31/08/2026
🤍 MAMA, KTÓRA ZNOWU ZACZYNA MYŚLEĆ O SOBIE…
Niedawno urodziłaś dziecko.
Nagle cały Twój świat kręci się wokół maluszka — karmienia, przewijania, usypiania, prania, miliona rzeczy do zrobienia… 👶🏻
A Ty?
Twoje ciało się zmieniło. Brzuch nie wygląda tak jak wcześniej, plecy dają o sobie znać, mięśnie dna miednicy nie zawsze czujesz tak jak przed ciążą, a Ty możesz mieć wrażenie, że nie wiesz, od czego właściwie zacząć powrót do formy.
Może przed ciążą biegałaś, chodziłaś na siłownię, fitness albo trenowałaś naprawdę intensywnie i marzysz o tym, żeby znowu robić to, co kochasz? 🏃♀️💪
Tylko teraz czujesz, że Twoje ciało jeszcze nie jest na to gotowe.
Nie wiesz, jak zacząć.
Zastanawiasz się, czy możesz już robić brzuszki, plank, skakać, biegać albo podnosić większe ciężary.
A może po prostu boisz się, że ćwicząc nieprawidłowo, możesz sobie zaszkodzić zamiast pomóc.
I właśnie dlatego stworzyłam Mama Fitness. ❤️
To zajęcia dla kobiet po porodzie, które chcą mądrze i świadomie odbudować sprawność swojego ciała — zarówno jeśli dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością, jak i wtedy, gdy ich celem jest powrót do bardziej intensywnych treningów.
Zamiast rzucać się od razu na głęboką wodę, krok po kroku przygotujemy Twoje ciało na większe obciążenia.
Podczas zajęć pracujemy m.in. nad:
✨ prawidłową funkcją mięśni brzucha i dna miednicy
✨ bezpiecznym wzmacnianiem brzucha po porodzie
✨ oddechem i świadomą pracą ciała
✨ poprawą postawy
✨ wzmocnieniem pleców
✨ odzyskaniem siły i sprawności po ciąży
✨ przygotowaniem ciała do powrotu do intensywniejszej aktywności
✨ a przede wszystkim — lepszym samopoczuciem, większą pewnością siebie i poczuciem, że znowu możesz zaufać swojemu ciału 💕
Nie musisz być już „fit”.
Nie musisz wyglądać jak przed ciążą.
Nie musisz znać się na ćwiczeniach.
I nie musisz sama zastanawiać się, czy robisz wszystko dobrze.
To nie jest miejsce, w którym ktoś będzie Cię oceniał.
To nie jest wyścig o płaski brzuch.
To nie jest trening „na maksa”.
To kameralna grupa kobiet, które są w podobnym momencie życia jak Ty, w której możesz spokojnie wracać do sprawności — we własnym tempie i z odpowiednim wsparciem. 🤍
A jeśli Twój maluszek nie ma z kim zostać? Zabierz go ze sobą. 👶🏻❤️
📍 CAL, ul. Sygnałowa 23, Jagodno
🗓️ każdy wtorek | godz. 12:00
⏱️ około 60 minut
👶🏻 możesz przyjść z dzieckiem
🤍 kameralna grupa i indywidualne podejście
Nie wiesz, czy to zajęcia dla Ciebie?
Masz pytania dotyczące powrotu do ćwiczeń po porodzie? A może masz konkretny cel — chcesz wrócić do biegania, siłowni, fitnessu albo swoich ulubionych treningów, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Napisz lub zadzwoń do mnie. 📩📞
Opowiedz mi, czego potrzebujesz — chętnie odpowiem na Twoje pytania i podpowiem, czy Mama Fitness będzie dobrym miejscem na Twój powrót do aktywności.
Gosia Dubiel
📞 501 632 647
📱 FB & IG: Przeforma
Nie odkładaj siebie na później.
Tu liczysz się Ty i Twój powrót do formy we własnym tempie. 🤍
Przeforma with love ❤️
Jeśli potrzebujesz jeszcze bardziej indywidualnego podejścia, możliwe są również treningi personalne w moim kameralnym studiu treningowym przy ul. Dróżniczej na Jagodnie.
