Jakub Kraś - Trener personalny

10/10/2024

Hej , napiszę coś o wadze, która tak często jest naszym zmartwieniem. Waga, NIE ZAWSZE jest wyznacznikiem! Tutaj jestem około 3 kg cięższy niż w szczycie redukcji, czyli powinienem być w teorii 3 kg grubszy, a tak naprawdę moje ciało było tak zmęczone, że po dostarczeniu mu stopniowo węglowodanów- odżyło i moja forma się poprawiła. Tylko co jest kluczem- powoli, z głową i konsekwentnie! To są 3 rzeczy których się trzymam na codzień i dlatego taki rezultat. Dlatego nie spieszmy się i wszystko róbmy Z GŁOWĄ! - wtedy wyjdzie…

22/09/2024

Czas na dalszy progres….

11/09/2024

Mała aktualizacja co się u mnie dzieje i ostatnio działo.

Przez ostatni prawie rok chciałem zrobić porządny okres masowy, ponieważ potrzebowałem i nadal potrzebuje więcej mięśnia.

Udało mi się taki zrobić kończąc na 120 kg. Po tym nadeszła redukcja, która jeszcze się ciągnie ale już jestem na jej finiszu, bo postanowiłem że zrobię formę na urodziny (zawsze lepiej sobie znaleźć jakiś cel czasowy bo jest większa motywacja).

Skończyłem go z rezultatem około 102kg, więc trochę zjechało a siła o dziwo w miarę się trzyma na podobnym poziomie.

Co teraz?

Czas pokaże ale na pewno dalszy rozwój sylwetkowy, bo to właśnie on nakręca mnie coraz bardziej do działania.

Jeżeli też chcecie się rozwijać sylwetkowo, siłowo, zdrowotnie to zapraszam do kontaktu!

10/09/2024

HEY! 👋
Przełamiemy dzisiaj wspólnie barierę myślową, która mówi nam, że "za późno na zmiany". ⏳🚫
Uwierzcie mi, nigdy nie jest za późno na zdrowsze życie! 🌟💪

"Ale przecież już tyle lat zaniedbywałem/am swoje zdrowie." 🤔
Nie martwcie się ilością czasu, jaka już za Wami. Każdy dzień, każda chwila, to nowa szansa na podjęcie decyzji o zdrowszym życiu. 🌅
Pamiętajcie, nie patrzcie wstecz z żalem, ale patrzcie przed siebie z zapałem na przyszłe możliwości. 🌟

"Mam pewien wiek, czy to jeszcze ma sens?" 🕰️
Z wiekiem może się zmieniać tempo postępów, ale nie ma górnego limitu na zdrowie i aktywność fizyczną. 🏃‍♀️
Wręcz przeciwnie – zadbajcie o siebie teraz, aby cieszyć się zdrowiem na każdym etapie życia. 🌿

"Przecież wszyscy mówią, że już za stary/a na te sprawy." 🚶‍♂️💬
Zapomnijcie o tym, co wszyscy mówią. Każdy ma swoją unikalną drogę.
Niech waszym celem będzie stworzenie zdrowszego życia dla siebie, a nie spełnienie oczekiwań innych. 🎯💖

"Nie mam już siły na treningi." 😓
Trening to nie tylko intensywne sesje na siłowni. To mogą być spacery, joga, czy nawet tańce w domowym zaciszu. 💃🧘‍♀️
To, co ważne, to regularność i dostosowanie aktywności do swoich możliwości. 🔄💪

"Jestem w takim punkcie, że trudno mi znaleźć motywację." 😔
Motywacja nie zawsze pojawia się sama. Czasem trzeba ją stworzyć poprzez pierwszy krok. 🏁
Razem możemy znaleźć sposób, aby zainicjować zmiany i wzmacniać Waszą motywację każdego dnia. 🚀💪

Niech dzisiejszy dzień będzie pierwszym krokiem ku zdrowszemu życiu! 🌅
Nigdy nie jest za późno na zmiany, a ja tu jestem, aby Was w nich wspierać. 🤗🌟

10/09/2024

Chciałbym się dzisiaj z Wami podzielić pewnym tematem, który często słyszę od wielu z Was – myślenie, że "nie mam czasu" jest największym przeciwnikiem w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. ⏳💪
Znacie to uczucie, prawda? 🤔
Zdaję sobie sprawę, że życie bywa zabiegane, pełne obowiązków i czasem trudno wygospodarować chwilę na siebie. 🕒💼

Ale zastanówmy się: czy to rzeczywiście brak czasu jest barierą, czy może czasami to my sami stawiamy sobie przeszkody? 🧩
Czas to nasz najcenniejszy zasób, ale czy naprawdę nie jesteśmy w stanie znaleźć choćby 30 minut dziennie na ruch? 🏃‍♂️

Wiem, że życie to wyzwanie, ale musimy zacząć traktować swoje zdrowie i dobre samopoczucie jako priorytet. 🥇
Zbudowanie upragnionej sylwetki to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, ale to nie znaczy, że musi on pochłaniać całą Waszą dobę. ⏰🚀

Dlatego chciałbym, abyście spojrzeli głębiej na swój codzienny harmonogram. 📅
Czy są miejsca, gdzie można by przetasować rzeczy i uwolnić trochę czasu na siebie? 🤔🔄
Czasem wystarczy mała modyfikacja nawyków, by zacząć robić coś dobrego dla swojego ciała. 🥗💪

Pamiętajcie, że zawsze warto inwestować w siebie. 💖
I czas spędzony na treningu to inwestycja w Wasze zdrowie fizyczne i psychiczne. 🧘‍♀️💪

Niech "nie mam czasu" nie będzie wymówką, ale raczej wyzwaniem do zorganizowania sobie czasu na te rzeczy, które naprawdę się liczą. 🌟
Dajcie znać, jakie są Wasze strategie na znalezienie czasu na trening w codziennym biegu życia. Może wspólnie odkryjemy sposoby na pokonanie tego pozornego braku czasu! 💬🔍

10/09/2024

Wiem, że każdy z nas nosi ze sobą swoje własne obawy i strachy. 😟
Dla wielu z Was jednym z głównych jest strach przed treningiem. 🏋️‍♂️
Dlaczego wiem o tym?
Bo sam kiedyś go doświadczałem. Tak, trener personalny też był kiedyś w miejscu, gdzie każdy krok w kierunku siłowni wydawał się jak skok w nieznane. 🚶‍♂️💭

Chciałem dzisiaj poruszyć ten temat, bo wiem, że dla wielu z Was to może być bariera, która trzyma Was z daleka od zmiany. 🛑
Pamiętam, jak myślałem: "Czy dam radę?", "Co jeśli się ośmieszę?", "Moje ciało tego nie zrobi". 🤔
Ale wiecie co? To wszystko są tylko myśli, które trzeba przełamać. 💪
To jest pierwszy i najtrudniejszy krok - pokonanie własnych obaw. 🚀

Chciałbym Was zapewnić, że każdy z nas zaczynał od zera. 💯
Nawet ja miałem swoje momenty wątpliwości. Ważne jest, aby pamiętać, że nie idziemy na trening po to, aby być mistrzem od razu. 🏆
Idziemy, aby stać się lepszymi wersjami siebie stopniowo. 🌟

Pragnę Was zachęcić:
Nie martwcie się, co myślą inni, nie patrzcie na siebie zbyt krytycznie. 👀
Zamiast tego, skoncentrujcie się na tym, co zdolni jesteście osiągnąć. 🌱
Trening to nie tylko fizyczna transformacja, ale również siła wewnętrzna, która buduje się stopniowo. 💪🧠

Jeśli zawsze myśleliście o rozpoczęciu swojej przygody z treningiem, ale strach Wam to uniemożliwia, pamiętajcie, że tu jestem, aby Was wesprzeć. 🤗
Nie ma tu ocen, nie ma tu presji – jest tylko przestrzeń do rozwijania się i osiągania swoich celów. 🚀✨

Dajcie mi znać, co dla Was oznacza pokonanie strachu przed treningiem. Może wspólnie znajdziemy drogę do zmiany. 💬🔍

10/09/2024

Cześć! 😊
Dziś chciałbym się z Wami podzielić moimi przemyśleniami na temat inwestowania w swoje zdrowie i kondycję. 🏋️‍♂️
To nie tylko moja rola jako trenera personalnego, ale również coś, w co wierzę i co pragnę Wam przekazać. Oto pięć powodów, dla których warto zainwestować w swoje zdrowie:

Długo i zdrowo żyć to nie tylko marzenie.
Zdrowie to kapitał, którego nie możemy kupić, ale możemy o nie dbać. 🩺
Inwestowanie w zdrowe nawyki żywieniowe, regularny trening i dbanie o psychiczną równowagę 🧘‍♂️ to klucz do długiego i pełnego życia. 🌿

Zdrowie to fundament do osiągnięcia życiowych celów. 🎯
Osiągając swoje cele, nie zapominajcie o tym, jak ważne jest zdrowie fizyczne i psychiczne. 🧠
Odpowiednia kondycja sprawi, że będziemy gotowi na każde wyzwanie, jakie stawia przed nami życie.

Zdrowe nawyki to inwestycja w teraźniejszość i przyszłość.
Nie czekajcie na "jutro". 🕒
Każdy dzień, w którym dbacie o swoje zdrowie, to inwestycja w Waszą teraźniejszość i przyszłość. Pamiętajcie, że zdrowie to proces, a nie punkt docelowy. 🛤️

Dobre samopoczucie wpływa pozytywnie na wszystkie sfery życia. 🌟
Kiedy czujemy się dobrze w swoim ciele, to wpływa to również na naszą pewność siebie, relacje z innymi i ogólną jakość życia.
Inwestycja w zdrowie to nie tylko dla ciała, ale także dla duszy. 💪🧘‍♀️

Warto być dla siebie najlepszym przyjacielem. 🤗
Zdrowe nawyki to nie tylko forma dbania o siebie, ale także odbicie szacunku dla samego siebie.
Bądźcie dla siebie najlepszymi sojusznikami i pamiętajcie, że inwestycja w siebie to jedna z najlepszych decyzji, jakie możecie podjąć. 💖

Razem możemy pracować nad tym, abyście odczuwali korzyści płynące z inwestycji w swoje zdrowie.
Dajcie znać, jakie są Wasze cele i jak mogę Wam pomóc na tej drodze. 💬

💪🎯

05/11/2023

23/07/2023

Jeżeli chcesz:

- schudnąć, tylko nie wiesz jak za to się zabrać
- poprawić swoją kondycję
- poczuć się młodziej i wzmocnić swoje mięśnie
- nauczyć się prawidłowych wzorców ruchowych podczas ćwiczeń
- zachować w pełni swoją funkcjonalność
- przygotować swoje ciało pod inną dyscyplinę sportową

to idealnie trafiłeś! Jako certyfikowany trener personalny pomogę ci w rozwiązaniu twoich problemów.

Boisz się może, że trening na siłowni nie jest dla ciebie, ponieważ wyjdziesz z niego ,,zajechany/a”? Dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu ze sportem mogę ci zagwarantować, że do każdego klienta podchodzę profesjonalnie oraz indywidualnie, dlatego bez problemu dobiorę poziom wysiłku pod Twoje aktualne możliwości.

Jeżeli jesteś zainteresowany swoim rozwojem to zadzwoń pod numer: 667 304 804 a na pewno osiągniesz swój wymarzony cel!

Chcesz osiągnąć swój wymarzony cel sylwetkowy/sportowy? Lepiej trafić nie mogłeś!