Dominika Malota-Gaweł - Trenerka Kobiet

28/03/2026

This and no stress. 🌞🏝️

24/03/2026

19/03/2026

Czym jest motywacja? 
…I dlaczego polegasz tylko na niej?
Czy motywacja nie jest bardzo ulotnym uczuciem? Jednocześnie też bardzo potrzebnym, bo popycha Nas do działania i pozwala zacząć. Ale potem zostajesz już tylko Ty - ze swoim uporem, zaangażowaniem i samodyscypliną. Motywacja znika jak za mgłą. Nagle przestaje Ci się chcieć, łapiesz lenia, a zapał opada stopniowo w dół. 
Ale właśnie w tym momencie, gdy mimo przekroczenia wygodnej strefy komfortu, dalej będziesz próbować i iść do przodu, to zrobisz zdecydowanie więcej niż większość osób, która w tym momencie po prostu odpuszcza i chowa swój cel z powrotem w ciemny kąt.
Nie zastanawiaj się.
Jeśli Ci zależy - działasz. Czasem wychodzi Ci bardziej, a czasami mniej, ale działasz.
Nikt tego za Ciebie nie zrobi.
Jesteś tylko TY kontra TY.
.


19/03/2026

Czym jest motywacja? 
…I dlaczego polegasz tylko na niej?
Czy motywacja nie jest bardzo ulotnym uczuciem? Jednocześnie też bardzo potrzebnym, bo popycha Nas do działania i pozwala zacząć. Ale potem zostajesz już tylko Ty - ze swoim uporem, zaangażowaniem i samodyscypliną. Motywacja znika jak za mgłą. Nagle przestaje Ci się chcieć, łapiesz lenia, a zapał opada stopniowo w dół. 
Ale właśnie w tym momencie, gdy mimo przekroczenia wygodnej strefy komfortu, dalej będziesz próbować i iść do przodu, to zrobisz zdecydowanie więcej niż większość osób, która w tym momencie po prostu odpuszcza i chowa swój cel z powrotem w ciemny kąt.
Nie zastanawiaj się.
Jeśli Ci zależy - działasz. Czasem wychodzi Ci bardziej, a czasami mniej, ale działasz.
Nikt tego za Ciebie nie zrobi.
Jesteś tylko TY kontra TY.
.


13/03/2026

Bikini dayssss 🏝️🧜🏽‍♀️

11/03/2026

,,Nie piję alkoholu.’’
,,Rano idę na trening.’’
,,Chcę się wyspać.’’
,,Nie mam ochoty na ciasto.’’
,,Jestem zmęczona, wolę zostać w domu.’’
,,Chcę nadrobić pracę.’’

Ile razy po tych słowach, odpowiedzią drugiej strony było głośne westchnięcie, przewrócenie oczami, głupi komentarz, lub brak zrozumienia i dalsze namawianie do dokonania wyboru, który nie jest zgodny z Tobą? 
Ile razy ktoś dał Ci do zrozumienia, że Twoje cele nie są wcale takie ważne?

Nigdy nie ulegaj złym wyborom i nie czuj się zawstydzona, gdy fundamentem jest dla Ciebie własne zdrowie, priorytety i spokój. 

Bądź sobą i stawiaj na SIEBIE, bez względu na to co pomyślą lub powiedzą inni. Oni nie przeżyją Twojego życia za Ciebie. 🤷🏻‍♀️

08/03/2026

Kochane Kobiety 🤍

Życzę Wam, żebyście nigdy nie przestawały wierzyć w siebie, nawet gdy wszyscy dookoła podcinają Wam skrzydła. Żebyście znały swoją wartość i wspierały siebie tak, jak wspiera najlepsza przyjaciółka.

Żebyście mówiły do siebie z miłością i akceptacją zamiast z krytyką, oraz doceniały każdy — mały i większy — krok w swoim rozwoju. Żebyście były dla siebie wyrozumiałe, ale jednocześnie dbały o własne szczęście.

Żebyście odnajdywały radość życia nawet w małych rzeczach i potrafiły cieszyć się drobnostkami, bez dążenia do wyimaginowanego, idealnego życia i wyglądu z social mediów.

Bądźcie dla siebie najważniejsze i stawiajcie wysoko swoje potrzeby — tak, abyście przede wszystkim same ze sobą były szczęśliwe, a nie uzależniały tego od innych osób. Dodawajcie sobie wiatru w żagle i nie pozwólcie nikomu Was zatrzymywać.

My, kobiety, czasami bierzemy na siebie zbyt wiele, często nawet tego nie zauważając. Jesteśmy bardzo silne, ale potrzebujemy też wewnętrznego spokoju, poczucia bezpieczeństwa oraz życia bez ciągłej presji i pośpiechu.

Tego również Wam życzę — znalezienia złotego środka. I żebyście naprawdę czuły, że żyjecie w zgodzie ze sobą — piękne, doceniane, unikatowe i jedyne w swoim rodzaju.

Mam ogromne szczęście pracować na co dzień z tak wieloma cudownymi kobietami i tylko utwierdzam się w przekonaniu, jak wiele jest w nas wewnętrznej siły i determinacji, ale też potrzeby bycia docenianymi i kochanymi.

Dawajcie sobie ogrom miłości — każdego dnia. 🤍✨

11/02/2026

🌴🧜🏽‍♀️🌊

03/02/2026

Mini vlog z wakacji ✈️
☀️Każdy Nasz dzień zaczynał się około 6:00-6:30 rano… w skrócie: śniadanko, plaża, obiad, plaża, kolacja i spanko, czyli to co kochamy najbardziej. 😂
💆🏻‍♀️ Mimo, że Nasze wakacje są zawsze dosyć intensywne pod kątem częstego przemieszczania się w różne lokalizacje i miejsca, to tym razem baaaaardzo potrzebowałam takiego totalnego odpoczynku i spokoju.
🌊 Dominikana jest piękna, jedzenie jest pyszne, jest słońce, są palmy - nic więcej do szczęścia nie potrzeba. 🙈
🇩🇴 Ciekawostka: podejście Dominikańczyków do życia jest bardzo specyficzne, wszystko robią w trybie slow motion, co w dzisiejszym pędzie życia ciekawie było przeżyć i w tym uczestniczyć. 😅
🌴 Hotel Impresive Punta Cana w ogólnej ocenie mogę polecić - czułam się trochę jak w małym miasteczku pełnym palm, z kilkoma restauracjami!
🔋Bateryjki do pracy naładowane. 🫶🏽

31/01/2026

Jestem wdzięczna za to, że mogę podróżować w tak piękne miejsca. Wyspa Saona na której mieliśmy ślub, jest dotychczas najbardziej zapierającym dech w piersiach miejscem w jakim byłam. Nie zapomnę nigdy tego pierwszego „o wow”. Zdecydowanie zapadnie mi w pamięć na zawsze.
Świat jest piękny 🌍🩵

23/10/2025

Your body is your home ✨

18/09/2025

Gdy dojdziesz do momentu, w którym zaczniesz być dla siebie najlepszą przyjaciółką, wsparciem i motywacją jednocześnie… Ale dasz też sobie w tym wszystkim luźną przestrzeń na gorsze dni, które przecież wcale Ci nie ujmują… To zaczniesz być w coraz bardziej bezpiecznej i szczęśliwszej relacji z samą sobą 🤍✨🪽
📸