Runners Żagań

30/03/2017

BBL Żagań zaprasza na rozpoczęcie nowego sezonu :)

To już w najbliższą sobotę. Zbiórka jak zwykle brama nr 18 od strony basenu. Kilka ważnych informacji. BbL jest już oficjalnie klubem sportowym z licencją PZLA, więc jeżeli ktoś ma zamiar wystartować w imprezie rangi krajowej i musi posiadać wykupioną licencję PZLA (koszt ok 50 zł) jako przynależność klubową może podać BiegamBoLubię + miasto. W tym sezonie robimy: Test Coopera 22 kwietnia (wydolność otwarcia) i 14 października (jak przepracowaliśmy lato) - szczególnie ważne dla początkujących. Sprawdzian na 100 m - 10 czerwca to dla upamiętnienia Rekordu Polski M. Woronina z 1984 roku (jeszcze nie poprawionego). Do tego na każdych zajęciach będzie temat wiodący z LA. Jeżeli jesteście na wyjeździe, a w danej miejscowości jest akcja BbL możecie udać się na stadion i potrenować z lokalną grupą. Na koniec prośba, udostępnijcie to na swoich profilach i zachęcajcie niezdecydowanych do uczestnictwa w zajęciach. BbL to taki wf dla dorosłych, zawsze podpowiemy jak bezpiecznie zacząć przygodę ze sportem w każdym wieku. :)

28/03/2017

W ostatnim czasie nasz kolega Jacek Baniuk udał się do Wrocławia na testy wydolnościowe pokazujące ogólny stan wytrenowania w tym VO2 Max, a także wyznaczające precyzyjnie progi metaboliczne w oparciu o badanie stężenia dwutlenku węgla w wydychanym powietrzu oraz stężenia mleczanu we krwi. W takim badaniu robiona jest dokładna analiza składu ciała. Specjalna aparatura oprócz wagi ciała określa poziom tkanki tłuszczowej, wagę szkieletu i mięśni i kilka innych dodatkowych parametrów.
W trakcie testu Jacek jak sam opowiada wykonywał wysiłek stopniowany o narastającej intensywności. Jest to bieg na bieżni mechanicznej, aż do osiągnięcia subiektywnego zmęczenia lub osiągnięcia maksymalnych wartości poboru tlenu (VO2max). Test poprzedzony jest rozgrzewką po której rozpoczyna się właściwy test biegowy startując z reguły od prędkości biegu 7 km/h dla kobiet i 8 km/h dla mężczyzn. Co 3 minuty obciążenie (tempo biegu) jest zwiększane o 1 km/h. Dzięki niewielkim zmianom obciążenia w odpowiednim czasie, stopniowo przechodzi się przez wszystkie strefy wysiłkowe uzyskując finalnie wartości maksymalne.
Dodatkowo pod koniec każdego stopnia obciążenia pobierana jest z palca próbka krwi włośniczkowej do badania stężenia mleczanu we krwi. Zmiany obciążenia co 3 minuty dają możliwość prawidłowego oznaczania stężenia mleczanów. Na podstawie dynamiki zmian “zakwaszenia” dodatkowo weryfikowane są strefy i progi metaboliczne.
Czas testu (wysiłku) uzależniony jest od stopnia wytrenowania, wynosi około 25-35 minut. Całość wizyty to 60 minut.
Jacek dodał od siebie, że jest to dosyć trudny test z kilku powodów. Po pierwsze biegnie się na bieżni do maksymalnego zmęczenia w masce, która przeszkadza, nie widać stóp. Z przodu lata okablowanie aparatury :) Co chwila pobierana jest krew i to w ciągłym biegu. Jest potwornie gorąco, a po przekroczeniu drugiego progu i zbliżaniu się do HR Max taki bieg przypomina szalony zbieg ze stromej góry. Nie wiadomo do końca co się dzieje, ciemno przed oczami, a bieżnia pędzi na maksa swoich możliwości.
Jacek w tym teście uzyskał HR Max = 201

Więcej informacji o badaniu wydolnościowym uzyskamy na stronie sportslab.pl

27/03/2017

W niedzielę 26 marca trójka naszych zawodników "przywitała wiosnę na biegowo" :) podczas Biegu Śladami Wiosny w Przemysławiu k. Gorzowa Wlkp. Była to już 33 edycja tego biegu w którym łącznie udział wzięło ok. 400 zawodników i zawodniczek na rożnych dystansach biegowych, począwszy od najmłodszych maluchów aż do seniorów i seniorek, gdzie dystans biegu głównego wynosił 10,3 km. Był to typowy bieg przełajowy w którym na wysokim 4 miejscu ukończył go Karol Cząstka, który jednocześnie wygrał kategorię wiekową M-30. Świetnie także się spisały pozostałe nasze 2 zawodniczki: Urszula Romejko - Mandziej zajęła 13 miejsce wśród kobiet i tym samym 5 miejsce w kategorii wiekowej K-30, natomiast Kinga Wójcik zajęła 14 miejsce wśród kobiet oraz 6 miejsce w kat. K-30. Miłym zaskoczeniem było także zdobycie przez obie zawodniczki podium w kategorii samorządowców, gdzie kolejno Urszula Romejko - Mandziej zajęła 2 miejsce, natomiast Kinga Wójcik zajęła 3 miejsce.
Gratulujemy uzyskanych wyników :)

27/03/2017

W dniu 26 marca 2017 roku w Poznaniu nasi zawodnicy zmierzyli się z trasą półmaratonu poznańskiego. Najlepiej poradził sobie Tomasz Kowalczuk, który trasę 21,1 km pokonał w czasie 01:15:24 tym samym zajął 36 miejsce w kat. Open oraz 9 miejsce w kat. M30. Kolejni na mecie pojawili się:
Łukasz Siwiński (foto poniżej) - czas 01:27:29 - 475 miejsce,
Sebastian Krajnik - czas 01:33:02 - 1009 miejsce,
Paweł Barański - czas 01:34:40 - 1242 miejsce,
Michał Szymczyk - czas 01:46:32 - 3418 miejsce
Natalia Gożdziejewska - czas 01:50:00 - 4230 miejsce Open i 395 wśród kobiet,
Krzysztof Cieślikowski - czas 02:03:51 - 7366 miejsce,
Natalia Dernowska - czas 02:15:39 - 9073 miejsce open i 2041 wśród kobiet,
Michał Czarnota - czas 02:20:19 - 9479 miejsce
Natalia Woźniak - czas 02:20:20 - 9481 miejsce w Open i 2245 wśród kobiet.
Bieg ten ukończyło 10391 zawodników. Wszystkim przedstawicielom naszego regionu serdecznie gratulujemy uzyskanych wyników :)

25/03/2017

W dniu 25 marca 2017 w Żaganiu odbyła się 43 edycja Crossu Żagańskiego - biegu z ogromnymi tradycjami i obecnie z licznymi atrakcjami towarzyszącymi. Bieg główny ukończyło ponad 600 zawodników z czego ogromna rzesza biegaczy z powiatu żagańskiego, którzy wywalczyli podia w rożnych kategoriach Zwycięzcą biegu został Dawid Klaybor z Żagania, który okazał się najlepszy także w klasyfikacji Żaganianina oraz powiatu żagańskiego. W pozostałych kategoriach sytuacja przedstawia się następująco :
podium w kategoriach wiekowych uzysklali:
- w kat. K-30: Mariola Bialic - 1 miejsce
- w kat. M-30: Jarosław Druciarek - 1 miejsce
Adam Pisulski - 2 miejsce
- w kat, M-40: Radosław Bialic - 3 miejsce
- w kat. ŻAGANIANKA: Marta Rudak -1 miejsce
Urszula Romejko-Mandziej - 2 miejsce
Natalia Łakomiec - 3 miejsce
- w kat. ŻAGANIANIN: Dawid Klaybor - 1 miejsce
Adam Pisulski - 2 miejsce
Mariusz Wrona - 3 miejsce
- w kat. POW. ŻAGAŃSKI KOBIETY: Mariola Bialic - 1 miejsce
Marta Rudak - 2 miejsce
Renata Wojtaś - 3 miejsce
- w kat. POW. ŻAGAŃSKI MĘŻCZYZN:Dawid Klaybor - 1 miejsce
Paweł Bigus - 2 miejsce
Jarosław Druciarek - 3 miejsce

Tym razem nie sposób wymienić pozostałych zawodników z naszego powiatu, więc pozostaję nam tylko pogratulować doskonałych miejsc oraz świetnych czasów :)
Gratulacje dla wszystkich naszych zawodników :)
Szczegółowe wyniki Crossu Żagańskiego :

Super Sport - pomiar czasu, druk numerów startowych, elektroniczny pomiar czasu, organizacja imprez sportowych, wydruk koszulek sportowych,

25/03/2017

Cross Żagański 2017

19/03/2017

Po blisko 2 latach wznawiamy działalność strony Runners Żagań :) Będzie to strona informacyjna, która w całości poświęcona będzie sportowi jakimi są biegi krótko i długodystansowe oraz innym dziedzinom sportu ściśle związanym z biegami. Prezentowane będą sylwetki naszych zawodników z powiatu żagańskiego ich wyniki i osiągnięcia oraz inne ważne informacje.
Uczestniczyłeś/aś w zawodach biegowych i chcesz się podzielić informacją - napisz do nas :)

19/05/2015

Dzis kończymy działalność tej strony. Wszelkie informacje biegowe na terenie Żagania i okolic bedą publikowane na stronie Biegam bo Lubię Żagań.
Zapraszamy :)

08/03/2015

Dziś kolejna miłą niespodziankę sprawiła nam Patrycja Terechowicz, która wzięła udział w biegu Kobiet w Szczecinie na dystansie 10 km - Alkala Bieg Kobiet.W zawodach udział wzięło 369 Kobiet, natomiast Patrycja uplasowała się na 10 miejscu z wynikiem 47:57. Była najmłodszą zawodniczką spośród czołowej 40 na mecie :) Serdecznie gratulujemy uzyskanego wyniku :)

Wyniki biegu :

22/02/2015

Dziś kolejna miła niespodzianka napłynęła ze Szczecina, gdzie nasza zawodniczka Patrycja Terechowicz wygrała bieg w kategorii kobiet na dystansie 10 km w Szczecinie na niełatwej pagórkowatej trasie. Serdecznie gratulujemy :)

21/02/2015

Tak dzisiaj Runnersi z Żagania zaprezentowali się w Forst (Niemcy) na dwóch dystansach: 7,5 km oraz 15 km. Ciekawostką jest to,iż wszyscy czyli 11 naszych zawodników stanęło dziś na podium w swoich kategoriach wiekowych (1-3), a niektórzy wygrali swoje biegi zarówno wśród Kobiet jak i Mężczyzn na obu dystansach :) W sumie na starcie pojawiło się ok. 200 osób na trzech dystansach.
Wszyscy zadowoleni, a najbardziej wiadomo kto :) , bo treningi przynoszą efekty :)