Fit Body Tutor - Mateusz Namunaua

Fit Body Tutor - Mateusz Namunaua ✔ Trening personalny
✔ Zdrowy styl życia
✔ Indywidualne podejście do treningu

🦵 📖 Physiotherapy Student
🔷 Indywidualne plany treningowe
🔷 Porady żywieniowe
🔷 Prowadzenie on-line
🔷 Konsultacje

Między treningami uczę się na najlepszego fizjoterapeutę w kraju.Za kilka lat może będę leczył Twoje plecy. ...
23/05/2023

Między treningami uczę się na najlepszego fizjoterapeutę w kraju.

Za kilka lat może będę leczył Twoje plecy.

✅Motywacja na Wtorek ✅Jeśli nie masz ,,motywacji” do działania, to przeczytaj ten post!Słowa typu:,,Jak się chce, to moż...
14/03/2023

✅Motywacja na Wtorek ✅
Jeśli nie masz ,,motywacji” do działania, to przeczytaj ten post!

Słowa typu:,,Jak się chce, to można”, z jednej strony są dla mnie bardzo oklepane, ale jednak prawdziwe.

Klaudia jest na to dobrym przykładem - pracując po ❗️10-12h❗️potrafi przytrzymać miskę, przyjść na trening i dać z siebie maksimum możliwości.

🫠 Jak słyszę, że ktoś ma TYLKO kilka godzin uczelni w trakcie dnia, nie pracuje, albo w ogóle cały dzień siedzi w domu i mówi: ,,Nie dam rady iść na trening”, albo ,,Nie umiem trzymać diety”, bo nie mam motywacji, to uważam że jest krótko mówiąc: ,,Przestrzelony” i to chyba na wylot.

💪Choć nie jestem jedyną osobą, która pomaga Klaudii w osiągnięciu jej wymarzonej formy, bo od strony dietetycznej czuwa Pani Dietetyk, to cieszę się, że od strony treningu sylwetkowego mogę dołożyć swoje 5 groszy, żeby osiągnęła swój cel.

🧠 Zapamiętaj, że sukces w życiu osiąga się POMIMO trudności, a nie wtedy kiedy jest miło, fajnie i przyjemnie.

🗻 Albo idziesz pod górę, żeby ją w końcu zdobyć, albo stój sobie tam na dole i patrz jak inni to robią
- Twój wybór.

Waga: 66,3 -> 63kg
Ramiona: 27,5cm ->25,5cm
Talia: 68cm -> 63,5cm
Brzuch: 75cm ->69,5cm
Biodra: 100cm ->93,5cm
Uda: 56,5cm -> 55cm



Znalazł sposób na nie tycie w święta, dietetycy go nienawidzą..ZOBACZ JAK…🤔•••Nie fiksujcie w święta, jeden dzień w cały...
24/12/2022

Znalazł sposób na nie tycie w święta, dietetycy go nienawidzą..
ZOBACZ JAK…🤔
•
•
•
Nie fiksujcie w święta, jeden dzień w całym roku nie zniszczy efektów waszej pracy😂😂
A jeśli nic przez cały rok nie robileś(aś), to odmawiając w ten jeden dzień, to jedyne co osiągniesz to kosę z babcią, jak odmówisz jej serniczka..

🎅🎄NAWZAJEM!!🎄🎅

21/11/2022

🛌PO CO SPAĆ? PO CO ODPOCZYWAĆ? JAK TRZEBA..😳
• Problem który poruszyłem to plaga dzisiejszego społeczeństwa, które MUSI mieć wszystko na wczoraj..
Nie ma sensu odpoczywać, trzeba się doładować stymulantem w postaci kofeiny lub innym środkiem, i cisnąć dalej na 110%..
Chcąc dbać o swoją sylwetkę i zdrowie - musisz brać pod uwagę perspektywę długoterminową.
TRENUJ CIĘŻKO, ale ODPOCZYWAJ JESZCZE CIĘŻEJ.

Nawet mały krok do przodu jest lepszy, niż stanie w miejscu.••Polecam każdemu przestać czekać aż ta boska, magiczna moty...
10/08/2022

Nawet mały krok do przodu jest lepszy, niż stanie w miejscu.
•
•

Polecam każdemu przestać czekać aż ta boska, magiczna motywacja spadnie na Nas jak grom z jasnego nieba i da nam kopa do działania..

Zbuduj nawyk, przyłóż się do tego, co chcesz osiągnąć i sięgnij po to !

🤔 Choć układ autonomiczny pracuje samoczynnie, możemy wpływać na jego prace stylem życia🧠 Zaburzenie równowagi pracy AUN...
03/08/2022

🤔 Choć układ autonomiczny pracuje samoczynnie, możemy wpływać na jego prace stylem życia
🧠 Zaburzenie równowagi pracy AUN wiąże się zazwyczaj że zbyt dużą aktywnością części współczulnej i zbyt małą aktywnością części przywspółczulnej - czyli za często jesteśmy podłączeni do prądu żeby robić 100 rzeczy na raz, a za mało odpoczywamy,

💪 Jak wyjść z przetrenowania?💪

✔️ Zmniejsz objętość treningową o 50-70%,
✔️Zrezygnuj ze wszystkich treningów o dużej intensywności,
✔️ Zadbaj o dobry jakościowo sen, przestań scrollować sociale do poduszki,
✔️ Spaceruj jak najwięcej - pobudzi to łagodnie Twój układ krążenia, ale też zapewni korzyści psychiczne,
✔️ Ogranicz produkty wysoko przetworzone - kupne ciasta, ciastka, chipsy,
✔️Jedz mniejsze posiłki, ale często, aby zapobiec wahaniom poziomu cukru we krwi i kortyzolu
✔️ Utrzymaj liczbę spożywanych kalorii na odpowiednim poziomie, w połączeniu z umiarkowaną ilością białka,
✔️ Zakoleguj się na dobre z regularnym spożywaniem wody,

🏁Wybij sobie raz na zawsze z głowy myśl, że ,, WIĘCEJ, ZNACZY LEPIEJ",

Dobrego dnia.
•
•
•

Zawsze trenuję, czasem świętuję 😅 #24
27/07/2022

Zawsze trenuję, czasem świętuję 😅
#24

26/04/2022

🍑 GLUTE CRUSHER 🍑

🔹Ćwiczenie angażujące w głównej mierze Mięsień pośladkowy średni i mały.
Fantastyczny pomysł jako ćwiczenie akcesoryjne - wzmacniające, lub jako finiszer (na dobicie) treningu dołu.

🔥 Jeśli chcesz przetrenować pośladki w kompleksowy sposób, to nie możesz pominąć tych dwóch ważnych mięśni!
🔹 Główną funkcją obu tych mięśni jest przede wszystkim:

❗ODWODZENIE nogi w st. biodrowym oraz STABILIZACJA miednicy (choć to nie jedyne ich funkcje ❗

🤔 Ćwiczenia pośladków to nie tylko HIP THRUST i katowanie m. pośladkowego wielkiego - który stanowi lwią część grupy pośladkowej.
Trenowanie tylko jednego mięśnia spośród całej grupy - prędzej czy później doprowadzi Was do przeciążeń, a następnie kontuzji.

❗Pamiętajcie zwłaszcza Panowie, że trening pośladków nie jest zarezerwowany tylko dla kobiet❗

🤯 Grupa mięśni pośladkowych ma ogromny udział przy transferze sił, z kończyn dolnych do kończyn górnych
(Wraz z mięśniami tułowia - CORE, oraz pozostałymi mięśniami okolicy bioder).

✔️Trenując piłkę nożną - chcesz biegać szybciej i kopać mocniej,
✔️ Trenując sztuki walki - chcesz kopać mocniej i uderzać szybciej,

Pomyśl o tym!!💪

Adres

Wroclaw

Telefon

+48511802821

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit Body Tutor - Mateusz Namunaua umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Fit Body Tutor - Mateusz Namunaua:

Skróty

Udostępnij