międzynarodowym konkursie Miss Petite Global w Malezji 🇲🇾
Dajcie jej wsparcie i zaobserwujcie jej profil .inkaaa


🫶🏻🫶🏻🫶🏻
31/05/2025

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Wspieram WOŚP ❤️ !!! Pomagajmy !
25/01/2025

Wspieram WOŚP ❤️ !!! Pomagajmy !

Będzie maluszek 🥳🥰❤️🤗🤗
11/01/2025

Będzie maluszek 🥳🥰❤️🤗🤗

Takie wiadomości od rana to ja lubię 🤗🥰
06/09/2024

Takie wiadomości od rana to ja lubię 🤗🥰

"Dieta" kojarzy się z czymś ciężkim do zrealizowania i niesmacznym - nie zawsze tak jest ;).Uwierzcie, że może być szybk...
30/08/2024

"Dieta" kojarzy się z czymś ciężkim do zrealizowania i niesmacznym - nie zawsze tak jest ;).
Uwierzcie, że może być szybko, prosto i smacznie 😊

Adres

Zielona Góra
65-001 TO 65-950

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Asenta - Trener Personalny Zielona Góra • Online coaching umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Asenta - Trener Personalny Zielona Góra • Online coaching:

Skróty

Udostępnij